Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
НАГРУЗКА И ОТДЫХ КАК КОМПОНЕНТЫ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
Содержание
- 1. НАГРУЗКА И ОТДЫХ КАК КОМПОНЕНТЫ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
- 2. План лекции1. Общая характеристика физической нагрузки. 2.
- 3. Физическая нагрузка– это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.
- 4. Стороны физической нагрузкиВНЕШНЯЯВНУТРЕННЯЯ
- 5. Внешнюю сторону физической нагрузки характеризуетОБЪЕМИНТЕНСИВНОСТЬ
- 6. Интенсивность нагрузки характеризует силу воздействия
- 7. Слайд 7
- 8. Интенсивность нагрузки можно регулировать такими факторами:скорость передвижения
- 9. Объем нагрузкиопределяется показателями продолжительности отдельного физического упражнения,
- 10. Объем нагрузки регулируется В циклическихупражненияхВ силовойтренировкеВ прыжках,метанияхВ
- 11. Между интенсивностью и объемом нагрузки существует обратно пропорциональная взаимосвязь
- 12. Внутренняя сторона физической нагрузки определяется теми функциональными
- 13. В повседневной практике величину внутренней нагрузки можно
- 14. Слайд 14
- 15. Слайд 15
- 16. Слайд 16
- 17. Слайд 17
- 18. Слайд 18
- 19. Слайд 19
- 20. Динамика работоспособности и ЧСС во время выполнения нагрузки и в период отдыха
- 21. Жесткий интервал отдыха
- 22. Характеристика интервала:следующее упражнение выполняется в фазе недовосстановления
- 23. Относительно полный интервал отдыха
- 24. Характеристика интервала:оперативная работоспособность возвращается к исходному уровню.
- 25. Экстремальный интервал отдыха
- 26. Характеристика интервала:оперативная работоспособность выше исходной. Фаза суперкомпенсации
- 27. Полный интервал отдыха
- 28. Характеристика интервала:оперативная работоспособность волнообразно возвращается к исходному
- 29. Виды отдыха активныйпассивныйкомбинированный
- 30. Пассивный отдыхотносительный покой, отсутствие двигательной активности в паузах отдыха между упражнениями.
- 31. Активный отдыхвыполнение в паузах между тренировочными упражнениями тех же или других упражнений со сниженной интенсивностью.
- 32. Комбинированный отдыхобъединение в одной паузе отдыха активной и пассивной организации. А (25%)А (25%)П (50%)
- 33. Скачать презентанцию
План лекции1. Общая характеристика физической нагрузки. 2. Отдых между физическими нагрузками как фактор оптимизации тренировочных воздействий.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2План лекции
1. Общая характеристика физической нагрузки.
2. Отдых между физическими
нагрузками как фактор оптимизации тренировочных воздействий.
Слайд 3Физическая нагрузка
– это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно
состояния покоя, уровнем функционирования организма.
Слайд 6 Интенсивность нагрузки характеризует силу воздействия конкретного упражнения на организм человека. Одним
из показателей интенсивности нагрузки является плотность воздействия серии упражнений. Плотность
воздействия характеризует соотношение между временем выполнения определенных физических упражнений и общим временем целого занятия или соответствующей его части.
Слайд 7 Двигательная плотность занятия
определяется по формуле:
Сумма времени выполнения
упражнений
Плотность -------------------------------------------- * 100%
Время занятия
Слайд 8Интенсивность нагрузки можно регулировать такими факторами:
скорость передвижения м/сек.;
координационная сложность;
темп выполнения упражнений;
относительная величина напряжения в процентах от личного
рекорда в конкретном упражнении;амплитуда движений;
сопротивление окружающей среды (рельеф местности, ветер, течение воды и т.п.);
величина дополнительного отягощения.
Слайд 9Объем нагрузки
определяется показателями продолжительности отдельного физического упражнения, серии упражнений, а
также общего количества упражнений в определенной части занятий, в целом
занятии или в серии занятий.
Слайд 10Объем нагрузки регулируется
В циклических
упражнениях
В силовой
тренировке
В прыжках,
метаниях
В играх,
единоборствах
в
единицах
длины
или
времени
в количестве
повторений
и общем весе
поднятых
отягощений
в количестве
повторений
в суммарном
времени
двигательной
активности
Слайд 12Внутренняя сторона физической нагрузки определяется теми функциональными изменениями, которые происходят
в организме вследствие влияния определенных внешних её величин (интенсивность и
объем).
Слайд 13В повседневной практике величину внутренней нагрузки можно оценивать по показателям
усталости, а также по характеру и продолжительности восстановления в интервалах
отдыха между упражнениями.
Слайд 22Характеристика интервала:
следующее упражнение выполняется в фазе недовосстановления оперативной работоспособности.
ЧСС
от 180 – 200 уд/мин. в интервале отдыха снижается до
140 – 120 уд/мин.Длительность 45 – 90 секунд у хорошо тренированных и 60 – 120 секунд у нетренированных людей.
Применяется при развитии разных видов выносливости.
Слайд 24Характеристика интервала:
оперативная работоспособность возвращается к исходному уровню.
ЧСС в интервале
отдыха снижается до 110 – 120 ударов в минуту.
Продолжительность этого
интервала отдыха составляет 60 –120 секунд у хорошо тренированных и 90 –180 секунд у нетренированных людей. Применяется для развития таких комплексных двигательных качеств, как скоростная и силовая выносливость и при совершенствовании в технике физических упражнений.
Слайд 26Характеристика интервала:
оперативная работоспособность выше исходной.
Фаза суперкомпенсации наступает при ЧСС
от 110 до 90 ударов в минуту.
Продолжительность отдыха составляет от
2 до 5 минут у хорошо тренированных и до 6–8 минут у недостаточно тренированных людей. Такой интервал наиболее эффективен при обучении технике физических упражнений, развитии силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, а также максимальной скорости в циклических упражнениях.
Слайд 28Характеристика интервала:
оперативная работоспособность волнообразно возвращается к исходному уровню.
В зависимости
от величины усталости его продолжительность может колебаться от 6 до
20 минут.Между отдельными упражнениями, как правило, он не применяется. Применяется между сериями упражнений для восстановления энергоресурсов наиболее утомленных мышечных групп или функциональных систем.
Слайд 30Пассивный отдых
относительный покой, отсутствие двигательной активности в паузах отдыха между
упражнениями.
Слайд 31Активный отдых
выполнение в паузах между тренировочными упражнениями тех же или
других упражнений со сниженной интенсивностью.
Слайд 32Комбинированный отдых
объединение в одной паузе отдыха активной и пассивной организации.
А (25%)
А (25%)
П (50%)
