Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
О методах тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте
Содержание
- 1. О методах тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте
- 2. Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого
- 3. Упражнения для мышц кистей и предплечийупражнения с
- 4. Упражнения с гирямиРывок гири Рывок двух гирьМахи
- 5. 7) Жим (или простое удержание) гири (гирь),
- 6. 1) Подъём штанги вверх за счёт сгибания
- 7. 1) Сжимание-разжимание кистевого эспандера «резиновое кольцо». 2)
- 8. 1) Раскачивание собственного тела за счёт сгибания
- 9. 1) Вис на турнике (горизонтальной перекладине). 2)
- 10. 1) Сжимание в кулак пальцев обеих рук,
- 11. Скачать презентанцию
Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Гирево́й спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь
максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении
стоя
Слайд 3Упражнения для мышц кистей и предплечий
упражнения с гирями
упражнения со штангой
и гантелями
упражнения с кистевым эспандером
упражнения на тренажёрных устройствах
упражнения на гимнастических
снарядахупражнения с самосопротивлением
Слайд 4Упражнения с гирями
Рывок гири
Рывок двух гирь
Махи с гирей, держа
её двумя руками
Махи с гирей, держа её одной рукой
Махи с гирями
Жонглирование гирей (гирями)
Слайд 57) Жим (или простое удержание) гири (гирь), поставленной «на попа».
8) Удержание гири (гирь) за дужку на раскрытой прямой ладони,
опершись предплечьем о жёсткую поверхность (лавка, собственное бедро). 9) Подъём гири (гирь) за дужку вверх за счёт сгибания кисти в лучезапястном суставе.
10) Вращение (внутрь и наружу) гирь в опущенных руках с быстрой сменой направления вращения, которая сопровождается максимальным усилием мышц кистей и предплечий, способствующим этой смене.
11) Стояние с гирями в опущенных руках.
12) Перекладывание установленной «на попа» на жёсткой поверхности гири с боку на бок, держась за дужку гири сбоку
Слайд 61) Подъём штанги вверх за счёт сгибания кистей в лучезапястных
суставах, держа штангу в опущенных прямых руках за спиной.
2)
Удержание штанги на раскрытых прямых ладонях, опершись предплечьями о жёсткую поверхность (лавка, собственное бедро). 3) Подъём штанги вверх за счёт сгибания кистей в лучезапястных суставах.
4) Вращение шаровой гантелью (гантелями) в разных направлениях, взявшись за её конец.
Упражнения со штангой и гантелями
Слайд 71) Сжимание-разжимание кистевого эспандера «резиновое кольцо».
2) Скручивание кистевого эспандера
«резиновое кольцо».
3) Сжимание теннисного мячика.
Упражнения с кистевым эспандером
Слайд 81) Раскачивание собственного тела за счёт сгибания кистей в пястно-фаланговых
суставах на качельной установке специальной конструкции.
2) Накручивание троса на
кистеукрепителе.Упражнения на тренажёрных устройствах
Слайд 91) Вис на турнике (горизонтальной перекладине).
2) Лазание по канату
(по вертикально установленной трубе) или по рукоходу
Упражнения на гимнастических снарядах
Слайд 101) Сжимание в кулак пальцев обеих рук, преодолевая сопротивление противоположной
руки, сцепив руки крайними фалангами пальцев.
2) Поочерёдное сгибание пальцев
обеих рук в пястно-фаланговых суставах, преодолевая адекватное сопротивление противоположной руки. Упражнения с самосопротивлением
