О рганизация работ с компьютером

и хорошо проветриваемым. Минимальная площадь на один компьютер - 6

м2, минимальный объем - 20 м3.
Общие правила организации освещения заключаются в следующем:
Следует избегать большого контраста между яркостью экрана и окружающего пространства. Оптимальным считается их выравнивание.
Запрещается работа с компьютером в темном или полутемном помещении.

к оконным проемам таким образом, чтобы естественный свет падал сбоку,

предпочтительнее слева.   
Компьютер должен быть установлен так, чтобы подняв глаза от экрана, можно было увидеть самый удаленный предмет в комнате, что представляет собой один из самых эффективных способов разгрузки зрительной системы во время работы с компьютером. Следует избегать расположения рабочего места в углах комнаты или лицом к стене (расстояние от компьютера до стены должно быть не менее 1 м), экраном к окну, а также лицом к окну. Если компьютер все же размещен в углу комнаты или помещение имеет ограниченное пространство, рекомендуется установить на столе большое зеркало, помогающее легко увидеть самые дальние предметы комнаты, расположенные за спиной оператора.    

монитора, следует выполнить следующие действия:
изменить наклон экрана, повернуть его таким

образом, чтобы он был перпендикулярен свету, излучаемому люминесцентными лампами;
если возможно, то передвинуть предметы в комнате, которые отражаются на экране;
зашторить окна;
 выключить лампы освещения или попробовать опустить их ниже (если есть такая возможность).

можно приспособить не менее, чем для двух позиций, при этом

положение кресла, дисплея, клавиатуры, манипулятора «мышь» и т. д., а также их качество, должны каждый раз соответствовать выполняемой работе.
Для этого оно должно удовлетворять ряду требований:
 Оптимальное расстояние от глаз оператора до экрана монитора и оптимальный наклон линии взора.
Достаточная освещенность рабочих документов и отсутствие бликов на поверхности экрана.
Правильная поза сидения и угол наклона туловища.
 Правильное положение рук на клавиатуре.
 Возможность переводить взгляд на дальний предмет.
 Регулярное дыхание.

экрана и со специальной подставкой для установки экрана под нужным

углом наклона.
Защитный фильтр — для мониторов без маркировки Lowradiation.
Регулируемый стол для компьютера, позволяющий изменять высоту положения клавиатуры.
Регулируемое кресло.
Подставка для ног, если конструкция стола и кресла не позволяет регулировать их по высоте.
Достаточно длинный кабель для клавиатуры, чтобы разместить ее в удобном положении.
Оригиналодержатель для рабочих материалов.

может стать вполне реальной угрозой здоровью, а монитор высокого качества

повышает продуктивность работы, предотвращает зрительное утомление, усталость и головные боли.    Все мониторы по функциональному назначению и размерам можно поделить на три категории:
Применяемые в быту, в офисах (14- и 15-дюймовые мониторы)
Применяемые в сферах бизнеса и производства (17-дюймовые мониторы)
 Мониторы высшего класса для профессиональной графической работы (19 дюймов и выше).

экрана – по краю экрана всегда существует некоторая «мертвая» зона,

которая не участвует в создании изображения, и размеры реально используемой области отображения обычно бывают несколько меньше объявленного размера диагонали. Так, для 15-дюймового монитора размер изображения по диагонали составляет в среднем 16.8 дюйма, для 17-дюймового - 15.6-16.2 дюйма, для 20-дюймового - 18.7 дюйма.
Разрешение. Разрешающая способность монитора зависит от числа элементов изображения, которые он способен воспроизводить по горизонтали и вертикали. Для 15-дюймовых мониторов достаточно разрешение 800х600, для 17-дюймовых - 1024х768, а для больших - 1280х1024 и выше.
Частота смены кадров (частота кадровой развертки) - это число кадров изображения, выводимых на экран ЭЛТ за секунду. Чем выше частота кадров, тем стабильнее изображение на экране и меньше утомление глаз. Если монитор работает с низкой частотой регенерации (ниже 70 Гц), то заметно мерцание экрана. Это в лучшем случае вызывает неудобство, а в худшем приводит к утомлению глаз и мозга, поэтому частота кадров должна быть не менее 75 Гц.

экрана на расстоянии вытянутой руки — 60-70 см (не ближе

50 см!);
Уровень глаз на 15-20 см выше центра экрана;
Вертикально прямой позвоночник. Голова при этом держится прямо, не выдвигается вперед, не опускается вниз и не наклоняется в стороны, чтобы глаза находились на одном уровне. Не сутулиться. Задняя поверхность бедер соприкасается с сиденьем;
Колено и бедро должны быть на одной линии, что позволяет избежать напряженности мышц ног;
Обе ступни на полу, не перекрещиваясь - это обеспечивает хорошую релаксацию и отсутствие напряженности мышц тела, а также лучшую циркуляцию крови. Если ноги не достают до пола, следует поставить опору для ног;
Плечи опущены и расслаблены, благодаря чему руки также будут расслабляться;
Запястья и локти на одной линии, пальцы ниже или на уровне запястий - при этом они обладают наибольшей свободой передвижения.

сидя за ним, он сохранял наименее утомительную для организма позу;
Если

существует возможность регулировать высоту рабочей поверхности стола, ее следует установить в зависимости от роста пользователя в пределах 68-80 см;
Высота нерегулируемого стола должна составлять примерно 72 см, а ширина и глубина - не менее 80см;
Пространство для ног должно иметь:    • высоту не менее 60 см;    • ширину не менее 50 см;    • глубину на уровне колен не менее 45 см;    • глубину на уровне вытянутых ног не менее 65 см;
В конструкции стола необходимо предусмотреть наличие выдвижных горизонтальных панелей для клавиатуры и «мыши» на уровне 5-10 см ниже поверхности стола, чтобы обеспечить оптимальное угловое соотношение в локтевых и кистевых суставах;
Если для работы приходится иметь дело с литературой и документами, на поверхности стола должно быть свободное пространство для их размещения. Принтер, сканер, ксерокс требуют дополнительной площади.

не менее 40 см;
Поверхность сидения с закругленным передним краем (радиус

изгиба 2-5 см);
опорной поверхности спинки — около 30 см; ширину - не менее 38 см;
Форму спинки, соответствующую естественному прогибу позвоночника и нижней части спины;
Регулировки:    •  высоты сиденья в пределах 45-55 см;    •  угла наклона сиденья вперед - до 15°, назад - до 5°;    •  угла наклона спинки в вертикальной плоскости - до 30° вперед и назад;    •  расстояния спинки от переднего края (глубины сиденья) - в пределах 26 - 40 см;
Пневматическую амортизацию сиденья;
Обивку из мягкого, упругого, нескользящего, неэлектризующегося материала.

больше 2 часов подряд без перерыва. В процессе работы по

возможности, чтобы уменьшить отрицательное влияние монотонности, следует менять тип и содержание деятельности. Например, чередовать редактирование и ввод данных или их считывание и осмысление.    
Так же непрерывное занятие ребенка за компьютером должно продолжаться не более:
 для учащихся 1 класса - 10 минут;
 для учащихся 2-5 классов - 15 минут;
 для учащихся 6-7 классов - 20 минут;
 для учащихся 8-9 классов - 25 минут;
 для учащихся 10-11 классов - 30 минут.  
  Общая продолжительность общения с компьютером в течение дня должна быть не более:
 для детей дошкольного возраста - не более 7-10 мин;
 для детей 8-10 лет - 45 минут;
 для детей 11-13 лет - 1 час 30 минут;
для детей 14-16 лет - 2 часа 15 минут.