Областное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Курский

жизни»
Выполнил: студент группы1-3
Отделения МЭВСУКВиВ
Проверил: Преподователь физической культуры
 Пигарева Е. В.

человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной

окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем.

сбалансированное питание.

труда и отдыха

режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его

здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.  
Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время.

здоровья, поскольку благодаря отдыху человек получает возможность снять напряжение, накапливающееся

в процессе трудовой деятельности.
Уже давно известно, что люди, которым приходится в течение рабочего дня выдерживать преимущественно физические нагрузки, большую часть времени должны отдыхать пассивно. И наоборот, лицам, занятым главным образом интеллектуальным трудом, для восстановления сил и укрепления здоровья следует больше свободного времени посвящать активному отдыху.
Одним из наилучших видов отдыха и одновременно замечательным лекарством при многих болезнях является сок.
Длительность ночного сна в норме должна составлять примерно 7 ч 30 мин, при больших физических или умственных нагрузках - не менее 8 ч в сутки. 

все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста

и поддержания жизнедеятельности тканей.
Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.

— это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму,

улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.
Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно - сосудистой системы

и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Вред алкоголя- Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Наркотическая зависимость- Длинные рукава одежды всегда, независимо от погоды и обстановки.Неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения.Отрешенный взгляд.Часто - неряшливый вид, сухие волосы, отекшие кисти рук; темные, разрушенные, «обломанные» зубы в виде «пеньков».Осанка чаще сутулая.Невнятная, «растянутая» речь.Неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта.

отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее

полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д.