Оренбургский государственный педагогический университет Институт физической

высоту способом «перешагивание»
Выполнил студент
группы ЗБ-ФКДО-21
Авзалов С.Н

Олимпийская история прыжков в высоту начинается с 1896 года, когда

впервые среди мужчин были разыграны медали по этой дисциплине. Прыжки в высоту у женщин стали входить в олимпийскую программу только с 1928 года.
Изначально, прыжок выполняли с прямого разбега с поджиманием ног к груди. Приземление происходило на обе ноги. Однако, такой способ прыжка не прижился, поскольку общий центр масс тела спортсмена находился существенно выше уровня планки.

из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким

и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюлера.
Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см.
Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1 м 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.
Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая истории этой дисциплины позволяет выделить три периода связанных с тремя стилями прыжков.

и по своей технической простоте и малой требовательности к месту

приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление

лицом. С левой или правой стороны,
в зависимости от того

, какая нога у него толчковая, под углом 30-40 градусов. Первый шаг левой ногой, второй- правой и третий шаг левой толчковой ногой. Толчковая нога осуществляет отталкивание, маховая нога - маховое движение.

Толчковая нога левая

Толчковая нога правая

30 - 40◦

(ножницы)
Маховая нога помогает отталкиванию. Она выпрямляется, максимально

высоко поднимается над планкой, а затем энергично опускается за планку, делая перешагивание. Туловище наклоняется вперед. Одновременно толчковая нога переносится через планку повернутой стопой кнаружи. Прыгун приземляется на маховую ногу. Техника прыжков в целом изучается при помощи прыжков че­рез планку с 1, 3, 5 шагов и с индивидуального разбега на высо­ту, близкую к максимальной. Совершенствование отдельных дета­лей техники прыжка происходит в сочетании с выполнением прыж­ка в целом с акцентом на изучаемый элемент. Движения при пе­реходе через планку совершенствуются по мере необходимости, все внимание уделяется прежде всего разбегу и отталкиванию. Сле­дует помнить, что разбег выполняется с постепенным увеличени­ем скорости и длины шагов, а отталкивание выполняется точно вверх.

с боку справа или слева от стоек, в зависимости какая

толчковая нога, под углом 30-45˚. Скорость разбега в прыжках в высоту по мере приближения к толчку возрастает. К моменту предпоследнего шага лучшие прыгуны достигают максимальной скорости. В последнем шаге в связи с подготовкой к толчку скорость снижается. Разбег состоит из 7-9 и более беговых шагов. Длина разбега в значительной мере определяется подготовленностью учащегося. Разбег начинается сразу с бега или 2-4 шагов ускоряющейся ходьбы. В последнем случае длина разбега увеличивается до 15-17м.

выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего

шага. В связи с чем опорные фазы становятся длительнее полётных. В прыжке способом “перешагиванием” осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза ускоряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки.

взлетая вверх, начинает опускать руки и наклонять туловище вперед.
К моменту

достижения максимального взлета прыгун стремится как можно ниже наклонить туловище и опустить руки

прямая, вслед за маховой. Маховую ногу,  после толчка, очень быстро

опускать за планку на мат.

и на толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После

приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки

время прыжков в высоту необходимо давать дополнительные задания, например в

полёте хлопнуть в ладоши (впереди, над головой, сзади), прыгая с малым мячом, бросить его в полёте.  В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки.

Несоблюдение рационального ритма разбега, например слишком высокая скорость в начале

разбега и замедление при подходе к отталкиванию.
Неправильное попадание на место отталкивания. Прыгун вынужден подбирать шаги, то уменьшая, то увеличивая длину шага.
Неправильный переход от разбега к отталкиванию.

быть слишком быстрым. Делайте при этом три - пять шагов.
Перед

отталкиванием не поднимайте ноги слишком высоко, чтобы можно было сделать резкий и энергичный толчок.   
Ставьте толчковую ногу на место отталкивания быстро и почти выпрямленной.   
Таз выводится вверх-вперед.   
Отталкивайтесь близко от возвышения, чтобы действительно взлетать круто и высоко.