Организация и проведение учебно-тренировочных занятий по гимнастике ЛЕКЦИЯ

занятий

Под ред.М.Л. Журавина, Н.К.Меньшикова . – М.: Академия, 2008 –

448с.


Гимнастика и атлетическая подготовка: Учебник для курсантов и слушателей института / Под ред. В.И. Силина, Н.Г.Лутченко. – СПб: ВИФК, 1997 – 388с.

воспитания обучаемых
МЕТОДИКА

и индивидуального подхода
Прикладности

двигательном действии (назвать упражнение, образцово его показать, объяснить технику выполнения

упражнения и его предназначение; при необходимости показать упражнение еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники)
Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков (способы: в целом, по частям, по разделениям, с помощью подготовительных упражнений)
Тренировка направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, развитие физических и специальных качеств (методы: равномерный, повторный, переменный, интервальный, контрольный, соревновательный)

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

военнослужащих двигательных и прикладных навыков
Основные методы обучения:
Словесные (реплика, объяснение,

изложение, рассказ, беседа);
Наглядный (показ, демонстрация, иллюстрация);
Практический (упражнения, игровой, соревновательный);

обучаемых физических и специальных качеств, укрепление здоровья и улучшение антропометрических

показателей.

также своевременно и рационально справиться с новой двигательной задачей.

Основные

методы развития:
метод необычных двигательных действий ;
метод необычных двигательных заданий ;
сенсорный метод

или противодействовать ему за счет мышечных усилий
Основные методы развития

силы:
максимальных усилий;
повторных усилий;
«до отказа»;
динамических усилий

СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность обучаемых выполнять работу силового характера продолжительное время без снижения ее эффективности
Основной метод развития силовой выносливости:
повторных усилий

методы развития:
повторных движений активного характера ;
повторных движений пассивного характера

ускорения, возникающим при резком изменении скорости и направления движения авиационной

техники
УСТОЙЧИВОСТЬ К УКАЧИВАНИЮ – способность специалистов переносить воздействие ускорений (механических и статокинетических раздражителей) в результате разнонаправленного перемещения в пространстве военной технике

обучаемых морально- волевых качеств и повышение сплоченности ученических коллективов
Основные методы

воспитания:
убеждения;
личного примера;
соревнования;
поощрения;
принуждения;
воздействия коллектива

нагрузки:
объем нагрузки означает протяженность ее во времени и суммарное количество

работы, выполняемое за занятие
Интенсивность нагрузки:
интенсивность нагрузки означает напряженность работы и степень ее концентрации во времени

ПЛОТНОСТЬ - отношение времени, затраченного на выполнение упражнений, ко всему времени занятия и выраженное в процентах

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И ПЛОТНОСТЬ

приемом обучения гимнастическим упражнениям
Основные приемы помощи:
проводка;
фиксация;
подталкивание;
подкрутка;
поддержка;
комбинированные приемы

обучаемых в процессе выполнения гимнастических упражнений

Виды страховки: индивидуальная и групповая

САМОСТРАХОВКА – умение занимающегося в нужный момент возникшей опасности найти выход из неудачного положения и приземлиться на ноги или выполнить приземление без вреда для здоровья

частные

ПРИ ИНДИВИДУАЛЬНОМ ОБУЧЕНИИ: сначала исправляются значительные ошибки, затем

- второстепенные

дисциплинированность обучаемых,
Надежная помощь и страховка;
Знания правил поведения и мер

безопасности;
Проверка технического состояния снарядов;
Проверка надежности крепления рук и ног на специальных снарядах, контроль со стороны руководителя.

мин
(15 – 20 мин при 2- часовом занятии);

Основная часть

: 30 – 35 мин
(60 – 70 мин при 2- часовом занятии);

Заключительная часть: 3 – 5 мин
(5 – 10 мин при 2- часовом занятии).

мин (15-20 мин - при двухчасовом занятии)

ходьбе;
Бег и упражнения в беге;
Потягивающие упражнения;
Упражнения для мышц рук и

плечевого пояса;
Упражнения для мышц туловища;
Упражнения для мышц ног;
Упражнения для мышц всего тела;
Упражнения для тренировки положений «наскок» и «доскок»;
Комплексы вольных упражнений;
Упражнения в прыжках.

Общеразвивающие упражнения могут выполнятся под музыку, на гимнастической стенке, с гимнастической скамейкой, мячом, гимнастической палкой, гантелями, а также вдвоем

показать упражнение и подать команду для выполнения;
назвать, объяснить упражнение и

подать команду для выполнения;
назвать, показать упражнение с попутным объяснением и подать команду для выполнения;
способ «по разделениям»;
поточное выполнение упражнений

к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки
Формирование прикладных двигательных навыков
Воспитание смелости

и решительности
Совершенствование осанки

СОДЕРЖАНИЕ:

Упражнения на гимнастических снарядах
Упражнения в прыжках
Акробатические упражнения
Упражнения с тяжестями, на тренажерах
Прикладные упражнения

Время: 30-35 мин (60-70 мин - при двухчасовом занятии)

три и более гимнастических отделения, с каждым из которых работает

помощник руководителя занятий на отдельном учебном месте
Фронтальный способ предполагает проведение обучения в составе учебного подразделения с последовательным переходом от одного учебного места занятий к другому

мин – при двухчасовом занятии)

Задачи: повышение плотности занятия, совершенствование

физических качеств и прикладных двигательных навыков
Содержание: изученные ранее программные упражнения, приемы и действия, упражнения на тренажерах, комплексные упражнения, игры и эстафеты

организма обучаемых в относительно спокойное состояние
Подведение итогов занятия
Наведение порядка

на учебных местах

СОДЕРЖАНИЕ:

Ходьба и бег в медленном темпе
Упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц