Основные методы саморегуляции психических и физических заболеваний

Олеся

на определенном относительно постоянном уровне свои физиологические и психические показатели.

Управляющие факторы находятся внутри организма иимеют адаптивную и самонастраивающуюся функции.
Адаптация — это совокупность особенностей организма, обеспечивающая возможность его существования в меняющихся условиях внешней среды.

Непроизвольная саморегуляция связана с жизнеобеспечением, осуществляется в организме на основе

эволюционносложившихся норм.
Произвольная саморегуляция связана с целевой деятельностью, изменением индивидуально-личностных характеристик, текущего психического состояния, установок поведения, систем ценностей.

саморегуляции, изменять так же и работу систем жизнеобеспечения. Такое воздействие

называют психической саморегуляцией.
Психическая саморегуляция – это формирование особых психических состояний, способствующих наиболее оптимальному использованию физических и психических возможностей человека.

функций, так и в целом нервно-психического состояния, достигаемого путем специально

организованной психической активности.
В результатесоздается такая интегративная деятельность организма, которая концентрированно и наиболее рационально направляет все его возможности на решение конкретных задач.
Методы психической саморегуляции основываются на процессе естественного восстановления нормальной работы всех функций организма.

визуализации,
развитие навыков целеполагания, совершенствование поведенческих навыков,
практики телесного и

эмоционального реагирования,
самовнушения,
нервно-мышечной релаксации, идеомоторная тренировка,
саморегуляции эмоциональных состояний.