Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Отчет по дистанционному обучению Полетаевой Юлии ИФЭУ 1курс эк/б-19-1-о 06.04
Содержание
- 1. Отчет по дистанционному обучению Полетаевой Юлии ИФЭУ 1курс эк/б-19-1-о 06.04
- 2. антропометрияДолжный вес: (175 х 3,5 : 2,54
- 3. ПУЛЬСОМЕТРИЯДо занятия: 64 уд/минСамочувствие: хорошее.После кардио упражнений:
- 4. Комплекс упражнений для развития силы мышц ног.Мышцы
- 5. Упражнение №1Отведение ногиОтводите левую ногу в сторону
- 6. Упражнение №2Боковые выпадыСтановитесь прямо, широко расставьте ноги.
- 7. Упражнение №3«Стульчик» Становимся спиной к стене и
- 8. Упражнение №4Ягодичный мостик Ложимся на спину, голова
- 9. Упражнение №5Глубокие приседанияСтановитесь прямо, ноги на ширине
- 10. Упражнение №6Велосипед Выполняем лёжа на спине. Руки
- 11. Скачать презентанцию
антропометрияДолжный вес: (175 х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 63,75кгИндекс массы тела: 68.1кг : (1,75м)^2 = 22,2 (нормальный вес)
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2антропометрия
Должный вес: (175 х 3,5 : 2,54 – 108) х
0,453 = 63,75кг
Индекс массы тела: 68.1кг : (1,75м)^2 = 22,2
(нормальный вес)
Слайд 3ПУЛЬСОМЕТРИЯ
До занятия: 64 уд/мин
Самочувствие: хорошее.
После кардио упражнений: 140 уд/мин
Самочувствие: отдышка,
головокружение.
После комплекса упражнений: 110уд/мин
Самочувствие: удовлетворительно.
Через 5 минут после занятия: 88уд/мин
Самочувствие:
хорошее.
Слайд 4Комплекс упражнений для развития силы мышц ног.
Мышцы ног составляют пятьдесят
процентов от мышечной массы всего тела. За их форму отвечают
мышечные группы ягодиц, бедра и голени. Прицельно тренируя эту область, можно добиться гармоничной, стройной фигуры, и красивой линии ног. Комплексу специальных упражнений под силу справиться с такими недостатками, как слишком тонкие икры или полные бёдра, обвислые ягодицы. Данные мышцы хорошо реагируют на нагрузки, поэтому регулярные тренировки для девушек помогут сформировать привлекательный рельеф и уменьшить объем ног.
Слайд 5Упражнение №1
Отведение ноги
Отводите левую ногу в сторону настолько далеко, насколько
это возможно.
Сделайте 15—20 повторений, затем поменяйте сторону и проделайте то
же самое на правую ногуИспользовала утяжелители, по 1 кг
Слайд 6Упражнение №2
Боковые выпады
Становитесь прямо, широко расставьте ноги.
Медленно сгибайте левое
колено и опускайтесь вниз. Левое колено двигается в сторону носка.
В нижней точке правая нога должна быть прямой.Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое с правой ногой.
Сделайте три подхода по 10—12 повторений на каждую ногу.
Слайд 7Упражнение №3
«Стульчик»
Становимся спиной к стене и немного от неё
отступаем. Медленно опускаемся на воображаемый стул. Имитируем сидение на стуле
в среднем от тридцати секунд до одной минуты. Спину и затылок плотно прижимаем к стене, в коленном суставе удерживаем прямой угол. Усилием бедра и голени, выпрямляем ноги и поднимаемся. Потряхивая стопами, расслабляемся в течение тридцати секунд.
Слайд 8Упражнение №4
Ягодичный мостик
Ложимся на спину, голова удобно расположена на
полу. Руки лежат вдоль корпуса.
Ноги сгибаем под прямым углом,
стопы расставляем, носочки слегка разворачиваем. Опираясь на область лопаток и стопы, максимально поднимаем ягодицы. На несколько счётов удерживаем положение и опускаемся.
Слайд 9Упражнение №5
Глубокие приседания
Становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в
руки мяч, гантели или любой другой утяжелитель.
Начинайте опускаться, отводите таз
назад. Присядьте максимально глубоко. Носки развёрнуты. Колени двигаются в сторону носков. Не прогибайтесь в пояснице — спина ровная.Сделайте три-четыре подхода по 10—15 повторений.
Слайд 10Упражнение №6
Велосипед
Выполняем лёжа на спине. Руки подкладываем под голову.
Ноги немного приподнимаем над уровнем пола и «едем на велосипеде»,
поочерёдно сгибая колени. Чем ближе бёдра к полу – тем больше прорабатываем пресс.Использовала утяжелитель, по 1 кг
