TheSlide.ru

Подготовка туриста

Содержание

1. Подготовка туриста
2. Несчастные случаи в туризмеПлохая подготовленность 40%Технические ошибки 20%Тактические ошибки 18%Слабое руководство 9%Недисциплинированность, одиночное хождение 3%Нарушение «Правил…» 10%Причины возникновения НС
3. Подготовка туристаПсихологическаяФизическаяТехнико-тактическаяОФПСФПВоспитание личностных морально-волевых и психических качествПодготовка
4. Особенности физической подготовкиСпециальная физическая подготовка (СФП) –
5. Средства ОФПХодьбаБегПлаваньеВелосипедЛыжиТурникиПланкаПодвижные спортивные игры«Гимнастика, физические упражнения, ходьба
6. Средства СФПУпражнения, которые являются специфическими для того
7. Физические качества туристаВыносливостьСилаГибкостьБыстрота и ловкость
8. Бег по пересеченной местности (от 7 км)Бег
9. Турник (вис, поднятие ног к голове)Эспандер лыжныйЖумаринг
10. Упражнения, направленные на увеличение эластичности связок и мышц.ПолусфераБатутГибкостьПодвижность в различных суставах.
11. Отработка скорости прохождения определенного этапаОтработка технических приемов.Тренировка
12. Основы физической подготовкиТренировкаВосстановление
13. Основы физической подготовкиТренировкаВосстановлениеПеретренированностьНедотренированностьУпадок силБыстрая утомляемостьДепрессияПотеря мотивацииРаздражительностьТахикардияПостоянная мышечная больОтсутствие прогрессаЛучше недотренироваться, чем перетренироваться.
14. Основы физической подготовкиТренировкаВосстановлениеНедовосстановлениеСверхвосстановление
15. Основы физической подготовкиТренировкаВосстановлениеПеретренированностьНедотренированностьНедовосстановлениеСверхвосстановление
16. СуперкомпенсацияСпособность организма после каких-либо физических нагрузок восстанавливаться до уровня, выше начального.
17. Спортивная тренировка
18. Планирование тренировок
19. Серия тренировок
20. РавномерныйПеременныйКонтрольныйИнтервальныйСоревновательныйОтягощенияДо отказаИгровойКруговойМетоды выполнения упражненийСуществуют различные методы выполнения упражнений в практике спортивного туризма:
21. Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями
22. Тренируйтесь, чтобы не погибать в походах!
23. Скачать презентанцию

Несчастные случаи в туризмеПлохая подготовленность 40%Технические ошибки 20%Тактические ошибки 18%Слабое руководство 9%Недисциплинированность, одиночное хождение 3%Нарушение «Правил…» 10%Причины возникновения НС

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Подготовка туриста
Школа СТ г.Челябинск, Житенёв Н.О.
«Не важно, будешь ли ты

лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше себя вчерашнего»
Дзигоро Кано
лактат
ПАНО
МПК
КрФ
АТФ
гликоген
миофибриллы
молочная

кислота

гликемический индекс

саркоплазма

митохондрии

Подготовка туристаШкола СТ г.Челябинск, Житенёв Н.О.«Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше

Слайд 2Несчастные случаи в туризме
Плохая подготовленность 40%
Технические ошибки 20%
Тактические ошибки 18%
Слабое руководство 9%
Недисциплинированность, одиночное хождение 3%
Нарушение

«Правил…» 10%
Причины возникновения НС

Несчастные случаи в туризмеПлохая подготовленность 40%Технические ошибки 20%Тактические ошибки 18%Слабое руководство 9%Недисциплинированность, одиночное хождение 3%Нарушение «Правил…» 10%Причины возникновения НС

Слайд 3Подготовка туриста
Психологическая
Физическая
Технико-тактическая
ОФП
СФП
Воспитание личностных морально-волевых и психических качеств
Подготовка по техникам преодоления

естественных препятствий, страховки, бивачных работ, ориентирования на местности.
Подготовка к спасработам!

Подготовка туристаПсихологическаяФизическаяТехнико-тактическаяОФПСФПВоспитание личностных морально-волевых и психических качествПодготовка по техникам преодоления естественных препятствий, страховки, бивачных работ, ориентирования на

Слайд 4Особенности физической подготовки
Специальная физическая подготовка (СФП) –
направлена на овладение

специфическими навыками, необходимыми для какого-либо определенного вида туризма и развитие

специальных физических возможностей.

Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Особенности физической подготовкиСпециальная физическая подготовка (СФП) – направлена на овладение специфическими навыками, необходимыми для какого-либо определенного вида

Слайд 5Средства ОФП
Ходьба
Бег
Плаванье
Велосипед
Лыжи
Турники
Планка
Подвижные спортивные игры
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти

в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную

и радостную жизнь»
Гиппократ

Средства ОФПХодьбаБегПлаваньеВелосипедЛыжиТурникиПланкаПодвижные спортивные игры«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить

Слайд 6Средства СФП
Упражнения, которые являются специфическими для того или иного вида

туризма
Тренировочные походы с увеличением веса переносимого груза

Средства СФПУпражнения, которые являются специфическими для того или иного вида туризмаТренировочные походы с увеличением веса переносимого груза

Слайд 7Физические качества туриста
Выносливость
Сила
Гибкость
Быстрота и ловкость

Физические качества туристаВыносливостьСилаГибкостьБыстрота и ловкость

Слайд 8Бег по пересеченной местности (от 7 км)
Бег на длинные дистанции

(от 20 км)
Однодневные походы(не менее 25 км)
Двухдневные походы (не менее

50 км)

Выносливость

Возможность длительное время проявлять высокую работоспособность

Бег по пересеченной местности (от 7 км)Бег на длинные дистанции (от 20 км)Однодневные походы(не менее 25 км)Двухдневные

Слайд 9Турник (вис, поднятие ног к голове)
Эспандер лыжный
Жумаринг с рюкзаком
Подъем по

ступеням
Сила
Способностью мышц выдерживать умеренные напряжения в течение длительного времени, а

также способностью многих мышечных групп (ног, рук, спины и т. д.) к предельным кратковременным напряжениям.

Турник (вис, поднятие ног к голове)Эспандер лыжныйЖумаринг с рюкзакомПодъем по ступенямСилаСпособностью мышц выдерживать умеренные напряжения в течение

Слайд 10Упражнения, направленные на увеличение эластичности связок и мышц.
Полусфера
Батут
Гибкость
Подвижность в различных

суставах.

Упражнения, направленные на увеличение эластичности связок и мышц.ПолусфераБатутГибкостьПодвижность в различных суставах.

Слайд 11Отработка скорости прохождения определенного этапа
Отработка технических приемов.
Тренировка с координационной лестницей
Слэклайн
Быстрота

и ловкость
Способность выполнять движения с максимальной скоростью.
Способность быстро перестраивать

двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Отработка скорости прохождения определенного этапаОтработка технических приемов.Тренировка с координационной лестницейСлэклайнБыстрота и ловкостьСпособность выполнять движения с максимальной скоростью.

Слайд 12Основы физической подготовки
Тренировка
Восстановление

Основы физической подготовкиТренировкаВосстановление

Слайд 13Основы физической подготовки
Тренировка
Восстановление
Перетренированность
Недотренированность
Упадок сил
Быстрая утомляемость
Депрессия
Потеря мотивации
Раздражительность
Тахикардия
Постоянная мышечная боль
Отсутствие прогресса
Лучше недотренироваться, чем

перетренироваться.

Основы физической подготовкиТренировкаВосстановлениеПеретренированностьНедотренированностьУпадок силБыстрая утомляемостьДепрессияПотеря мотивацииРаздражительностьТахикардияПостоянная мышечная больОтсутствие прогрессаЛучше недотренироваться, чем перетренироваться.

Слайд 14Основы физической подготовки
Тренировка
Восстановление
Недовосстановление
Сверхвосстановление

Основы физической подготовкиТренировкаВосстановлениеНедовосстановлениеСверхвосстановление

Слайд 15Основы физической подготовки
Тренировка
Восстановление
Перетренированность
Недотренированность
Недовосстановление
Сверхвосстановление

Основы физической подготовкиТренировкаВосстановлениеПеретренированностьНедотренированностьНедовосстановлениеСверхвосстановление

Слайд 16Суперкомпенсация
Способность организма после каких-либо физических нагрузок восстанавливаться до уровня, выше

начального.

СуперкомпенсацияСпособность организма после каких-либо физических нагрузок восстанавливаться до уровня, выше начального.

Слайд 17Спортивная тренировка

Спортивная тренировка

Слайд 18Планирование тренировок

Планирование тренировок

Слайд 19Серия тренировок

Серия тренировок

Слайд 20Равномерный
Переменный
Контрольный
Интервальный
Соревновательный
Отягощения
До отказа
Игровой
Круговой
Методы выполнения упражнений
Существуют различные методы выполнения упражнений в практике

спортивного туризма:

РавномерныйПеременныйКонтрольныйИнтервальныйСоревновательныйОтягощенияДо отказаИгровойКруговойМетоды выполнения упражненийСуществуют различные методы выполнения упражнений в практике спортивного туризма:

Слайд 21Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями

Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями

Слайд 22Тренируйтесь, чтобы не погибать в походах!

Тренируйтесь, чтобы не погибать в походах!

Скачать презентацию

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.

Для правообладателей