Правила личной гигиены и здоровья человека.

учитель физической культуры МАОУ СОШ №45 Калининград

укреплению здоровья человека. К таким правилам относят: • разумное сочетание умственного и физического

труда; • занятия физической культурой и закаливание; • рациональное питание; • чередование труда и активного отдыха; • полноценный сон. К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию в должной чистоте одежды, обуви и жилища.

чистоте и проведения процедур закаливания. Чистота кожи — это основное

условие ее нормального состояния. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей.

поэтому так важно ухаживать за полостью рта. Предупредить появление инфекции

в полости рта поможет правильный уход за зубами. Чистить их следует ежедневно, пользуясь зубной щеткой и пастой, также следует применять специальные растворы для полоскания рта. После еды необходимо прочищать межзубные промежутки с помощью зубочисток или специальных нитей.

– с утра и непосредственно перед сном, не применяйте при

этом щетку другого человека.  Совершив прием пищи, обязательно ополосните рот обычной чистой водой. 

определяется индивидуально, но следует помнить, что частое мытье шампунями усиливает

работу сальных желез. Хорошо ополаскивать водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьём. Не ленитесь расчёсывать волосы утром и вечером.

Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она

только стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Внимательно относитесь к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Совершив ополаскивание шевелюры, обдайте ее напоследок прохладной водой. Затем чуть промокните волосы несколько подогретым полотенцем. Ни в коем случае не используйте чужие расчески.