Правила сочетаемости продуктов

давно. Древнеримский врач и философ Цельс упоминал о неблагоприятном сочетании

продуктов, которые плохо усваивались. Он призывал к умеренному употреблению всего соленого, сладкого, жирного, тушеного. Этот вопрос освещен и в работах академика И.П. Павлова (1849-1936 г.г.): на каждый вид пищи выделяются различные по количеству и качеству пищеварительные соки. 

грибы, яйца; все продукты животного происхождения (кроме сала и сливочного

масла). Из овощей к белкам относят баклажаны.
… углеводы: все сладости, сладкие фрукты, крахмалистая пища (картофель), хлеб, крупы.
… крахмалы: пшеница, ячмень, рожь, овес, а также тыква и кабачки. Умеренно крахмалистые продукты: цветная капуста, корнеплоды (репа, редька, брюква, турнепс, морковь, пастернак и др.).
… сахара: все виды сахара, все джемы и мед.
…жиры: все виды растительных масел, животные жиры (сливочное, топленое масло, сало, жирная сметана и сливки).

виды цитрусовых, кислые сорта винограда, яблок, слив, а также помидоры. Полукислые:

не сушеный инжир, некоторые сорта яблок, персики, груши, вишня, клубника, смородина. Не крахмалистые и зеленые овощи: петрушка, сельдерей, шпинат, щавель, порей, белокочанная капуста, огурцы, ботва от свеклы и моркови, лук всех видов, болгарский перец, баклажаны, зеленый горошек, спаржа, редис, чеснок и другие.

комбинация. Они усваиваются по-разному и, будучи смешаны, они мешают друг

другу: для переваривания белков желудок усиливает кислотность сока, которая быстро прекращает усвоение углеводов, происходящее только в щелочной среде. Поэтому после одновременного приема таких продуктов начинается брожение.

белков разных видов выделяется желудочный сок разной кислотности. Поэтому один

из компонентов будет переварен не качественно или дольше обычного. Не сочетайте мясо с яйцами, молоко с орехами, сыр и мясо.

Присутствие жиров может отложить переваривание белков больше чем на два

часа. Поэтому не сочетайте белки с жирами. Ситуацию может спасти только обилие зелени на столе, которая снижает способность жиров тормозить секрецию.

среда, а для переваривания крахмалов нужно немного кислоты. Если смешать

эти виды продуктов, то расщепление крахмалов будет страдать, так как в желудке сразу выделится много соляной кислоты, предназначенной для белков.

и пепсин. Но если употреблять кислую еду вместе с белковой,

то организм будет вырабатывать пепсина меньше, чем необходимо. То есть процесс переваривания белков будет задерживаться. Такое сочетание вызывает процесс брожения и гниения белковой пищи.
6) Белки + сахара. Сахара любого вида мешают выработке желудочного сока. Тем самым, тормозится усвоение белковой пищи. Не сочетайте белки с сахарами. Белок, не перевариваясь, слишком долгое время находится в желудке, провоцируя процессы гниения.

шпинат, сельдерей и иные овощи, не включающие в себя крахмал.

При употреблении белковых продуктов или продуктов содержащих крахмал, наилучшим дополнением являются зеленые листовые овощи, не заправленные ничем. В такой салат можно добавить помидоры, болгарский перец, капусту, редис.

птиалин (альфа-амилазу слюны), необходимый для расщепления углеводов.
8) Углеводы + углеводы

(или крахмалы): за раз можно есть один вид крахмала или углевода (например, не следует употреблять вместе хлеб, картофель с гороховым пюре и сладкое пирожное), так как желудком для переваривания будет принят лишь один вид крахмала/углевода, а остальные останутся нетронутыми, задерживая прохождение пищи, что в итоге приведет к брожению.

крупяные и макаронные запеканки, каши, джем и мед на хлебе

или в одном приеме с крупами и картофелем вызывают брожение в желудке.
10) Крахмалы + кислоты. Это не желательное сочетание, так как кислоты уничтожают вещества, переваривающие крахмалы.

под воздействием ферментов слюны, а заканчивается в желудке. А сахара

перевариваются только в тонкой кишке. Таким образом, попав в организм вместе, сахара задерживаются в желудке, что вызывает процесс брожения. Вывод: каши нельзя сахарить или класть в них мед, хлеб с изюмом, черносливом или курагой.

и между собой. Например, картофель и хлеб перевариваются по-разному. Поэтому

они будут мешать друг другу. Крахмалистую пищу нужно очень хорошо пережевывать, так как для его усвоения важна обработка его слюной. При варке круп не делайте «размазню», пусть каша будет суховатой – это полезнее. С крахмалами отлично сочетаются легкие овощи и корнеплоды. Те ферменты, которые присутствуют в овощах, способствуют усвоению крахмалов. Крахмалы перевариваются довольно долго, лучше такую еду оставить на обед. Переработка крахмалов длится не менее трех часов. Из крахмалов человек получает много энергии, которую можно тратить на работу после обеда.

другой пищей, то переваривание и дынь и другой пищи тормозится.

Поэтому дыни употребляют как самостоятельное блюдо. Из-за того, что дыня (а порой и арбуз), будучи съеденной с другими продуктами, плохо переваривается в желудке и вызывает расстройство, возникло мнение, будто бы дыня «слабит». Между тем она хорошо очищает желудочно-кишечный тракт, если съедается отдельно.

продуктами, кроме кислых фруктов.
Десерты в большинстве своем не являются полезной пищей.

Они тяжело перевариваются, тормозят усвоение других продуктов. Поэтому лучше избегать употребления десертов. Очень вредны холодные десерты. Так как холод мешает работе пищеварительных ферментов.
Фрукты очень полезно сочетать с орехами. Кроме этого, фрукты хорошо перевариваются совместно с корнеплодами и овощами, не содержащими крахмал.

продуктами.
Не ешьте фрукты как перекус. Пусть фрукты будут завтраком или

ужином.
Полезно есть фрукты за полчаса до приема пищи.
Не следует мешать сладкие и кислые фрукты. Ешьте их отдельно.
Хорошо сочетаются те фрукты, которые созрели в один сезон. Можно готовить салат из фруктов с сельдереем.

+ макароны;
бутерброд с ветчиной;
бутерброд с сыром;
панированная рыба;
соусы на мучной основе

к мясу;
ореховые пирожные.
омлет с ветчиной
омлет с сыром
дыня + ветчина
дыня + хлеб
дыня + пирожное
дыня + фруктовый салат

сыра без хлеба;
рыба на гриле;
мясо с соусом сацебели;
горстка орехов.
омлет с

брокколи
омлет с овощами

блюдам – салат, шпинат, листовая свекла, капуста, спаржа, кабачки, тыква,

лук, редис, огурцы. Кстати, салат из помидоров и огурцов (классика жанра!) не рекомендуем: из нарезанных огурцов выделяется фермент аскорбатоксидаза, разрушающий витамин С, которым богаты помидоры.

капуста. Приправить картошку зеленью или жареным луком – тоже здоровый

вариант. Кстати, маслом картофель тоже лучше не сдабривать. Потому что картошка — это источник углеводов, у него высокий гликемический индекс (это значит, что он повышает уровень сахара в крови). Чтобы понизить глюкозу, поджелудочная железа вырабатывает большое количество инсулина, который стимулирует образование жировых клеток. А лишние складки на теле нам не нужны.

и др.) с овощными салатами, заправленными оливковым маслом.
Фрукты лучше есть отдельно,

часа через два после еды, либо за 40-60 мин до еды. Однако в современном ритме жизни лучше съесть фрукт на десерт, чем кондитерское изделие. Поэтому сочетание фруктов с другими продуктами все же допустимо.

часа после приема.
Сочетание творога и кисломолочных продуктов будет гармоничным, только если

«напарниками» станут однородные продукты с кислым молоком (сыр, сметана, брынза и др.).
 

для многих молоко несовместимо с кислыми продуктами, огурцами (и свежими, и

солеными), рыбой. Шпинат, щавель, ревень несовместимы с кисломолочными продуктами не только по вкусу, они уменьшают усвояемость кальция, входящего в состав последних.

кухне рыба с чесноком — одно из распространенных блюд.
Прямых санитарных

запретов на определенные сочетания продуктов нет.
Указанный принцип учитывает также совместимость сырья с оборудованием и упаковкой.

а скорее аперитив. Их лучше съесть за 15–20 минут до

основного приема пищи или приберечь для перекусов. А вот какие продукты нельзя совмещать с овощами и фруктами ни при каких обстоятельствах – так это козье и коровье молоко. Исключение делается только для коктейлей, да и то лишь потому, что мицеллярные структуры казеина разрушаются при взбивании

– яблоки, абрикосы, груши, сливы, персики, виноград, малина, смородина и

большинство лесных ягод. Полусладкие плоды дружат как с кислыми, так и со сладкими, а также с мясом, кисломолочной продукцией и жирной высокобелковой пищей вроде сыра и сметаны, но не уживаются с рыбой, яйцами, грибами, цельномолочными и высококрахмалистыми продуктами.

потребность организма в энергии и жизненно необходимых веществах (нутриентах): белках,

жирах, углеводах, витаминах, минеральных элементах, пищевых волокнах.
Рацион должен быть сбалансированным, т.е. содержать эти вещества в определенных количествах и соотношениях.

энергетической ценность, другие — низкой; одни содержат много белков, другие

— мало белков, но много углеводов и т.д.
Одним из достоинств технологии приготовления пищи является возможность получения сбалансированной по составу кулинарной продукции путем рационального подбора сырья, разработки рецептур и технологических процессов.

ее невелика.
Но если капуста подана с соусом сухарным, польским или

голландским, содержание жиров в блюде увеличивается и энергетическая ценность его возрастает в 2 … 3 раза.
Блюда из мяса и рыбы содержат много белков, но мало углеводов, пищевых волокон, щелочных минеральных веществ, витамина С.
Их пищевую ценность дополняют овощные гарниры.

одних продуктов другими 
(например, свежих овощей — сушеными, томатов — томатным

пюре, маргарина — растительным маслом, натурального молока — сухим).

кулинарного, кондитерского изделия, и недопустима, если кулинарная продукция приобретает при

этом другой вкус, структурно-механические свойства или если снижается ее пищевая ценность.
Замена одних продуктов другими производится с учетом коэффициента взаимозаменяемости, установленного нормативными документами.

ГОСТов и РТУ, предъявляемых к качеству этих продуктов, с учетом

предусмотренных для них норм отходов при холодной обработке. При пользовании этими нормами следует иметь в виду, что пищевая ценность некоторых взаимозаменяемых продуктов не одинакова.