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Preparación

Содержание

A) Pase en YCalentamiento ProgresivoPARTE PRINCIPALPARTE FINAL50’SesiónF.C.Barcelona 2002/03MATERIAL ENTRENAMIENTOMiercoles 10 julio 2002CALENTAMIENTO01 juego000020009BalonesConosBalon 3kgPesa 5kVallasPicasPalosP.AmarilloP.AzulP.Verdes 1’10’ TT:2x8’1ª serie 8’ 9x9Espacio:

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Слайд 1Preparación genérica:

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento
Progresivo
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Abdominals
Estirar
Rodar
50’
15’
Sesión
Periodo: Preparació
Sub.Pers: Introducción
Programa: Intr.Gen
Mesociclo:

Básico
Microciclo:1
F.C.Barcelona 2002/03
MATERIAL

ENTRENAMIENTO

Miercoles 10 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

6

0

0

0

2

0

0

0

0

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





1

10’

La Masia

10m

15m

20m

Ej.General

Fec.Car.

Car.Progres.80%-85%

x4 – 20m
x6 – 25m
x6 – 30m

A

B




40m

60m

1ª serie x 6 rep. 60m x 80%
A) Ej.Lucha 30”
B) Ej.Coor 30”

2ª serie x 6 rep. 40m x >90%
A) Ej.Brazos 10 rep.
B) Ej.Abdom.30 rep

9:30h

H.Barrera

2

Preparación genérica:Lesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento ProgresivoPARTE PRINCIPALPARTE FINALAbdominalsEstirarRodar50’15’SesiónPeriodo: PreparacióSub.Pers: IntroducciónPrograma: Intr.GenMesociclo: BásicoMicrociclo:1F.C.Barcelona

Слайд 2A) Pase en Y

Calentamiento
Progresivo
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
50’
Sesión
F.C.Barcelona

2002/03
MATERIAL ENTRENAMIENTO
Miercoles 10 julio 2002
CALENTAMIENTO
0
1

juego

0

0

0

0

20

0

0

9

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Verdes





1’

10’


TT:2x8’
1ª serie 8’ 9x9
Espacio: De area a area
2ª serie 8’ 9x9
Partido completo

Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa:Futbol
Mesociclo: Básico
Microciclo:1

4x6 rep

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

La Masia

19:00h

Ej.Coadyuvantes

15’

2

3

4

5

6

7

9

8

10

1

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

B) Partido

A) Pase en YCalentamiento ProgresivoPARTE PRINCIPALPARTE FINAL50’SesiónF.C.Barcelona 2002/03MATERIAL ENTRENAMIENTOMiercoles

Слайд 3Circuito de Fuerza
(Parejas + Balón)

A)Calentamiento General 10’
B)Calentamiento específico

5’
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
50’
Sesión
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Jueves 11 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

3

5

20

0

0

0

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Verdes





2

15’

8 Repeticiones
(4 der x 4 izq)

Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Fuerza (1)
Mesociclo: Básico
Microciclo:1

La Masia

9:00h

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

A.1) Circuito 1

1

1

1

2

8m

3m

3 Circuitos

3 ejercicos x 8 repeticiones

1

2

1

1

1

2

A.2) Circuito 2

A.3) Circuito 3

8 Repeticiones
(4 der x 4 izq)

8 Repeticiones
Derecha o izquierda según
el movimiento del jug nº 2

Circuito de Fuerza (Parejas + Balón)A)Calentamiento General 10’B)Calentamiento específico 5’PARTE PRINCIPALPARTE FINAL50’SesiónF.C.Barcelona

Слайд 4Ejercicio pase:
Corto
1.- Control

+ Pase
2.- Control + Pared
3.- Control + 2 Pared

A)Calentamiento General

10’

PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL

50’

Sesión

F.C.Barcelona 2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Jueves 11 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

0

20

0

0

8

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Verdes





2’

10’

Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa:Tec-Tac
Mesociclo: Básico
Microciclo:1

La Masia

19:00h

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Ejercicios de propiocepción por parejas. 10’
3 ejercicios x 2 series x 10 rep
Reeq.

3 x derecha
3 x izquierda

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1) 2) 3)

Futbol: Partido 8x8

TT:6x3’
mp: 3 de 1’30
mp: 3 de 2’
Distancia:
50x60m

2

3

4

9

7

6

5

8

1

2

3

4

9

7

6

5

8

1

Ejercicio pase: Corto1.- Control + Pase2.- Control + Pared3.- Control +

Слайд 5Carrera quebrada:

1ª serie: 90%-95%





Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento gen 3’
Calentar para R.

6’-8’

PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
6’
6x10
5’
Rondos
Abdominales
Estirar
50’
15’
Sesión
Periodo: Preparació
Sub.Pers: Introducción
Programa: Resistencia Gen (1)
Mesociclo: Básico
Microciclo:1
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Viernes 12 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

0

0

0

0

0

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





3

12’

La Masia

15m

6 Rep



9:00h

H.Barrera

2

20m

25m

5+

5+

5+

Estiram. + Abdominales 5’ + Tocar balón por parejas

2ª serie:




15m

20m

25m

5+

5+

5+

+5m

+7m

+6m

6 Rep

Carrera quebrada:1ª serie: 90%-95%Lesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 3’Calentar para R. 6’-8’ PARTE PRINCIPALPARTE FINAL6’6x105’RondosAbdominalesEstirar50’15’SesiónPeriodo: PreparacióSub.Pers: IntroducciónPrograma: Resistencia

Слайд 6A)Calentamiento General 3’
B)Calentamiento Específico 5’
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
10’
Ej.Coad
40’
Sesión
F.C.Barcelona

2002/03
MATERIAL ENTRENAMIENTO
Viernes 12 julio 2002
CALENTAMIENTO
0
1

juego

0

0

0

0

20

0

0

8

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Verdes





3’

8’

Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa:Tec-Tac
Mesociclo: Básico
Microciclo:1

La Masia

19:00h

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Futbol: Partido 8x8

TT:4x5’
mp: 2’?
Distancia:
50x60m

2

3

4

9

7

6

5

8

1

2

3

4

9

7

6

5

8

1

10’

A)Calentamiento General 3’B)Calentamiento Específico 5’PARTE PRINCIPALPARTE FINAL10’Ej.Coad40’SesiónF.C.Barcelona 2002/03MATERIAL ENTRENAMIENTOViernes

Слайд 7Coordinación:






Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento gen 3’
Calentar para V. 8’

PARTE PRINCIPAL
PARTE

FINAL
10’
Estirar
50’
10’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Velocidad (1)
Mesociclo: Básico
Microciclo:1
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Sabado 13 julio 2002

CALENTAMIENTO

10

1 juego

0

0

0

3

20

0

0

5

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





4

11’

La Masia


9:00h

H.Barrera

2

Toma de decisiones:




100%

8m

2 x normal
2 x 3 – 1
2 x (+4 – 2)
2 x (+4 – 2) Lateral
Cruzar
aceleración

6m
Skip variado

4m
Slalom

x 3 T.R.S

x 3 T.R.Disc(2ª Opción)

Circuito de Veloc. 1:




1

2

3

1

1

+ def

2 series
6 Der. y 6 Izq.

Coordinación:Lesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 3’Calentar para V. 8’ PARTE PRINCIPALPARTE FINAL10’Estirar50’10’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma: Velocidad (1)Mesociclo: BásicoMicrociclo:1F.C.Barcelona

Слайд 8Ejercicio Buscar lineas:






Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento gen 3’
Calentamiento específico 10’

PARTE PRINCIPAL
PARTE

FINAL
10’-15’
Ej.Coad.
50’
15’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Tec-Tac
Mesociclo: Básico
Microciclo:1
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Sabado 13 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

0

20

0

10

10

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





4’

13’

La Masia


19:00h

H.Barrera

0

Juego de Posición:
3x3+2c



3 series:
TT: 1’30”
mp:1’

3 series:
TT: 1’30”
mp:2’

Distancia:
20x25m

1

4

2

3

20m

1,2,3 x 3 Rep

(Competición de “cogidas”)

Ejercicio Buscar lineas:Lesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 3’Calentamiento específico 10’PARTE PRINCIPALPARTE FINAL10’-15’Ej.Coad.50’15’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma: Tec-TacMesociclo: BásicoMicrociclo:1F.C.Barcelona

Слайд 9Grupo A:
Test de Campo

SAVIOLA
LUIS GARCIA
VICTOR VALDES
FERNANDO N.
TORTOLERO
TRASHORRAS
BABANGIDA
DAVID S.
SANTAMARIA






Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento

gen 3’
Calentamiento específico 10’

PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
15’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Test
Mesociclo: Princ.
Microciclo:2
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Lunes 15 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

4

12

20

0

0

0

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





test

13’

La Masia

9:00h

H.Barrera

2

Grupo B:
Centro Médico
COCU,DANI,F.DE BOER
GABRI,GEOVANNI
GERARD,KLUIVERT
ENKE,REIZIGER
ROCHENMBACK

5m

20m

T

1

Sangre + Saliba

CM

Grupo A:Test de CampoSAVIOLALUIS GARCIAVICTOR VALDESFERNANDO N.TORTOLEROTRASHORRASBABANGIDADAVID S.SANTAMARIALesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 3’Calentamiento específico 10’PARTE PRINCIPALPARTE FINAL15’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers:

Слайд 10Grupo A:
Centro Médico
SAVIOLA,LUIS GARCIA
VICTOR VALDES
FERNANDO N.,TORTOLERO
TRASHORRAS,BABANGIDA
DAVID S.,SANTAMARIA






Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento gen

3’
Calentamiento específico 10’

PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
15’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Test
Mesociclo: Princ.
Microciclo:2
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Lunes 15 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

4

12

20

0

0

0

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





Test

13’

La Masia

19:00h

H.Barrera

2

Grupo B:
Test de Campo
COCU,DANI,F.DE BOER
GABRI,GEOVANNI
GERARD,KLUIVERT
ENKE,REIZIGER
ROCHENMBACK

5m

20m

1

Sangre + Saliba

CM

Grupo A:Centro MédicoSAVIOLA,LUIS GARCIAVICTOR VALDESFERNANDO N.,TORTOLEROTRASHORRAS,BABANGIDADAVID S.,SANTAMARIALesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 3’Calentamiento específico 10’PARTE PRINCIPALPARTE FINAL15’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma:

Слайд 11Carrera “partida”:
Parejas
1ª serie






Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento gen 5’
Calentar para R. 8’



PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
50’
15’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: F.Resistencia(2)
Mesociclo: Princ.
Microciclo:2
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Martes 16 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

0

0

0

0

0

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





5

12’

La Masia

10m

6 Rep



9:00h

H.Barrera

2

15m

20m

Estiram. + Abdominales 4’

25m

10m

5 Rep

15m

20m

25m

5m

6m

7m

Carrera “quebrada”:
Parejas
2ª serie






Carrera “partida”:Parejas1ª serieLesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 5’Calentar para R. 8’ PARTE PRINCIPALPARTE FINAL50’15’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma: F.Resistencia(2)Mesociclo: Princ.Microciclo:2F.C.Barcelona

Слайд 12Partidos en posiciones:

De Area al final x todo





Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento

gen 5’
Propicepción dinámica 10’

PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
50’
15’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Futbol
Mesociclo:

Princ.
Microciclo:2

F.C.Barcelona 2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Martes 16 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

0

0

0

0

10

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





5’

12’

La Masia



19:00h

H.Barrera

0

TT: 4x6’=24’
M.P. 2’-3’

2

3

4

5

6

7

9

8

10

1

11

Partidos en posiciones:De Area al final x todoLesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 5’Propicepción dinámica 10’ PARTE PRINCIPALPARTE FINAL50’15’SesiónPeriodo:

Слайд 13Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento gen 3’
Calentar para V. 8’

PARTE PRINCIPAL
PARTE

FINAL
10’
Estirar
50’
10’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Velocidad (2)
Mesociclo: Princ.
Microciclo:1
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Miercoles 17 julio 2002

CALENTAMIENTO

10

1 juego

0

0

0

4

20

0

0

5

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





6

12’

La Masia

9:00h

H.Barrera

2

Ej.Coor.
.- Skip.1/Der e Izq
.- 2-1 / Der e Izq.
.- Lat.Der./Der. e Izq.
.- Lat.Izq./Der. e Izq.

Ejercicio de Veloc. 2:
Trios



P

2

3

1

6xDerecha
6xIzquierda
6=Repetición del
lado bueno.
M.P:5’
mp:1’30”

1

1

3 acciones:a)


b)


c)

2x8m

15m

4

4”

4’

20m

Lesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 3’Calentar para V. 8’ PARTE PRINCIPALPARTE FINAL10’Estirar50’10’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma: Velocidad (2)Mesociclo: Princ.Microciclo:1F.C.Barcelona

Слайд 14Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento específico
por parejas 8’

Ejercicio de pases
PARTE PRINCIPAL
PARTE

FINAL
Abdominales
Estirar
50’
10’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Futbol
Mesociclo: Princ.
Microciclo:2
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Miercoles 17 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

8

0

0

0

10

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





6’

12’

La Masia



19:00h

H.Barrera

0

D:20m
3 vueltas D/I

2 vueltasxD/I

a

b

1 Skipping
2 Relación 2-1
3 2-1 Pjuntos

Ejercicio
de Pases

Juego de posición:
3v3+2c

TT: 6x1’30
en 2x3
MP:5’ Activa
mp:2’
D:25x15m

3v3+2

Lesionados: Ausencias: Observaciones: Calentamiento específicopor parejas 8’Ejercicio de pasesPARTE PRINCIPALPARTE FINALAbdominalesEstirar50’10’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma: FutbolMesociclo: Princ.Microciclo:2F.C.Barcelona

Слайд 15Circuito Fuerza – Resist.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento gen 3’
Calentar para fuerza

10’

PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
15’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: F.Resistencia (3)
Mesociclo: Princ.
Microciclo:2
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Jueves 18 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

4

5

20

0

0

0

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





7

13’

La Masia

9:00h

H.Barrera

2

30-35” apx.
2x6 Rep.
mp: 1’35”
MP: 5’
60 Abd.

Circuito Fuerza – Resist.Lesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 3’Calentar para fuerza 10’PARTE PRINCIPALPARTE FINAL15’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma: F.Resistencia (3)Mesociclo:

Слайд 16A) Pase en Y

Calentamiento gen. 3’
Calentamiento espec. 8’
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
50’
Sesión
F.C.Barcelona

2002/03
MATERIAL ENTRENAMIENTO
Jueves

18 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

0

20

0

0

10

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Verdes





7’

10’


TT:6x3’
mp:2’,2’,2’,3’,3’
D:60m

Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa:Futbol
Mesociclo: Princ.
Microciclo:2

2 vueltas D/I
D:25m

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

La Masia

19:00h

Ej.Coadyuvantes

15’

2

3

4

5

6

7

9

8

10

1

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

B) Partido 9v9

25m

A) Pase en YCalentamiento gen. 3’Calentamiento espec. 8’PARTE PRINCIPALPARTE FINAL50’SesiónF.C.Barcelona

Слайд 17Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento gen 5’
Calentar para R. 10’

PARTE PRINCIPAL
PARTE

FINAL
10’
Estirar
Rondo
50’
15’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: F.Resistencia(3)
Mesociclo: Princ.
Microciclo:2
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Viernes 19 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

0

0

0

0

0

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





8

15’

La Masia

10m

9
9
3
3



9:00h

H.Barrera

2

15m

20m

5’ Estiram.Lumbar + Abdominales x 60

25m

10m

15m

20m

25m

5m

6m

7m

Carrera “quebrada”:
Parejas
1ª serie






24 Rep

% según
importancia
del total.
Inespecífico

Carrera “quebrada”:
Parejas
2ª serie






9
9
3
3

24 Rep

5’ Estiram.Lumbar + Abdominales x 80

Lesionados:Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen 5’Calentar para R. 10’ PARTE PRINCIPALPARTE FINAL10’EstirarRondo 50’15’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma: F.Resistencia(3)Mesociclo: Princ.Microciclo:2F.C.Barcelona

Слайд 18Partidos grandes:

10v10





Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento 5’

Calentamiento específico
con ejercicio de pases.
PARTE

PRINCIPAL
PARTE FINAL
5’
10’
Estirar
Ejerc.Coad.
50’
15’
Sesión
Periodo: Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Futbol
Mesociclo: Princ
Microciclo:2
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Viernes 19 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

8

0

0

0

10

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





8’

12’

La Masia

19:00h

H.Barrera

0

TT: 5x6’=30’
mp:2’,2’,3’,3’
MP:5’ Rec.

2 x D/I
D:30m

2

3

4

5

6

7

9

8

10

1

Partidos grandes:10v10Lesionados: Ausencias: Observaciones: Calentamiento 5’Calentamiento específicocon ejercicio de pases.PARTE PRINCIPALPARTE FINAL5’10’EstirarEjerc.Coad.50’15’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma: FutbolMesociclo: PrincMicrociclo:2F.C.Barcelona

Слайд 19Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Calentamiento gen. 5’

Calentar para Velocidad
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Estirar
50’
10’
Sesión
Periodo:

Preparación
Sub.Pers: Introducción
Programa: Futbol
Mesociclo: Princ.
Microciclo:2
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Sabado 20 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

0

8

0

0

0

10

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





9

12’

La Masia



9:00h

H.Barrera

0

Juego de Velocidad:
3 equipos

TT: 6x1’30
D:Doble area
+5m

6m

8m

Ejerc. Coord.

Carrera 100%

Velocidad

6 partidos ganados de 1’30”
1º 6 jugadores
2º 6 jugadores
3º 7 jugadores

Lesionados: Ausencias: Observaciones: Calentamiento gen. 5’Calentar para VelocidadPARTE PRINCIPALPARTE FINALEstirar50’10’SesiónPeriodo: PreparaciónSub.Pers: IntroducciónPrograma: FutbolMesociclo: Princ.Microciclo:2F.C.Barcelona

Слайд 20Grupo A: Fuerza

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
09:30 Calentar grupo A
Fuerza
11:00 Calentar grupo

B
fuerza
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Estirar
50’
15’
Sesión
Periodo: Preparació
Sub.Pers: Introducción
Programa: Intr.Gen
Mesociclo: Transformación
Microciclo:3
F.C.Barcelona

2002/03

MATERIAL ENTRENAMIENTO

Lunes 22 julio 2002

CALENTAMIENTO

0

1 juego

0

0

3

3

0

0

0

0

Balones

Conos

Balon 3kg

Pesa 5k

Vallas

Picas

Palos

P.Amarillo

P.Azul

P.Rojo





10

10’

La Masia

A

B

40m

60m

1ª serie x 6 rep. 60m x 80%
A) Ej.Lucha 30”
B) Ej.Coor 30”

2ª serie x 6 rep. 40m x >90%
A) Ej.Brazos 10 rep.
B) Ej.Abdom.30 rep

9:00h

H.Barrera

2

Grupo B: Fuerza

1

P

15m

2os

TT:2x6’
mp:1’15”
MP:4’ Ab+Es

Grupo A: FuerzaLesionados:Ausencias: Observaciones: 09:30 Calentar grupo AFuerza11:00 Calentar grupo BfuerzaPARTE PRINCIPALPARTE FINALEstirar50’15’SesiónPeriodo: PreparacióSub.Pers: IntroducciónPrograma: Intr.GenMesociclo: TransformaciónMicrociclo:3F.C.Barcelona

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