Презентация Дисциплина Физическая культура Выполнила студентка группы

и обстоятельств возникновения травм имеет большое практическое значение, так как

позволяет тренеру обратить серьезное внимание на вопрос совершенствования учебно-тренировочного процесса.
Бег на средние и длинные дистанции относится к категории моноструктурных циклических упражнений субмаксимальной мощности, развивающих выносливость.

Резкий переход с одного покрытия беговых дорожек на другое;
• Включение

в систему тренировочных занятий больших отягощений;
• Длительность и монотонность нагрузок;
• Включение в тренировку игровых, спортивно-вспомогательных и других упражнений.

опорно-двигательного аппарата у бегунов на средние и длинные дистанции считаются:

область голени
голеностопный сустав
поясничный отдел позвоночника
таким образом, у бегунов чаще всего травмируется система «мышца-сухожилие - надкостница нижних конечностей».
В результате анализа полученной информации особенностью патологии опорно-двигательного аппарата считается значительное изменение соотношений острых и хронических травм в пользу последних. В процессе исследования было определено, что острые травмы составляют 24% всей патологии. Из них более 65% - у начинающих спортсменов-бегунов , 35% - у спортсменов 2-го разряда. Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата на фоне повторных травм у бегунов на средние и длинные дистанции составляют 51% всей патологии. Они наблюдаются в основном у высококвалифицированных спортсменов (2-го разряда). К ним относятся такие заболевания, как болезни костей и надкостницы (периоститы), заболевания ахиллова сухожилия.

Причиной этих заболеваний, по мнению тренеров и врачей, могут быть:
• Изменения частоты, интенсивности и длительности тренировок;
• Погрешности в технике бега (бег на пальцах);
• Изменение типа обуви и использование изношенных туфель.

миоэнтезического аппарата, в том числе частичные разрывы мышц бедра, а

также трехглавой мышцы голени. Они составляют 16% всей патологии. Повреждения менисков коленного сустава составляют 4%. Несколько чаще встречаются повреждения капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава - 5% всей патологии.
Причины травм в беге на средние и длинные дистанции можно разделить на несколько категорий.
В результате исследования 21 % травм составляют методические недочеты в учебно-тренировочном процессе и во время соревнований.
В 9% случаев травмы возникают из-за плохо подготовленных мест занятий, т.е. недостаточности освещения, неудовлетворительного состояния дорожек, инвентаря и т.д.
Увеличение объема интенсивности физических нагрузок приводит к возникновению травм в 70% случаев.

связано с тем, что у спортсменов наблюдается:
• Психологическая и мышечная

усталость
• Авитаминоз и недостаточное питание
• Переход с одного покрытия беговых дорожек на другое
• Неполноценное использование средств восстановления.

К основным средствам и методам профилактики травматизма, разработанных по рекомендациям ведущих тренеров по легкой атлетике можно отнести следующее:
1. Преодоление причин, обуславливающих травматизм. Все лица, занимающиеся бегом, должны предварительно пройти осмотр у спортивного врача. С началом занятий нужно пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек. Занятия должны проводиться регулярно, без длительных перерывов. Дистанцию бега следует увеличивать постепенно и последовательно. Совершенно обязательным является выполнение санитарно-гигиенических требований, прохождение регулярного врачебного контроля (при этом строго соблюдать рекомендуемые врачом сроки возобновления занятий после заболеваний и травм.

разминка). Начинают разминку с ходьбы, затем следуют ОРУ и СУ,

задача которых не только размять и разогреть мышцы, суставы и связки, но и подготовить внутренние системы и весь организм к работе. Это особенно важно в холодную погоду.

3. Укрепление мышц голени, бедра и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. Развитие физических качеств должно происходить не только в соответствии с особенностями избранного вида спорта, но и с учетом наиболее нагружаемых и часто травмируемых частей тела. Постепенная специализация средств ОФП помогает осуществить перенос тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные.

4. Строгая последовательность изучения материала. Подбор наиболее рациональных (с учетом индивидуальных особенностей спортсмена) упражнений для совершенствования специальной физической подготовки. Характер упражнений, интенсивность их выполнения и объем должны строго соответствовать периоду спортивной тренировки и состоянию тренированности спортсмена.

кожи, по ЧСС, потливости и т.д.)
6. Использование средств восстановления (массаж,

самомассаж, баня, дополнительное питание и т.д.)
7. Подготовка и осмотр места для беговых упражнений (неровности, скользкие места, посторонние предметы и т.д.)
8. На соревнованиях и учебно-тренировочных занятиях следить за дисциплиной.
9. Соблюдать гигиенические требования, предъявляемые к одежде и обуви, в зависимости от метеорологических условий.
Практические наблюдения спортивных врачей и тренеров показывают, что даже незначительные организационно-методические погрешности в подготовке спортсменов нередко приводят к явлениям перегрузки и перенапряжений с последующим возникновением разнообразной патологии костно-суставного аппарата.