Слайд 1Проблема физической нагрузки в юношеском спорте
Слайд 2Общая характеристика тренировочный и соревновательных нагрузок.
Современная классификация нагрузок и характеристика
зон интенсивности.
Основные компоненты тренировочной нагрузки.
Планирование и контроль физической нагрузки.
Адаптационные
эффекты физической нагрузки.
План
Слайд 31. Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок.
Слайд 4 Нагрузка – это воздействие физических упражнений
на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем.
Слайд 5 Под тренировочной и соревновательной нагрузкой понимается прибавочная
функциональная активность организма относительно уровня покоя или другого исходного состояния,
вносимая выполнением упражнений.
Слайд 62.Современная классификация нагрузок и характеристика зон интенсивности.
Классификация нагрузок
внутренние
внешние
Слайд 8 Внутренней нагрузкой называют реакцию организма исследуемого
на выполнение физических упражнений ( ЧСС, энерготраты, энергообеспечение, потребление кислорода,
концентрация лактата в крови, легочная вентиляция и др.).
Слайд 9 Внешняя нагрузка – это физические
упражнения, выполняемые спортсменом
( циклические, ациклические, строго дозированные и
вариативные, по отношению к скорости или мощности выполняемых упражнений и др.).
Слайд 101 зона – аэробная восстановительная;
2 зона – аэробная развивающая;
3
зона – смешанная аэробно-анаэробная;
4 зона – анаэробная-гликолитическая;
5 зона –
анаэробная алактатная.
Зоны интенсивности
Слайд 12
3. Основные компоненты тренировочной нагрузки.
Слайд 13 1. Характер упражнений
2. Интенсивность нагрузки
3. Объем (продолжительность)
работы
4. Продолжительность и характер интервалов отдыха
Компоненты физической нагрузки.
Слайд 14 1. По характеру воздействия упражнения делятся на три
группы:
- глобальные (2/3 общего объема
мышц)
- региональные (от 1/3 до 2/3)
- локальные (до 1/3 всех мышц)
Слайд 15 2. Интенсивность нагрузки – это составная
часть деятельности спортсмена, определяемая количеством выполненных действий по отношению к
единице времени, или скорости передвижения, связано с непропорциональным возрастанием требований к энергетическим системам, несущим преимущественную нагрузку при выполнении этих действий.
Слайд 16 3. Объем работы – количественная составная
часть проделанной спортсменом работы, выраженная показателями: длительности работы, расстояния; числом
повторений и т.д.
Определяется в количественных величинах: в часах, километрах, количестве раз и т. д.
Слайд 17 4. Продолжительность и характер
интервалов отдыха. Продолжительность интервалов отдыха, наряду с интенсивностью работы определяет
ее преимущественную направленность.
Слайд 184. Планирование и контроль физической нагрузки
Слайд 191) объем нагрузки;
2) величина нагрузки;
3) интенсивность нагрузки;
4) направленность нагрузки;
5)
специализированность нагрузки;
6) сложность нагрузки.
Характеристики планирования и контроля за тренировочными нагрузками:
Слайд 20а) количество тренировок в микроцикле;
б) количество тренировочных занятий в микроцикле;
в)
время, затраченное на тренировочную и соревновательную деятельность.
1) Показатели объема нагрузки:
Слайд 21 2) Величина нагрузки определяет степень воздействия
упражнений на организм человека и может быть определена двумя способами:
а)
через величину механической работы, выполненной спортсменом;
б) по показателям функциональных реакций организма на эту работу.
Слайд 22 3) Интенсивность нагрузки определяется отношением объема
нагрузки ко времени ее выполнения.
Слайд 24 4) Направленность нагрузки проявляется в воздействии
тренировочных упражнений на развитие разных двигательных качеств.
Слайд 25 5) Специализированность нагрузки - это степень
соответствия рассматриваемого тренировочного упражнения соревновательному, или мера сходства любого тренировочного
средства с соревновательным упражнением.
Слайд 26 6) Сложность нагрузки (координационная и психологическая )
характеризуется возможностями спортсмена удовлетворять требованиям, которые возникают перед ним в
связи с выполнением упражнения.
Слайд 271) количество соревнований в каждом из этапов тренировки;
2) количество стартов.
Соревновательная
нагрузка измеряется следующими характеристиками:
Слайд 285. Адаптационные эффекты физической нагрузки.
Слайд 29 Фазовость протекания процессов адаптации
к физическим нагрузкам позволяет выделить три разновидности эффектов в ответ
на выполняемую работу:
- срочный тренировочный эффект;
- отставленный тренировочный эффект;
- кумулятивный тренировочный эффект.
Слайд 30 Срочный тренировочный эффект – это текущая
форма реакции организма на физическую нагрузку.
Слайд 31 Оставленный тренировочный эффект – изменения состояния организма,
наблюдаемого после тренировочного занятия.
Слайд 32 Кумулятивный тренировочный эффект – результат последовательного суммирования
организмом всех тренировочных эффектов, создаваемых в ходе тренировочного процесса.
Слайд 331.Теория и методика спорта. /Под общей редакцией Ф.П. Суслова, Ж.К.
Холодова. – М., 1997. – 416 с.
2. Куликов Л.М. Управление
спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. – М.; ФОН, 1996. – 395с.
3. Платонов В.М. Подготовка высококвалифицированных спортсменов. – М., ФиС, 1986. – 285с.
4. Платонов В.П. Современная спортивная тренировка. Киев, « Здоровье», 1980.
Литература
