Профилактика плоскостопия и нарушений осанки

Содержание

1. Профилактика плоскостопия и нарушений осанки
2. ОСАНКА Это привычное(правильное или неправильное) положение тела
3. ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА При правильной осанке позвоночник
4. КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ Подойдите к стене
5. НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКАЕсли же вы касаетесь не всеми
6. ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НЕОБХОДИМОСохраняйте правильную рабочую
7. КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИУпражнения для мышц спины.1.И.П. –
8. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССАИ.П. – лежа
9. ПЛОСКОСТОПИЕЭто уплощение сводов стопы; возникает чаще всего
10. ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПЛОСКОСТОПИЯХодите на носках и пятках.Ходите на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.
11. Сидя, катайте мяч(палочку) серединой стопы.Переносите предмет с одного места на другое, захватив его пальцами ног.
12. На полу расстелите полотенце, захватывая его пальцами ног, двигайтесь вперед («гусеница»).Ходите по палочке, веревочке.
13. Ходите зажав мяч стопами.Сидя, перетягивайте пальцами ног скакалку(шнур) вправо и влево.
14. Прыжки на носках (пятки касаются одна другой)
15. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ1. И.П. – о.с.
16. Скачать презентанцию

ОСАНКА Это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое и движении. Она является непостоянной, но трудно поддается изменению.

Главная
Разное
Профилактика плоскостопия и нарушений осанки

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Осанка (Комплекс корригирующей гимнастики)

Плоскостопие (Упражнения для профилактики плоскостопия)

Слайд 2ОСАНКА
Это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое

и движении. Она является непостоянной, но трудно поддается изменению.

ОСАНКА Это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое и движении. Она является непостоянной, но трудно

Слайд 3ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
При правильной осанке позвоночник и столбы обладают

наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких

движениях, как бег, прыжки, ходьба; улучшается самочувствие и настроение.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА При правильной осанке позвоночник и столбы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и

Слайд 4КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ
Подойдите к стене встаньте к ней

вплотную спиной в привычной для вас позе. Если в этом

положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.

КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ Подойдите к стене встаньте к ней вплотную спиной в привычной для вас позе.

Слайд 5НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Если же вы касаетесь не всеми названными точками, то

осанка неправильная.
При неправильной осанке движения человека становятся неловкими; нарушается работа

внутренних органов; возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.

НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКАЕсли же вы касаетесь не всеми названными точками, то осанка неправильная.При неправильной осанке движения человека становятся

Слайд 6ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НЕОБХОДИМО
Сохраняйте правильную рабочую позу на уроках.
При

поднимании рук вверх или вперед не отклоняйте туловище назад.
При поднимании

рук в стороны или вверх не «проваливайте» голову назад.
Контролируйте положение своего тела перед зеркалом.

ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НЕОБХОДИМОСохраняйте правильную рабочую позу на уроках.При поднимании рук вверх или вперед не отклоняйте

Слайд 7КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ
Упражнения для мышц спины.

1.И.П. – лежа на животе,

подбородок на тыльной поверхности кистей. Приподняв голову и плечи, руками

имитировать движения брасса.
2. И.П. – то же. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать-разжимать кисти рук.
3. И.П. – То же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола.

КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИУпражнения для мышц спины.1.И.П. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей. Приподняв голову

Слайд 8УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА

И.П. – лежа на спине (поясница

прижата к полу).Сгибать-разгибать ноги в коленом и тазобедренном суставах.
И.П. –

то же, «велосипед».
И.П. – то же, ладони над головой. Поднимание прямых ног.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКОВЫХ МЫШЦ ТУЛОВИЩА

Наклоны туловища в стороны, развороты.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССАИ.П. – лежа на спине (поясница прижата к полу).Сгибать-разгибать ноги в коленом и

Слайд 9ПЛОСКОСТОПИЕ
Это уплощение сводов стопы; возникает чаще всего в следствие ослабления,

переутомления или перегрузки мышц стопы и голени. При деформации стопы

постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода, и внутренние органы подвергаются резким толчкам при ходьбе, беге, появляются боли, быстро наступает утомляемость.

ПЛОСКОСТОПИЕЭто уплощение сводов стопы; возникает чаще всего в следствие ослабления, переутомления или перегрузки мышц стопы и голени.

Слайд 10ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПЛОСКОСТОПИЯ
Ходите на носках и пятках.
Ходите на внутренней

стороне стопы, на внешней стороне стопы.

Слайд 11Сидя, катайте мяч(палочку) серединой стопы.

Переносите предмет с одного места на

другое, захватив его пальцами ног.

Слайд 12На полу расстелите полотенце, захватывая его пальцами ног, двигайтесь вперед

(«гусеница»).
Ходите по палочке, веревочке.

Слайд 13Ходите зажав мяч стопами.

Сидя, перетягивайте пальцами ног скакалку(шнур) вправо и

влево.

Слайд 14Прыжки на носках (пятки касаются одна другой) с выпрямлением коленей.
Захватывание

пальцами ног гимнастической палки (ручки скакалки).Захватите конец палки пальцами правой

ноги, поднимите ее, возьмите в руки. Затем захватите пальцами левой ноги и отпусти те на пол. То же в обратном порядке.

Сидя – сгибание – разгибание, вращение ступней вправо и влево с усилием.

Прыжки на носках (пятки касаются одна другой) с выпрямлением коленей.Захватывание пальцами ног гимнастической палки (ручки скакалки).Захватите конец

Слайд 15УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
1. И.П. – о.с. Приподнимание на носки.

Приподнимание пальцев стоп, перекаты.
2. И.П. – о.с. Полуприседания, приседания

на носках.
3. И.П. – о.с. Перекаты на наружный край стопы.
4. Приседания, стоя на рейке шведской лестницы или гимнастической палке.
5. Различные виды ходьбы: простая, спортивная, на носках, на пятках, на наружном крае стопы.
Упражнения выполняются 8-10 раз каждое.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ1. И.П. – о.с. Приподнимание на носки. Приподнимание пальцев стоп, перекаты. 2. И.П. –

Скачать презентацию

Разделы презентаций