profilaktika-sindroma-emocionalnogo-professionalnogo-vygoraniya-pedagogov.pptx

работы 0-5 лет , возрастные границы 23-29 лет,
– возможной

причиной СЭВ может стать несоответствие ожиданий, связанных с профессией и реальной действительностью.
Наиболее устойчивые к СЭВ педагоги со стажем работы
от 15 до 20 лет.
Стаж работы более 20 лет, возрастные границы 43-53 года.
Этот период связан с кризисом идентичности. Перед человеком встают вопросы: «А зачем все это? Зачем я работаю, зачем живу ?
Если человек успешно решает жизненные задачи, то новый подъем творческих сил в возрасте 50-55 лет.

(Абрамцева Г.С. Возрастная психология. 1999 г.)

выгорания; с приемами саморегуляции;
научатся психотехническим приемам саморегуляции эмоционального состояния;
оптимизируют свою

самооценку;
определят своё отношения к профессии, выделят источники неудовлетворения профессиональной деятельностью;
снимут эмоциональное напряжение;
сформируют позитивное мышление в отношении себя и окружающей действительности.

радоваться каждому её дню

хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов

работающего человека. Возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.

Синдром профессионального выгорания — самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: — всех, чья деятельность невозможна без общения.

для описания деморализации,
разочарования и крайней усталости,
наблюдаемых у специалистов,
работающих
в

системе профессий
«человек-человек»

Джексона (1981 г.)
Эмоциональное истощение;
Деперсонализация;
Сокращенная
профессиональная реализация
(или редукция личных достижений)

усталости, снижении энергетического тонуса и работоспособности, возникновении физического недомогания.
Возникает чувство

«приглушенности», «притупленности» эмоций, наступает безразличие к потребностям других людей.

это может быть повышение зависимости от других. В других случаях

– повышение негативизма по отношению к людям. При появлении деперсонализации педагог перестает воспринимать воспитанников как личностей.

Он дистанцируется, ожидая от них самого худшего. Негативные реакции проявляются по-разному: нежелание общаться, склонность унижать, игнорировать просьбы.

себя, своих профессиональных достижений и успехов, негативизме относительно служебных достоинств

и возможностей, либо в
редуцировании
собственного достоинства,
ограничении
своих возможностей,
обязанностей по отношению
к другим.

эмоциональное опустошение;
подавленность;
усталость;
ощущение физической слабости;
снижение

интереса к происходящим событиям;
раздражительность;
«девичья память».

достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов,

мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Релаксация — это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.

и
животными,
движение,
танцы,
музыка.

отвлечение;
различные движения типа потягивания, расслабления мышц - физические нагрузки переключают

эмоции;
рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;
мысленное обращение к высшим силам
(Богу, Вселенной, великой идее и т.д.);
«купание» (реальное или мысленное)
в солнечных лучах;
вдыхание свежего воздуха;
чтение стихов или молитв;
высказывание похвалы, комплиментов;
занятие любимым делом – хобби.

не менее 3–5 раз
В случае даже незначительных успехов целесообразно

хвалить себя, мысленно говоря: «МОЛОДЕЦ!», «УМНИЦА!», «ЗДОРОВО ПОЛУЧИЛОСЬ!», «Я ОТЛИЧНО СПРАВИЛАСЬ!», «КАК Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!»
Дарите себе подарочки и милые безделушки

запомню Вовлеки меня – и я пойму и чему-то научусь» Китайская

поговорка

Человек усваивает:
 10% того, что слышит
 50 % того, что видит,
 70 % того, что сам переживает,
 90 % того, что сам делает

необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел 7-9 баллов
Пришло время

решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни 10 баллов 
Положение весьма серьёзное, но в вас ещё теплится огонёк, нужна, чтобы он не погас, помощь специалиста

взамен новый.
 2​. Говорите себе: «Бывает» — и съедаете пустой пончик.
 3​.

Съедаете что-то другое.
 4.​ Намазываете маслом или вареньем, чтобы был вкуснее.

которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека,

способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни

угнетенном меланхолическом настроении
– ода «К радости» Бетховена, «Аве Мария»

Шуберта,
при выраженной раздражимости, гневе
– «Сентиментальный вальс» Чайковского;
при снижении сосредоточенности внимания
– «Времена года» Чайковского, «Грезы» Шумана;
расслабляющее действие
– «Лебедь» Сен-Санса, «Баркарола» Чайковского;
тонизирующее воздействие
– «Чардаш» Кальмана, «Кумпарсита» Родригеса, «Шербурские зонтики» Леграна;
релаксационная музыка
“Тайны внутреннего мира” – “Благославление” (Дютер), “Природа”: “Раннее утро в лесу”, “Концерт рано утром”, “Утро в горах”, “Звон монастыря в долине”, “Маленький лесной ручей в мае”.

часть жизни!!!
Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить

первые симптомы усталости.
Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она – не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

«Мудр тот, кто знает нужное, а не многое» Эсхил

«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбнулась вам, подарите сначала ей свое хорошее настроение» Спиноза

«Не думай я должен,
а думай – хочу, и жизнь будет не рабством, а игрой» В.Е.Михальцев

«Проводи время только с тем, кто сделает тебя лучше, допускай к себе только тех, кого сам можешь сделать лучше. И то и другое совершенно взаимно, люди учатся обучая» Сенека

С И М И С Т
УСПЕХИ
НЕУДАЧИ
приписывает себе,
широко в

пространстве,
широко во времени

приписывает стечению обстоятельств,
локально в пространстве,
локально во времени

НЕУДАЧИ

УСПЕХИ

кризис выгорания.
Зрелый специалист обязан иметь в своей профессиональной биографии такие

периоды. Они и есть вестники того, что человек созрел для роста, для развития, что в его жизнь и работу просятся изменения».
В.В. Макаров,
Избранные лекции по психотерапии, 1999.

отношения
В целях направленной профилактики СЭВ :
старайтесь рассчитывать и обдуманно распределять

свои нагрузки;
учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;
проще относитесь к конфликтам на работе;
не пытайтесь быть лучшим всегда и во всем.

– это наша жизнь, наше здоровье – это наше здоровье!

НЕ

ДОВОДИТЕ УРОВЕНЬ
ПСИХИЧЕСКИХ НАРУЗОК
ДО КРИТИЧЕСКИХ!