Психологическая подготовке к ГИА

проведения экзамена и стратегии подготовки к нему
Эмоциональный настрой, мотивация

себе правильное рабочее место.
Уберите со стола все, что отвлекает:

спрячьте журналы с яркими обложками, засуньте подальше телефон, избавьтесь от хлама.

цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.
Для этого бывает достаточно

картинки или предмета в таких тонах.

Для этого можно даже завести специальный Дневник по подготовке к

экзаменам

в сутки.

Ученые утверждают, что легче всего отчаянно сопротивляющиеся мозги воспринимают

информацию с 7 до 12 часов и
с 14 до 17—18.
Нежелательно, пренебрегая сном, заниматься по ночам. Вы будете быстрее уставать, станете раздражительными и беспокойными.
Желательно просыпаться пораньше.
Но спать 7-8 часов. Если вы не выспитесь, то на усвоении материала вы будете прилагать при этом больше усилий.

восприятия (кто Вы: визуал, аудиал, кинестет, дигитал) можно увеличить качество

и скорость вашей подготовки.
Для этого пройдите тест на определение Вашего типа восприятия ( к данной презентации файл прилагается)

– визуальный (т.е. зрительный).

Визуалу лучше полагаться на зрительные ощущения,  лучше обучаться  через наглядные пособия (книги, видео, графики, фотографии).
Прежде чем начать что-то учить, запишите свою практическую цель, это вам поможет сосредоточиться.
Если вам нужно выучить фразы, напишите их на стикерах и разместите на видных местах по дому (на столе, зеркале, шкафу и т.д.), или же  создайте карточки, которые вы сможете носить с собой везде и пересматривать. 
Обязательно заведите для себя тетрадку или отдельную папку на компьютере с разными файлами, сами записывайте туда пройденную информацию, подчеркивайте, выделяйте разными цветами.
Обычно визуалы любят учиться в полной тишине, это позволяет им лучше сконцентрироваться. Если вам нравится, то тихий музыкальный фон также не помешает.

информацию на слух. Их стиль обучения – аудиальный (т.е. слуховой).

Аудиалам лучше использовать свои сильные стороны: слушать и говорить (обсуждения, лекции, аудио прослушивание, он-лайн уроки и т.д.).
Изучая материалы  (схемы, картинки, графики, карты и т.д.) произносите для себя вслух важные вещи, выводы. Если вы читаете книгу или текст на иностранном языке, лучше всего читать ее вслух.
Обязательно расскажите другому человеку то, что бы вы хотели запомнить.
Материал, который необходимо выучить, запишите на карточках и время от времени перечитывайте их вслух.
Используйте онлайн -словари, лекции с возможностью прослушать необходимый материал, обязательно повторяйте его несколько раз.

и др.) и с помощью движений. Их стиль обучения – кинестетический

(т.е. тактильный, осязательный, двигательный).

Если вы кинестетик, вам лучше больше двигаться.  Заучивая какой-то материал, расхаживайте по комнате, при этом повторяя то, что нужно запомнить.
Попробуйте использовать музыкальный фон (лучше всего спокойную, классическую музыку).
Если нужно что-то запомнить (слова, даты, имена и т.п.), закройте глаза и в воздухе запишите эту информацию. Мысленно старайтесь увидеть и услышать то, что вы записываете.
Дома, при заучивании какого-то материала, не сидите все время за столом: удобно устройтесь в кресле, сядьте на пол и т.п.
Когда читаете, используйте в качестве указки палец или ручку и следуйте за ней.
Заучивая какой-то материал, постарайтесь записывать своими словами важные мысли (главные идеи).

изучению нового. Дайте усвоенному «отстояться», чтобы последующая информация не давила

на предыдущую. А заодно и себя наградите отдыхом за успешно проделанный путь.
Кстати, перерывы рекомендуется делать через каждые 60 минут занятий.

свежим воздухом. В период самоизоляции это можно делать на балконе,

в саду, просто открыв окно.

Кислород быстрее попадает в ткани организма и работоспособность растягивается
до 12 — 13 часов.

и физический труд. 2.Беречь от переутомления глаза, давать им отдых.

3.Научиться быстро переключаться с одного вида умственной работы на другой. 4.Минимум телевизионных передач. 5.Минимум работы на компьютере. 6.Знать свои слабые стороны и пытаться их искоренять (н-р, лень…)‏. 7.Знать свои сильные стороны и умение их использовать на благо себе( выносливость, навыки составления плана, зрительная память, слуховая)‏. 8.После каждого часа работы делать зарядку. 9.Организовать своё рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало во время работы.

витамины. Поэтому в рационе должно быть достаточно блюд из

мяса и птицы, рыбы, яиц и творога.

Морковь — для лучшего запоминания (она участвует в процессе обновления клеток мозга).
Лук - от перенапряжения и психической усталости.
Орехи— когда требуется выносливость.
Острый перец, клубника и бананы помогут снять стресс и улучшат ваше настроение.
Капуста- от нервозности.

на психическом, но и на может сказываться на физизиологическом уровне.

Поэтому, если….

психологической подготовки для успешной сдачи экзаменов.
Но главное важно понять:
Формула

успеха начнет работать именно тогда, когда начнёшь работать Ты!