Психологическая служба ГБПОУ КСУ №32

в дистанционном режиме
2020 г.
Подготовила: педагог-психолог Афанасьева С.В.

оставаться здоровыми!
Соблюдайте правила самоизоляции для вашего возраста.
Носите защитные маски, перчатки,

мойте руки, соблюдайте дистанцию в общественных местах, например, в магазинах.
Придумайте себе мотивацию и хобби, чтобы пережить период самоизоляции. Вспомните, на что вам обычно не хватало времени, теперь вы можете воплотить свои мечты в жизнь – пройти курсы, почитать книгу, посмотреть сериал или создать свой блог, написать песню или книгу
Составьте распорядок дня и старайтесь придерживаться его.
Не забывайте о выходных! Так вы сохраните привычный режим и легче выйдите из периода самоизоляции.
Если вы очень впечатлительны, не смотрите много новостей, а лучше почитайте анекдоты про самоизоляцию.

теперь другая форма – дистанционная. У вас есть – расписание

и педагоги готовят для вас уроки!
Подумайте, какие плюсы у этой системы обучения? (Не надо рано вставать, можно делать задание и пить чай, например).
Каждое утро просматривайте задания и планируйте, что и когда вы будете делать. Делайте задания каждый день. Не старайтесь делать все и сразу, или, видя большой объем заданий, отступать в страхе. Выбирайте одно самое легкое, а потом появятся силы сделать и остальное.
Если у вас есть проблемы с организацией дистанционного обучения, например, у вас нет компьютера или он один на двоих или троих, плохая интернет связь, или вы недостаточно понимаете задания – обязательно сообщайте об этом куратору группы и педагогам! Не бойтесь – вас поймут и постараются вам помочь!
Просматривайте и проходите онлайн курсы! Посещайте сайты для саморазвития.
Общайтесь с одногруппниками! Узнавайте как у них дела, где они проводят период самоизоляции. Как они делают задания. Помогайте тем, у кого возникают трудности.
Не забывайте и отдыхать! Посещайте онлайн музеи, театры, смотрите хорошее кино!

личное пространство друг друга (чрезмерное внимание или вопросы могут и

раздражать). Например, если вы захотели пообщаться, посмотрите, кто действительно сейчас скучает, а не обращайтесь к тому, кто смотри фильм или занят обучением.
Разграничьте обязанности, меняйте обязанности, пусть сегодня готовит мама, а завтра сын или папа.
Дайте каждому право на отдых или делать то, что им хочется.
Если кто-то работает дистанционно – помогите организовать ему рабочее пространство, не мешайте в рабочее время. Тоже самое – в учебе.
Выбирайте время для развлечений для всей семьи и время, когда каждый отдыхает друг от друга.
Если кому-то тяжело – поддержите, ни в коем случае не обвиняйте и не ругайте за слабости и настроение, а лучше помолчите, понаблюдайте.
Не провоцируйте друг друга.
Помните, что вы все в одной лодке.

одному, чем с неподходящими людьми.
Если есть интернет – попробуйте общаться

там, но соблюдая личную безопасность и осторожность.
Ведите дневник, подробно пишите там свои переживания, мысли.
Старайтесь быть занятыми: учитесь, читайте, делайте уборку, слушайте музыку. Не сидите без дела, особенно к вечеру.
Хорошо питайтесь!
Старайтесь найти «долгое дело» – запишитесь на курсы, или начните учить иностранный язык, чтобы каждый день посвящать этому время.