Слайд 1Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека.
Слайд 2Психологическая уравновешенность
Способность человека управлять своими поступками и поведением под воздействием
различных по силе и качеству эмоций, соответствующим образом реагировать на
различные жизненные обстоятельства, уметь находить друзей и единомышленников, жить в согласии с собой и окружающими.
Слайд 3
- это состояние напряжения, возникшее у человека под
влиянием сильных воздействий.
СТРЕСС
Слайд 4Стрессовый фактор – (стрессор) – это любое воздействие на психику
человека, которое вызывает стрессовый ответ.
Слайд 5Стресс могут вызвать:
Зависть;
Неопределенность (нет работы, нет перспектив на будущее);
Чувство бесполезности;
Чувство
способности сделать больше, чем получается;
Нерешительность;
Слишком кипучая жизнь, в чрезмерном темпе,
с большим грузом забот;
Страх болезни, бедности и т. д.;
Неуспех, провал, позор;
Любое неожиданное событие.
Слайд 6Повышение давления
Учащение пульса
Замедление пищеварения
Увеличение сахара в крови
Ускорение дыхания
Многое другое
физиологические изменения
в организме.
Слайд 7Три стадии при стрессе:
Стадия мобилизации.
Стадия сопротивления.
Стадия истощения.
Слайд 8Стадия мобилизации.
В ответ на действия стрессора возникает тревога. Она мобилизует
организм, готовит его к срочным действиям, к защите. Увеличивается частота
сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам. Человек готов к действиям по защите своей жизни и здоровья (например, в чрезвычайной ситуации), так как в результате происшедших физиологических изменений кратковременно улучшаются возможности организма. Но если все эти приготовления не переходят мгновенно в действия, долговременное пребывание в стадии мобилизации может привести к различным нарушениям функций организма.
Слайд 9Стадия сопротивления.
Когда непосредственная опасность для человека минует, его организм переходит
в стадию сопротивления. На этой стадии стресс снижается до более
низкого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действия стрессоров.
Слайд 10Стадия истощения.
Если уровень стресса слишком долго остаётся на высоком уровне,
наступает стадия истощения. Сильный стресс обусловливает значительную потерю энергии организма
и создаёт такие физиологические условия, при которых способность организма сопротивляться стрессорам уменьшается. Сильный стресс сигнализирует о себе определёнными симптомами: нервозностью, смутной тревогой, быстрой утомляемостью, раздражительностью, чувством беспомощности, головной болью, бессонницей, потерей аппетита и др. Человек страдает от полного упадка физических и духовных сил.
Слайд 11Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и
поступками, учиться находить оптимальное решение в различных экстремальных ситуациях, жить
с собой в согласии; быть оптимистом, помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Как только вы почувствовали, что у вас портится настроение, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, нате события, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, - это снизит стресс и поможет видеть жизнь в более светлых тонах.
Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что совершенство в принципе недостижимая вещь.
Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.
Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и закаливанием.
Физические упражнения и закаливающие процедуры помогают выйти из состояния сильного стресса, так как оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику.
Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль в преодолении стрессов.
Вырабатывайте у себя привычки здорового образа жизни.
Слайд 12Вам предлагается выполнить тест психологической гибкости. Человек с высокой психологической
гибкостью в неожиданной ситуации может принять быстрое решение без лишнего
нервного напряжения. Людям с низким показателем психологической гибкости необходимо все тщательно планировать, т. к. они не могут быстро принять верное решение в критической ситуации.
После выполнения теста сделайте вывод.
Слайд 13Если вы безусловно согласны с утверждением, напишите ответ «да», если
не согласны – ответ «нет»
Группа А
1. Я часто испытываю тягу
к новым впечатлениям.
2. Мне нравится работа, которая требует быстрого и частого переключения с одной операции на другую, с одного дела на другое.
3. Я могу быстро перейти от покоя (отдыха) к интенсивной деятельности.
4. Я быстро схожусь с новыми людьми.
5. Я быстро засыпаю и пробуждаюсь.
6. Я быстро осваиваюсь в новой обстановке, включаюсь в новое для себя дело.
7. Мне нравится, когда появляются новые люди.
8. Я люблю бывать в новом для себя обществе.
9. мне приходится слышать от окружающих и друзей, что я человек очень деятельный и подвижный.
Слайд 1410. Новый для меня учебный материал я обычно запоминаю и
усваиваю очень быстро, хотя иногда способен также быстро его забывать.
Группа
Б
11. Я не люблю заводить новых знакомств.
12. Мне очень трудно расстаться с какой либо мыслью, в которую я когда-то поверил, хотя много убедительных доводов против этой мысли.
13. Новые навыки в какой-либо деятельности, новые привычки формируются у меня медленно, но зато очень прочно.
14. Меня иногда называют флегматичным (или упрекают в медлительности).
15. Я не люблю подвижных игр.
Слайд 15Найдите сумму положительных ответов на утверждения группы А – с
1 по 10. Далее, аналогично найдите сумму положительных ответов на
утверждения группы Б – с 11 по 15. Затем из первой суммы вычтите вторую.
Слайд 16Если Вы набрали 8 – 10 баллов – психологическая гибкость
является характерным для Вас качеством. Это помогает успешно справляться с
новыми и неожиданными ситуациями.
Если Вы набрали 5 – 7 баллов – психологическая гибкость выражена в достаточной мере. Это позволяет не быть застигнутым врасплох в новых и непривычных обстоятельствах.
Если Вы набрали 3 – 4 балла – Вам часто не достаёт гибкости в приспособлении к новым обстоятельствам.
Если Вы набрали 1 – 2 балла – значит нет гибкости в быстро меняющихся обстоятельствах.