ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОГО СОРЕВНОВАНИЯ

к соревнованию
Непосредственная подготовка к выполнению спортивного действия в соревновании
Предсоревновательные психические

состояния спортсмена
Состояния напряженности, возникающие в процессе подготовки к соревнованиям
Состояния операциональной напряжённости
Состояния, связанные с оценкой результатов спортивной деятельности

ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОГО СОРЕВНОВАНИЯ

особенности:
соперничество - спорту присуща борьба за высшие достижения: победу или

лучший результат
высокая общественная и личностная значимость для каждого спортсмена самого процесса борьбы и её исход
стремление к достижению наивысшего результата в меру возможностей спортсмена
Спортивные соревнования являются специфическим фактором, создающим экстраординарные эмоционально-волевые состояния спортсмена

всегда причинно обусловлено
Структурные компоненты синдрома состояния психической готовности:
Трезвая уверенность в

своих силах
Стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели, за победу
Оптимальный уровень эмоционального возбуждения
Высокая помехоустойчивость против сбивающих внешних и внутренних влияний
Способность управлять своими действиями, мыслями, чувствами, поведением

и восстановления состояния психической готовности спортсмена к выступлению в соревновании,

к борьбе за достижение наилучшего спортивного результата

Формирование состояния психической готовности к соревнованию представляет собой процесс направленной организации сознания и действий спортсмена, исходя из предполагаемых условий будущего соревнования
Направленная организация сознания спортсмена заключается в том, чтобы создать такое отражение предполагаемых условий предстоящего соревнования, которое вызвало бы положительное отношение к выступлению в соревновании

об условиях предстоящего соревнования и в особенности о противниках.
Пополнение и

уточнение необходимой информации о тренированности, возможностях спортсмена или команды и перспективах изменения этих возможностей к началу соревнования.
Правильное определение и формулировка цели участия в соревновании.
Формирование или актуализации соответствующих цели общественно значимых мотивов выступления в соревновании.

подготовка к встрече с соревновательными препятствиями различной степени трудности (особенно

неожиданными) и упражнение в их преодолении.
Предусмотрение приемов саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний.
Отбор и использование способов сохранения нервно-психической свежести к началу соревнования, восстановление ее в ходе соревнования.

этап
Этап сосредоточения
Этап оценки
Контрольно-ориентировочный этап –

это этап сбора детальной информации о конкретных условиях, в которых предстоит выполнить спортсмену двигательное действие (упражнение) именно в данном соревновании

того, что не относится к предстоящему двигательному действию (упражнению), отвлечение

от всех внешних раздражителей и полная концентрация внимания на предстоящем выполнении соревновательного действия

В.К. Петрович выделил в сосредоточении две фазы :
– воспроизведение образа предстоящего двигательного действия
– определение момента (чувства) готовности к началу двигательного действия

При наличии этого чувства спортсмены выполняли успешно двигательные действия в 95,5% случаев, при отсутствии данного чувства или его запаздывании выполнения действия были успешными только в 13,3% случаев (Инуфио Диас).

Малое или слишком долгое сосредоточение отрицательно влияет на спортивный результат

хода выполнения двигательного действия (упражнения) на основании достигнутого результата и

той информации, которая была получена спортсменом главным образом через проприоцептивные сигналы о собственных движениях, положениях и перемещениях тела в пространстве и во времени, а также через зрительные сигналы о внешних условиях выполнения двигательного действия

психического напряжения:
БГ - боевая готовность, СЛ – стартовая

лихорадка, СА – стартовая апатия

спортсмена в условиях соревнования. Психологически состояние БГ сопровождается напряженным ожиданием,

общим подъемом, желанием вступить в борьбу и стремлением отдать все силы в борьбе за победу или наивысшее для себя достижение, используя резервные двигательные, волевые и интеллектуальные возможности.

упрямство и грубость в отношениях с тренерами и товарищами по

команде, а также наблюдается снижение самокритичности.
у спортсмена снижается память, внимание рассеяно, сон нарушен (медленное засыпание, сон с мучительными сновидениями).
Функциональные изменения:
руки и ноги дрожат, на ощупь холодные, черты лица заостряются, на щеках появляется лихорадочный пятнистый румянец.
спортсмен теряет аппетит, нередко наблюдаются расстройства деятельности кишечника, пульс, дыхание и артериальное давление повышены и неустойчивы.

снижение внимания и перцептивных процессов
ослабление волевой сферы
урежение и неравномерность пульса

Состояние СА характеризуется резким снижением мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Чаще всего СА является следствием острого перенапряжения в предсоревновательной ситуации.

динамику предсоревновательного психического напряжения:
Уровень притязаний спортсмена
Состав участников соревнований
Организация соревнований
Поведение

окружающих спортсмена людей (особенно тренера).
Индивидуально-психические особенности спортсмена.
Особенности вида спортивной деятельности и соревновательного упражнения.
Степень овладения способами саморегуляции.
Психологический климат в коллективе.

тревожность (тревожное ожидание).
Возникает тогда, когда человек ожидает событие, которое его

интересует (значимо для него), но исход которого (приятный или неприятный) ему неизвестен.
Усугубляет состояние тревожности чувство неуверенности в степени готовности к предстоящей деятельности или неуверенность в оценке другими результатов этой деятельности.
Причиной неуверенности могут выступать:
недостаток сведений, необходимых для принятия решения, а также прогноза успеха или неуспеха.
борьба мотивов, например, хотения и долженствования.

реакция. Проявляется в оцепенении, дрожи, нецелесообразных поступках. Развивается данная форма

страха по механизму пассивно-оборонительного рефлекса и связана с торможением нервных центров больших полушарий головного мозга (И.П. Павлов).
Вторая форма – это паника. Она основана на активно-оборонительной рефлекторной деятельности и захватывает целые массы людей.
Третья форма – это боевое возбуждение, связанное с активной сознательной деятельностью в момент опасности. Положительно окрашено, т.е. человек испытывает своеобразное наслаждение и повышение активности психической деятельности в ситуации опасности.

низким уровнем потребности в достижении успеха и степени тревожности

Уровень деятельности после
соревновательного стресса
Высокая




Уровень деятельности до
соревновательного стресса Низкая

Время Введение
соревнования

1 - высокая степень тревожности – низкая потребность в достижении успеха
2 - низкая степень тревожности – высокая потребность в достижении успеха
3 - высокая степень тревожности – высокая потребность в достижении успеха
4 - низкая степень тревожности – низкая потребность в достижении успеха

Результативность деятельности

2

1

4

3

воздействий
3
1
2
4
Оптимальное выполнение предстоящей задачи
Уровень активации
Низкий
Оптимальный
Высокий
уровень активации спортсменов 1, 2,

3, 4 до установки

изменение уровня активации у тех же спортсменов после установки

саморегуляция (самоубеждение, аутотренинг, психорегулирующая и психомышечная тренировка, релаксационная тренировка).
Изменение направленности

сознания (отключение, переключение, отвлечение).
Снижение уровня притязаний спортсмена.
Разминка.
И другие («Поза орла» и «Прыжок»).

деятельности и связаны с предельными психическими и волевыми напряжениями.

Наиболее

изученными состояниями операциональной напряжённости в спортивной деятельности являются «мёртвая точка» и «второе дыхание».

Мёртвая точка
Впервые наблюдал Г. Кольб на гребцах в 1888 г.
Признаки мертвой точки. Психологические:
субъективно спортсмен переживает тягостное эмоциональное состояние, связанное с чувством удушья, острым чувством тяжести в ногах, сознанием невозможности дальнейшего продолжения работы, желанием сойти с дистанции или прекратить поединок;

ослабевает память (особенно процессы воспроизведения), а также мышление;
уменьшается объем внимания,

снижается способность его распределения и устойчивость внимания;
замедляется быстрота реакции.

Функциональные изменения:
увеличиваются энергетические траты в организме;
возрастает частота дыхания до 60 в 1 мин., при некотором уменьшении глубины (снижении жизненной емкости легких);
увеличивается частота сердечных сокращений;
резко возрастет артериальное давление;
накапливается в организме большое количество кислых продуктов (молочной кислоты, а также углекислоты).

сила, темп и амплитуда движений.
Условия появления мертвой точки:
интенсивность выполняемой работы:

чем выше интенсивность, тем раньше может наступить мертвая точки и тем тяжелее переживаемое спортсменом состояние.
уровень подготовленности спортсмена: чем хуже спортсмен подготовлен физически, тем вероятнее наступление мертвой точки.
степень подготовленности спортсмена к работе: неполное врабатывание (плохо проведенная разминка) приводит к появлению мертвой точки.

большая влажность воздуха.
Второе дыхание. Большая роль в преодолении мертвой точки

принадлежит волевому усилию спортсмена. В результате наступает облегчение – второе дыхание. Одним из признаков его является обильное потоотделение.
Второе дыхание сопровождается:
чувством физического облегчения,
восстановлением нормальной деятельности психических функций,
появлением стенических эмоций,
желанием продолжать деятельность.

соотношения:

= самооценка (успех или неуспех)

Состояния радости, воодушевления являются положительно эмоционально окрашенными.
Положительные последствия - повышается самооценка, уровень притязаний, увеличивается сила мотивации, что ведет к повышению работоспособности;
Отрицательные последствия - растет самооценка, которая может быть неумеренно завышенной (что приводит к самоуверенности, зазнайству), повышается уровень притязаний.

спортсменом успеха в тренировочной или (особенно) в соревновательной деятельности.
Фрустрация

может приводить к трем формам поведения (реакциям) спортсменов:
Экстрапунитивная форма поведения встречается у спортсменов в ⅓ случаев и связана с возникновением внутреннего «подстрекателя» или с мотивацией агрессии. У спортсмена появляется раздражительность, досада, озлобленность, упрямство, стремление добиться поставленной цели во что бы то ни стало. Поведение становится малопластичным, используются ранее заученные образы поведения. Спортсмен обвиняет в неудаче внешние объекты – других людей, обстоятельства.

молчаливости, обвинением самого себя в причинах расстройства или дезорганизации деятельности,

сознанием своей вины. При решении задачи спортсмен возвращается к более примитивным формам, ограничивает виды деятельности и интересы, осуществляет нечеткие действия.

Импунитивная форма поведения характеризуется тем, что фрустрирующая ситуация рассматривается спортсменом как малозначимая и исправимая со временем. В этой связи поведение не отклоняется от нормы, является адекватным возникающим ситуациям.

он должен делить с ним поровну (разрядка наша – В.У.).

Сразу же после неудачного выступления гонщика в соревнованиях тренер должен разобрать причины этого и наметить пути избежания их в дальнейшем. В противном случае у гонщика появится неуверенность, многие спортсмены после поражения становятся обидчивыми, избегают общения. Однако, если тренер в такую трудную минуту найдет путь к душе спортсмена, он завоюет доверие больше, чем при совместных победах. А мужественный и самокритичный анализ поражения, помноженный на веру в себя и в тренера, - самая надежная гарантия дальнейшего успеха» (В.А. Бахвалов, А.Н. Романин).