Разбор задания 31-32

сборах, где каждый день в течение 4 часов (утром и

вечером), активно тренируется со своими подругами. В свободное время между тренировками девушки решили пообедать в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 2 и 3, предложите Ольге оптимальное по калорийности меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты своей утренней двухчасовой тренировки.
При выборе учтите, что Ольга любит сладкое и обязательно закажет мороженное с шоколадным наполнителем и сладкий напиток. Однако тренер просил Ольгу потреблять блюда с наибольшим содержанием белка.
В ответе укажите энергозатраты утреней тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нем.

Что бы получить три балла нужно ответить на три вопроса:
Энергозатраты утренней тренировки
Рекомендуемые блюда
Калорийность обеда и количество белков.

Чтобы ответить на 1 вопрос обратим внимание на подсказки в тексте

Теперь смотрим в таблицу №3 «Энергозатраты» при различных видах
физической активности

60 мин, Ольга занималась 2 часа следовательно это 120 мин.

Находим энергозатраты утренней 2-х часовой тренировки:
120 Х 7,5 = 900 ккал

сборах, где каждый день в течение 4 часов (утром и

вечером), активно тренируется со своими подругами. В свободное время между тренировками девушки решили пообедать в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 2 и 3, предложите Ольге оптимальное по калорийности меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты своей утренней двухчасовой тренировки.
При выборе учтите, что Ольга любит сладкое и обязательно закажет мороженное с шоколадным наполнителем и сладкий напиток. Однако тренер просил Ольгу потреблять блюда с наибольшим содержанием белка.
В ответе укажите энергозатраты утреней тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нем.

Мы ответили на первый вопрос:
Энергозатраты утренней тренировки = 900 ккал
Рекомендуемые блюда
Калорийность обеда и количество белков.

Чтобы ответить на 2 и 3 вопросы обратим внимание на подсказки в тексте

Теперь смотрим в
таблицу №2

нужно выбрать такой напиток, который был бы не сильно калорийный,

так как ей нужно еще выбрать блюдо богатое белком) поэтому чай с сахаром подходит

= 325 ккал

= 68 ккал

выбираем блюдо самое богатое белком)






Считаем общее количество калорий:
325+ 68 +425

= 818 ккал
3. можно еще что то выбрать по каллориям меньше 100, но тоже богатое белком
4 Это салат овощной 60
ккал, итого 818 + 60 = 878 ккал

Это Двойной макМаффин
в нем 39г белка и
425 ккал

сборах, где каждый день в течение 4 часов (утром и

вечером), активно тренируется со своими подругами. В свободное время между тренировками девушки решили пообедать в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 2 и 3, предложите Ольге оптимальное по калорийности меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты своей утренней двухчасовой тренировки.
При выборе учтите, что Ольга любит сладкое и обязательно закажет мороженное с шоколадным наполнителем и сладкий напиток. Однако тренер просил Ольгу потреблять блюда с наибольшим содержанием белка.
В ответе укажите энергозатраты утреней тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нем.

Мы ответили на первый вопрос:
Энергозатраты утренней тренировки = 900 ккал
Рекомендуемые блюда
Калорийность обеда и количество белков.

Мы ответили на 2 вопрос и часть третьего вопроса

Указываем
рекомендуемые блюда:
Мороженное
с шоколадным
Наполнителем (325 ккал)
2. Чай с сахаром
(2 ложки) 68 ккал
3.Двойной МакМаффин
(426 ккал)
4. Салат овощной 60 ккал
Калорийность обеда
составила: 878 ккал

Внимание! Осталось
указать количество
белка

белка

7,5 = 900 ккал
рекомендуемые блюда:
1)Мороженное с шоколадным наполнителем (325 ккал)
2)

Чай с сахаром (2 ложки) 68 ккал
3) Двойной МакМаффин (426 ккал)
4) Салат овощной 60 ккал
3. Калорийность обеда составила: 878 ккал,
Белков : 39г+3г+6г = 48г
Если так ответить, то можно получить 3 балла

кожи (это коллаген с эластином), внутренних органов.
Белки могут служить источником

энергии.
если так ответить, то можно заработать 2 балла за 32 вопрос.