Развитие силы и силовой выносливости

упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением):

Упражнения с преодолением собственного веса тела:

подтягивание в висе, отжимание в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе и так далее;
Упражнение с преодолением собственного веса тела с отягощением;
Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов: эспандеры, резиновые жгуты и так далее;
Упражнения с преодолением веса партнёра;
Упражнения с использованием спортивных тренажёров;
Упражнения с весом внешних предметов: разборных гантелей, гирь, штанг с использованием спортивных тренажёров;
Упражнения с использованием внешней среды: бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и так далее

усилия
Средства развития силовой выносливости:
Повторные усилия
Круговые тренировки
Непредельные усилия с максимальным количеством

повторов

непредельных усилий с нормированным количеством повторов
Метод непредельных усилий с максимальным

количеством повторов
Метод динамических усилий
Ударный метод
Методы развития силовой выносливости:
Совершенствование фосфагенной системы энергообеспечения за счёт увеличения мощности анаэробного алактатного процесса
Расширение анаэробной алактатной ёмкости (увеличение объёма внутримышечных источников энергии)
Повышение эффективности реализации имеющегося энергетического потенциала путём совершенствования техники рабочих движений
Увеличение буферной ёмкости крови
Повышение окислительных возможностей организма (увеличение аэробной мощности)