Скипинг

чтения
«Мир вокруг нас»
«Скипинг»
Автор:
Шестакова Ирина
ученица 9а класса
Руководитель:
Шестакова Н.В.

Польза занятий скипингом. 6. Категории людей, которые могут заниматься скипингом. 7. Сравнение

скипинга с другими похожими видами спорта. 8. Перспективы развития скипинга. 9. Список литературы.

прыгать подпрыгивать.

гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. 2. Упражнения со

скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса, что, естественно, улучшает фигуру. 3. Развивают выносливость, укрепляют сердечно - сосудистую и дыхательную системы. 4. Это отличный способ похудеть, ведь прыгая, можно сжигать до 1000 ккал в час.

Пенька –это волокна стеблей конопли.
Манильская пенька – волокно текстильного банана.

стали прыгать девочки. В 19 веке появились три вида игры:

1. Человек сам крутит и прыгает. 2. Крутят двое других, он прыгает. 3. Прыгает через две скакалки крутящихся в противоположные стороны.

В России распространение скипинга началось в 50-е годы, во времена А. Барто.
…и с разбега , и на месте. И двумя ногами вместе… во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду…

на уровне груди. Скакалка должна касаться пола.
Рост человека

Длина скакалки
до 1,50м - 210см.
от 1,51 до 1,65м - 240см.
от1,66 до 1,82м - 275см.
от 1,83м - 300см.

должны касаться пола, отрываться от пола всего на пару сантиметров,

скакалка слегка касается пола

Стимулирует работу сердечно -сосудистой системы. 3. Выведение шлаков из организма. 4. Развивают

равновесие, координацию, гибкость и хорошую осанку.

Корпус и руки неподвижны. Ошибка – широко разведённые руки.

НО: - люди с избыточным весом, - заболевания сердца,
самоконтроль за своим

здоровьем.
правильно дозировать нагрузку

по художественной гимнастики. Прыжки через скакалку включены в раздел фитнеса.

развивают выносливость, скоростной – силовые качества, координацию, снижает вес, формирует

стройную фигуру.