"Спорт, движение и вода - быть здоровым навсегда"

и передвигаться в ней или по ней определённым способом.

Плавание

по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм. Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат, опорно-двигательный аппарат. Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.
Плавание способствует развитию гибкости тела, повышению выносливости, увеличению работоспособности, поднятию настроения и эффективной борьбе со стрессовыми ситуациями.

ног, с помощью которых тело продвигается вперед по поверхности воды.

В плавании имеется несколько стилей и каждый из них оказывает действие на определённую группу мышц. Наиболее популярными являются: брасс, кроль, плавание на спине, баттерфляй и вольный стиль.

симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости.
Руки вначале синхронно движутся

вперед от груди, а после совершают гребок. Ноги при этом одновременно производят толчок, сначала сильно сгибаясь в коленях, а после - выпрямляясь. Плечи должны быть параллельны воде, а руки подводятся к телу под водой. Наиболее сложный в освоении, самый медленный, наименее энергозатратный и довольно бесшумный стиль. Техника брасса впервые была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. На протяжении нескольких столетий брасс занимал ведущее место во всех школах плавания.

СТИЛЬ БРАСС

руки попеременно совершают гребки, ноги - поочередно непрерывно поднимаются и

опускаются (принцип ножниц).
Это один из самых быстрых стилей плавания, порой именующийся вольным стилем. Впервые был продемонстрирован Ричардом Кэвиллом (Австралия) в конце XIX века, а в начале 20-х годов прошлого столетия, благодаря некоторым изменениям, предложенным пловцами из Америки, занял ведущее место среди остальных стилей плавания.

СТИЛЬ КРОЛЬ

совершают гребки, а ноги поднимаются и опускаются поочередно.
Особенности стиля

- лицо пловца находится постоянно над водой, потому выдыхать в воду не требуется; старт совершается не с тумбочки, как в других стилях, а из воды. По скорости данный стиль находится на третьем месте.

ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ

на животе, во время которого руки движутся синхронно по определенной

траектории, совершая сильный гребок с последующим выносом их из воды, в результате чего корпус плывущего приподнимается над водой. В то же время обе ноги совершают волнообразные движения одновременно.
Наиболее энергозатратный и трудный в освоении стиль, по скорости стоящий на втором месте после кроля.

любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции.
ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ

системы.

Синхронная работа мышц согласованная с дыхательными движениями способствует усилению дыхательной

мускулатуры, повышает тонус и увеличивает жизненный объем легких.

Физическое воздействие воды на тело человека (напоминающее массажный эффект) позволяет повысить общий тонус организма, усилить стрессоустойчивость, снять не только физическое, но и психическое напряжение.

Плавание является одной из эффективных закаливающих процедур, значительно повышающих иммунитет человека и совершенствующих механизмы терморегуляции.