Спортивное питание и физические нагрузки

Виолетта, Шкраба Татьяна, Васильева Виктория, Очинский Евгений, Перцева Алёна, Гурулёва

Кристина, Дюбин Станислав.

продукты, которые мы каждый день покупаем в магазине, и даже

не продукты правильного питания. Это широкий класс пищевых добавок, в который входят как знакомые многим протеин и карнитин, так и более специфические- гейнер, БЦАА, другие аминокислоты и прочее.

и необходимы для тех, кто работает над ростом мышц. Неважно,

хотите вы похудеть или накачать мышцы – в любом случае подобная смесь восстановит мышечные волокна, которые так или иначе травмируются во время занятий. Рекомендуется принимать протеиновые коктейли сразу после тренировки. Существуют разные виды протеина, предназначенные для многих видов спорта, однако цель их всюду одинакова – рост мышц.

энергетического запаса для эффективных тренировок и мышечного роста после нее.

Углеводы необходимы нам для того, чтобы обеспечить организм глюкозой во время тренировки.
Креатин- увеличивает силу, способствует набору мышечной массы.
Аминокислоты- помогают росту и восстановлению мышц, являются строительным материалом для белков.
Жиросжигатели-уменьшают количество жировой ткани в организме, создают рельеф.

условием которой является поддержание мышечной массы.

из своей конституции. При сухощавом телосложении, для набора массы тела,

эффективнее будет принимать белково-углеводные комплексы, которые при склонности к полноте не рекомендуются. Спортивное питание потому и называется «спортивным», что подходит только тем, кто нагружает себя в зале. Без физкультуры его употребление – бесполезно.

анаболические процессы в организме и предотвращать распад мышечной ткани. Хорошее

восстановление требуется всем, независимо от целей, ведь от этого зависит ваше самочувствие и эффективность тренировочной программы. Но особенно важное значение этап восстановления приобретает для тех, кто хочет быстро и качественно нарастить мышечную массу. Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха!