Средства физической культуры в регулировании работоспособности

работоспособности

оказывает оздоровительный и профилактический эффект, что систематические занятия физической культурой

– самый верный способ устранить негативные последствия гиподинамии, что систематические занятия спортом должны стать неотъемлемой частью жизни каждого человека. Однако нечасто мы задумываемся о том, что же могут нам дать регулярные занятия физической культурой в повседневной жизни.

от их работоспособности. Чем выше работоспособность, тем больший объём знаний

в состоянии усвоить студент, причём по самым разным дисциплинам.
Работоспособность – это способность человека в течение определённого времени выполнять определённый род деятельности, не снижая эффективности.

тренированность, половая принадлежность, питание, сон, общая нагрузка, организация отдыха);
2. Физические

или внешние (эти факторы воздействуют на организм через органы чувств: атмосферное давление, температура, шум, освещённость рабочего места и т.д.);
3. Психические (самочувствие, настроение, мотивация).

работоспособности включают количественно-качественные показатели. Т.е. спортивная деятельность оценивается:
1. количественно (метры,

секунды, килограммы, очки, баллы и т.д.);
2. качественно (точность, надёжность, правильность выполнения конкретных физических упражнений).

научные работники и т.д.) занятия физической культурой приобретают исключительное значение.

Учёными доказано, что тренированный человек легко справляется со значительными и физическими, и умственными нагрузками. Правильно подобранный объём физической нагрузки способствует не только оздоровлению организма, повышению жизненного тонуса, но и повышению работоспособности, причём не только при выполнении физических упражнений, но и в процессе интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры могут быть самыми различными: любые виды двигательной активности в спортивном зале, бассейне, прогулки на свежем воздухе, бег, езда на велосипеде, лыжный спорт и т.д. Каждый должен выбирать вид занятий, исходя из собственных предпочтений и состояния здоровья. Оптимальное количество занятий – 3 раза в неделю. Самый эффективный вид нагрузки – средний, т.к. именно он является самым сбалансированным (при недостаточной нагрузке будет полностью отсутствовать тренировочный эффект; при чрезмерной нагрузке будет иметь место переутомление).