Средства физической культуры в регулировании работоспособности

определённый род деятельности, не снижая эффективности.

Различают потенциальную и реальную работоспособность.

Потенциальная работоспособность – та, которая присуща конкретному человеку (определяется на основании ряда показателей – см. ниже).
Реальная – та, которая реализовывается в процессе выполнения какой-либо деятельности. Она зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических ресурсов индивида.

тренированность, половая принадлежность, питание, сон, общая нагрузка, организация отдыха); 2. Физические

или внешние (эти факторы воздействуют на организм через органы чувств: атмосферное давление, температура, шум, освещённость рабочего места и т.д.);
3. Психические (самочувствие, настроение, мотивация).

при ступенчатом повышении мощности выполняемой работы «до отказа». Для каждого

индивида показатель максимального потребления кислорода (его ещё называют «кислородный потолок») – характеристика функциональных возможностей его организма, степени совершенства и координации функций центральной нервной системы, дыхания, кровообращения, крови, мышечной системы, гормональной и т.д. Однако прямое измерение величины максимального потребления кислорода – довольно сложная и тяжёлая процедура для исследуемых лиц. Поэтому широкое распространение получили косвенные (непрямые) методики определения этого показателя, например, путём регистрации мощности нагрузки и частоты сердечных сокращений.

проявляется в различных формах мышечной активности и зависит от способности

и готовности человека к физической работе.
Работоспособность оценивается на основании критериев работоспособности. Они делятся на прямые и косвенные.
Прямые критерии работоспособности включают количественно-качественные показатели. Т.е. спортивная деятельность оценивается: 1. количественно (метры, секунды, килограммы, очки, баллы и т.д.);
2. качественно (точность, надёжность, правильность выполнения конкретных физических упражнений).

субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем. Ощущая усталость, человек

снижает темп работы или вовсе её прекращает. Этим самым предотвращается функциональное истощение различных органов и систем и обеспечивается возможность быстрого восстановления работоспособности человека.