Технические приемы

резкими поворотами, прыжками и приземлениями, быстрыми передачами мяча и т.д.

Получив мяч, нужно контролировать его и защищать от попыток противника завладеть им.

Техника передвижения

Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приемов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения приемов. Кроме того, от правильной работы ног при передвижении и соблюдения равновесия зависит эффективность технических приемов с мячом: передач в движении и прыжке, ведения и обводки, бросков в прыжке и т. д.

быстро может действовать без мяча или с мячом.

Наиболее удобное и

правильное положение, когда ноги полусогнуты, стопы — параллельно друг другу на одной линии или одна из них выдвинута вперед. Центр тяжести распределяется равномерно на носки обеих ног, пятки оторваны от пола на 1-2 см. Колени полусогнуты, тело слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны, кисти рук раскрыты и готовы для выбивания мяча или овладения им.

Возможные ошибки:
стопы стоят не параллельно, расположены близко друг к другу
пятки касаются пола
туловище чрезмерно наклонено вперед
носки ног сильно разведены наружу
голова и руки опущены
центр тяжести перенесен на одну ногу

образом для смены позиции в коротких паузах, если при спряжении

интенсивности игровых действий, а так же для смены темпа в сочетании с бегом. Бег – основной прием перемещения. Он позволяет изменять положение на площадке, а также создавать необходимые, наиболее благоприятные условия для выполнения всех приемов. Надо уметь бегать быстро, внезапно изменять скорость и направление, перемещаться лицом и спиной вперед. Рывок – мгновенное ускорение. С помощью рывка осуществляется изменение направления и отрыв от противника. Лучшее средство освобождения от опеки соперника и выхода на свободное место. Для осуществления рывка первые 4-5 шагов делаются короткими и очень резкими, ногу ставят с носка. Скорость бега нарастает благодаря увеличению шага. В этот момент игрок должен быть готов к получению мяча. Изменение направления бега игрок осуществляет мощным толчком выполняемой ногой в сторону, противоположную направлению движения, туловище наклоняет в сторону вновь избранного направления.

благоприятные условия для выполнения их без активного противодействия и эффективно.

Прыжки

толчком двумя ногами выполняется из основной стойки. Прыжок осуществляется после незначительного подседа резким отталкиванием от площадки и разгибанием ног с одновременным взмахом рук вперед – вверх. Приземление выполняется на две согнутые в коленях ноги с тем, чтобы обеспечить более мягкое приземление и одновременно оказаться в стойке, позволяющей действовать дальше.

Прыжки толчком одной ногой выполняются только с разбега. Последний (перед отталкиванием) шаг разбега делается несколько шире обычных. Благодаря этому создается естественное положение подседа, необходимое для отталкивания от площадки. Приземление выполняется на две согнутые, расставленные ноги.

Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяют обычно при выполнении бросков в кольцо и при борьбе за отскок.

способами: прыжком и двумя шагами.
1.Остановка в два шага –

играющий переносит тяжесть тела на ногу, выполняющую первый шаг, и выставляет вперед другую. В момент касания пола другой ногой тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги.
2. Остановку прыжком с одновременным приземлением на обе ноги применяют при ловле высоко летящего мяча, чтобы остановится игрок делает прыжок вверх, вперед или в сторону и приземляется на переднюю часть ступней обеих ног. Ноги сильно согнуты, расставлены на ширину плеч, расположены параллельно или одна впереди.

Возможные ошибки:
1.Перенос центра тяжести на выставленную вперед ногу
2.Недостаточное сгибание ног в момент приземления
3.Постановка стоп при приземлении на одной фронтальной линии

вокруг другой, которую по правилам баскетбола нельзя отрывать от пола

во избежание пробежки. Вся тяжесть тела переносится при повороте на опорную ногу, являющуюся как бы осью вращения и поэтому называемую осевой. Осевая нога во время поворота опирается на носок, который не смещается, а лишь разворачивается в сторону шага. Центр тяжести при этом не должен подниматься и опускаться. Руки могут принимать различные положения, которые определяются игровой ситуацией. Повороты выполняются как вперед, так и назад.

Возможные ошибки:
Опорная нога стоит на всей ступне
Перенос массы тела на маховую ногу
Выпрямление осевой ноги
Туловище сильно наклонено вперед
Мяч не укрыт туловищем от защитника

Повороты делают и на месте, и в движении, как с мячом, так и без мяча, применяются для укрытия мяча от противника, преднамеренного сближения, обхода игрока, ухода от игрока, укрывания мяча от выбивания или вырывания.