Разделы презентаций


Техника   бега с барьерами

Содержание

Рассматривая барьерный бег как целостное легкоатлетическое упражнение, в нем можно выделить три интегральные фазы: старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Техника  бега с барьерами
Выполнил: Баландин Денис
Группа: БЖФК-11

Техника  бега с барьерамиВыполнил: Баландин ДенисГруппа: БЖФК-11

Слайд 2Рассматривая барьерный бег как целостное легкоатлетическое упражнение, в нем можно

выделить три интегральные фазы: старт и стартовый разгон, бег по

дистанции, финиширование.
Рассматривая барьерный бег как целостное легкоатлетическое упражнение, в нем можно выделить три интегральные фазы: старт и стартовый

Слайд 3Стартовый разбег
Стартовый разбег некоторые физически сильные спортсмены высокого роста (185-195

см) успешно выполняют за 7 беговых шагов и уже на

этом отрезке имеют определенное преимущество перед спортсменами, пробегающими данное расстояние за 8 шагов. Последним приходится сокращать естественную длину шагов в стартовом разбеге, что не способствует проявлению максимальных скоростных возможностей барьеристов. При стартовом разгоне в 7 беговых шагов переднюю колодку для маховой ноги устанавливают на расстоянии 25-35 см от линии старта. Задняя колодка располагается примерно за 40-60 см от передней. При 8-шаговом разбеге впереди располагается колодка для толчковой ноги в 40-60 см от линии старта. Задняя колодка располагается в 20-40 см от передней.
Стартовый разбегСтартовый разбег некоторые физически сильные спортсмены высокого роста (185-195 см) успешно выполняют за 7 беговых шагов

Слайд 4В беге на 100 м с барьерами спортсменки выполняют старт

и стартовый разбег в основных чертах так же, как и

мужчины в беге на 110 м. Длина шагов в стартовом разбеге постепенно увеличивается, а непосредственно перед отталкиванием на 1-й барьер последний шаг обычно укорачивается на 10-20 см, что обеспечивает более высокое и удобное положение перед входом на барьер. В таблице приводится длина шагов при стартовом разбеге барьеристов на 110 и 100 м:
В беге на 100 м с барьерами спортсменки выполняют старт и стартовый разбег в основных чертах так

Слайд 6Бег по дистанции
Бег по дистанции состоит из девяти повторяющихся циклов:

три беговых шага между барьерами и преодоление барьера - барьерный

шаг.
Бег по дистанцииБег по дистанции состоит из девяти повторяющихся циклов: три беговых шага между барьерами и преодоление

Слайд 7В преодолении барьера можно выделить атаку барьера, переход через барьер, сход с

барьера.

В преодолении барьера можно выделить атаку барьера, переход через барьер, сход с барьера.

Слайд 8Преодоление барьера - наиболее сложный элемент техники барьерного бега. Спортсмен

на высокой скорости производит сложное движение туловищем, руками, ногами. При

этом расстояние между местом отталкивания на барьер и местом приземления за барьером в 1,5-1,7 раза больше величины шага при беге между барьерами. Все действия барьериста в первой половине барьерного шага, начиная с отталкивания, называются «атакой» барьера.
Преодоление барьера - наиболее сложный элемент техники барьерного бега. Спортсмен на высокой скорости производит сложное движение туловищем,

Слайд 9Атака барьера
Для того чтобы в момент атаки исключить стопорящее движение

голени и стопы, при постановке толчковой ноги на дорожку последний

шаг укорачивается на 15-20 см, и толчковая нога ставится ближе к проекции ОЦМТ на переднюю часть внешнего свода стопы. Угол отталкивания должен быть 65-70°. Преодоление барьера начинается движением вперед-вверх согнутой в коленном суставе маховой ноги, что способствует быстрому и мощному отталкиванию толчковой ноги, которая в этот момент образует с туловищем прямую линию. Вместе с маховой ногой вперед выносится разноименная рука. К моменту окончания «атаки» маховая нога выпрямляется в колене за счет хлестообразного движения голени и направляет движение тела вперед.
Атака барьераДля того чтобы в момент атаки исключить стопорящее движение голени и стопы, при постановке толчковой ноги

Слайд 10Во время «атаки» (в момент выпрямления маховой ноги) барьерист выполняет

энергичный наклон туловища вперед. Взятие носка маховой ноги на себя

и наклон туловища способствуют переходу через барьер с минимальным подъемом ОЦМТ и создают хорошие условия для быстрого опускания маховой ноги за барьер. Толчковая нога, оторвавшись от дорожки, сгибается в колене, подтягивается к туловищу и дугообразным движением через сторону вперед-вверх энергично переносится через планку барьера. Одноименная рука совершает встречное движение в сторону-вниз, пропуская толчковую ногу вперед. Рука, одноименная маховой ноге, согнута, как при обычном беге, и движется вперед.
Во время «атаки» (в момент выпрямления маховой ноги) барьерист выполняет энергичный наклон туловища вперед. Взятие носка маховой

Слайд 11Переход через барьер
После отрыва толчковой ноги от опоры начинается следующая

фаза - переход через барьер. Как только пятка маховой ноги перешла линию

барьера, бегун резким движением опускает стопу вниз. При этом рука, одноименная маховой ноге, до этого находившаяся в крайнем заднем положении, активно движется вперед, стимулируя быстрое опускание маховой ноги за барьер. Чуть раньше толчковая нога, сгибаясь в коленном суставе, начинает движение к барьеру вперед через сторону при полном отведении бедра с взятым носком на себя. Колено должно быть выше, чем голень и пятка, а в целом бедро должно как бы проходить под подмышкой руки. Движение данной руки, противоположной маховой ноге, напоминает загребающее движение назад через сторону, при этом рука проходит с внешней стороны толчковой ноги с поворотом ладони кнаружи большим пальцем вниз. Другая рука, сгибаясь в локтевом суставе, выполняет движение как в обычном беге. Когда маховая нога касается опоры за барьером, начинается завершающая фаза преодоления барьера — сход с барьера.

Переход через барьерПосле отрыва толчковой ноги от опоры начинается следующая фаза - переход через барьер. Как только пятка маховой

Слайд 12Сход с барьера
Движения барьериста после прохождения его ОЦМТ над барьером

называют сходом с барьера. Маховая нога начинает сгибаться в коленном

суставе примерно в тот момент, когда стопа пересекает плоскость барьера, что приводит к активному опусканию голени за барьер, сохраняет положение наклона туловища и создает благоприятные условия для последующего быстрого бега между барьерами. Приземление осуществляется вблизи проекции ОЦМТ на переднюю часть стопы выпрямленной ноги. Толчковая нога при сходе с барьера движется ускоренно коленом вперед. При этом очень важно сохранить наклон туловища. Он должен быть примерно таким же, как в момент «атаки», или на 1-2° меньше. Руки при сходе с барьера перестраиваются для работы как в обычном беге.
Сход с барьераДвижения барьериста после прохождения его ОЦМТ над барьером называют сходом с барьера. Маховая нога начинает

Слайд 13Следует отметить характерные особенности техники бега при преодолении барьеров женщинами.

К ним относятся: высокое поднимание бедра и колена маховой ноги

перед входом на барьер (что позволяет вывести вперед таз и выполнить активную атаку барьера); отсутствие ярко выраженного наклона туловища при входе на барьер; перенос маховой ноги через барьер с неполным ее распрямлением и без выхлеста голени (характерного для мужчин-барьеристов); перебегание через барьер без задержки и паузы над препятствием; активный наклон туловища за барьером при выносе вперед толчковой ноги.
Следует отметить характерные особенности техники бега при преодолении барьеров женщинами. К ним относятся: высокое поднимание бедра и

Слайд 14Бег между барьерами
Расстояние между барьерами в беге на 100 и

110 м преодолевается в три беговых шага. Первый шаг достаточно

короткий в силу специфического положения при сходе с барьера, второй - наиболее длинный и третий - короче второго на 10-25 см. Примерная длина шагов в беге на 110 м с барьерами при приземлении в 145 см от барьера - 175 + 200 + 190 см. «Атака» барьера производится в 200-214 см, постепенно увеличиваясь от 1-го до 4-го барьера. В беге на 100 м с барьерами при приземлении за барьером в 105-110 см 165 + 195 + 180 см «атака» барьера - 200 см. В настоящее время квалифицированным спортсменам приходится преодолевать расстояние между барьерами несколько укороченными шагами, акцентируя внимание на темпе движений.
Бег между барьерамиРасстояние между барьерами в беге на 100 и 110 м преодолевается в три беговых шага.

Слайд 15Финиширование
Поскольку весь бег барьериста по дистанции носит темповый характер, то

при финишировании следует стремиться сохранить частоту и длину шагов. Сильнейшие

барьеристы пробегают расстояние 14,02 м за 5-6 шагов. Пробегание финишного створа барьерист выполняет так же, как спринтер.
ФинишированиеПоскольку весь бег барьериста по дистанции носит темповый характер, то при финишировании следует стремиться сохранить частоту и

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика