Техника бега с барьерами (100м ;110 м.) Презентацию выполнил: Антонов

доц. Панкратович Т.М., ст.пр. Шеворакова Ю.Г.

видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры. Это наиболее

зрелищный, но вместе с тем и наиболее сложный вид бега.

В 1864 г. Были проведены первые соревнования по бегу с

препятствиями на 120 ярдов. В то время на дистанции расставлялось 10 барьеров через 10 ярдов (9,14 м) – это расстояние сохранилось и до наших дней. Высота барьеров была 1 ярд, после барьер был поднят до 1 м, а затем до 106,7 см.

и технике их прохождения неоднократно менялись, в итоге, сегодня используется

так называемая L – образная конструкция, которая признана самой безопасной для спортсмена.

разгон.
Преодоление первого барьера.
Бег по дистанции.
Финиширование.


Барьерный бег — это

целостное упражнение, и все
его части одинаково важны, и от выполнения
каждой на высоком техническом и скоростном
уровне зависит конечный результат.

Фазы бега через барьеры.

колодок. Это положение атлеты принимают по команде судьи «На старт!».

По сигналу «Внимание!» участники соревнований приподнимают таз, а получив команду «Старт!» делают мощный толчок от колодок. Затем выполняют 3-4 широких шага, выпрямляя туловище и наклоняя его немного вперед. Голова при этом опущена вниз. Считается, что фаза разгона продолжается до тех пор, пока легкоатлет не возводит маховую ногу для атаки барьера, а толчковая не оказывается на расстоянии 2 м от препятствия.

1.Старт и стартовый разгон.

успех в забеге. После первого барьера задается ритм всего забега,

который необходимо поддерживать на протяжении всей дистанции. Некоторые считают, что барьерный бег – это перепрыгивание через препятствие, но это не так. Среди профессиональных спортсменов можно услышать только выражение «преодоление барьера» или «перешагивание».

2. Преодоление первого барьера.

колене, а затем выпрямляет голень, направляя пятку вперед. При этом

бедро располагается в параллельной плоскости горизонтали, а корпус и голова держатся строго на одной линии.
Переход через барьер. В переходе через перекладину спортсмену нужно поднять согнутую в коленном суставе ногу, которой осуществляется толчок, и разжать голеностоп. Маховая нога направляется вниз, маховая рука - назад.
Сход. В последнем подэтапе барьерист перекатом ставит маховую ногу на пяточную опору с носка, держась при этом на расстоянии 130 сантиметров от барьера. Тут очень важно держать ровно корпус, не наклоняя его вперед.

Этапы преодоления барьера.

три беговых шага, осуществляемых спортсменом между барьерами. Первый из них

является самым коротким, второй - максимально длинным, третий же - это подготовка перед прыжком. Благодаря методике обучения барьерному бегу можно научиться правильно рассчитывать шаги при беге и наклонять корпус. Весь забег производится с передним наклоном тела. Тут очень важен ритм, который запрещается нарушать даже при задевании препятствия. Правила гласят, что проносить ноги сбоку перекладины или умышленно задевать барьер запрещается.

3.Бег по дистанции.

последних метрах дистанции спортсмен наклоняет туловище вперед с отведением рук

назад. Таким образом, повышая шансы коснуться финишной черты первым. Второй способ – финиш боком. За считанные метры до финиша бегун слегка поворачивает туловище, вынося правое плечо вперед.

4. Финиширование.

видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры. Барьерный бег

требует от спортсменов спринтерских качеств, специальной скоростной выносливости и владения техникой преодоления барьеров.
Барьерный бег имеет 4 основные фазы: 1. Старт и стартовый разгон. 2. Преодоление первого барьера ( атака, переход через барьер, сход.). 3. Бег по дистанции. 4. Финиширование.

Заключение.