Техника прыжка в длину способом согнув ноги

начальном обучении. Новички без предварительного обучения прыгают в длину именно

этим способом. После от­талкивания в положении шага надо ногу, находящуюся сзади, подтянуть к передней и приблизить обе ноги к груди. Туловище в этом положении не следует сильно наклонять вперед. Примерно за 0,5 м до приземления ноги почти полностью выпрямляются. Руки, продолжая начатое движение, опускаются вперед-назад. Это компенсаторное (возмещающее) движение способствует лучшему разгибанию голеней перед приземлением и сохранению устойчивости.

отталкивание, полет, приземление.

в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является

современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с1896 года, для женщин — с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с

уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги».

четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наи­большей степени

приближается к максимальной скорости. Длина разбега зависит от инди­видуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (сприн­терским) началом.

В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость.

место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на

внешний свод.

скорость вылета тела прыгуна, т. е. при­дать телу начальную скорость.

фаза, Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части:

·

взлёт

· горизонтальное движение вперёд

· подготовка к приземлению

суставе и подво­дится к маховой ноге, плечи отводятся несколько назад

для под­держания равновесия, а также для снятия излишнего напряжения мышц брюшного пресса и передней поверхности бедер, которые удерживают ноги на весу. Руки, слегка согнутые в локтях, под­нимаются вверх. Когда траектория ОЦМ начинает опускаться вниз, плечи посылаются вперед, руки опускаются вниз движением вперед—вниз, ноги приближаются к груди, выпрямляясь в ко­ленных суставах. Прыгун принимает положение для приземления.

уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Кристофер Томлинсон,

который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.

разделяются на: квалификационные и основные. Спортсмены должны выполнить квалификационную норму,

что дает им право на участие в основных соревнованиях. Каждому участнику квалификационных соревнований предоставляется три попытки. В случае невыполнения квалификационной нормы спортсмен не может участвовать в основных соревнованиях.