Тема урока №2 Знакомство с нестандартным оборудованием

М.Б.

с регулируемым уровнем высоты. Такая платформа предназначена не только для

занятий степ-аэробикой, но и для выполнения силовых и кардио-упражнений. Чаще всего этот спортивный снаряд изготавливается из специального пластика и имеет рифленую поверхность, которая препятствует скольжению во время занятий. Степ-платформа является по-настоящему универсальным фитнес-оборудованием. Вы можете заниматься с ней аэробикой, выполнять силовые и плиометрические упражнения, усложнять и упрощать классические упражнения. В целом использование этого снаряда поможет вам создать эффективный комплекс упражнений для похудения и укрепления мышц всего тела, особенно ног и ягодиц.

внутренних мышц.
Улучшает координацию, развивает баланс, позволяя проработать мышцы-стабилизаторы.
С помощью тренажера

можно проработать все группы мышц, не применяя другие виды оборудования.
Занятия повышают выносливость, улучшают общее состояние, а также позволяют похудеть и привести тело в спортивную форму.
Упражнения с босу не перегружают суставы и позвоночник. Мягкая полусфера снимает удары и компрессию суставов при выполнении любого упражнения.

Босу (bosu) — компактный тренажер, представляет собой резиновую полусферу, которая крепится на круглую устойчивую платформу. Что-то между степом и фитболом. Балансировочная платформа имеет нескользящее устойчивое покрытие, а верхняя часть по форме и качеству напоминает небольшой фитбол.

на металлическую раму при помощи резиновых или металлических пружин. Это

уникальный вид тренажера, ведь занимаясь на нем, можно поддерживать физическую форму. Также данный спортивный аксессуар полезен для сердечной деятельности, он способен оказывать следующее влияние:
укрепление сосудов;
нормализация дыхательной и кроветворной деятельности
тренировка вестибулярного аппарата, развитие координации;
укрепление и развитие мышечной системы;
повышение выносливости;
улучшение психологического состояния;
сжигание калорий.

диск с загнутыми краями диаметром 20-25 сантиметров. Диск сделан таким

образом, чтобы при его полёте создавалась подъёмная сила, что позволяет бросать диски на значительные расстояния и с большой точностью
Существует много разновидностей игр с диском. Простейшая — обычное бросание диска двумя или более игроками из рук в руки так, чтобы тарелка не касалась земли. Наиболее популярная и известная командная игра с летающим диском. Игра очень динамична и зрелищна, требует хорошей реакции, техники броска, скорости и выносливости.

эластичные ленты-петли, различающиеся по плотности. Надеваются на руки или ноги.

Для того, чтобы растянуть их и совершить какое-либо движение (мах, разведение, приседание, выпад), необходимо приложить усилие, преодолев сопротивление. По плотности бывают разными — соответственно, оказывают неодинаковое сопротивление. Есть маломощные, подходящие для занятия новичкам и девушкам. Есть настолько упругие, что не всем профессионалам бывает под силу справиться с ними. Нагрузка, оказываемая на мышцы, определяется цветом: чем темнее — тем выше, чем светлее и ярче — тем ниже. По сравнению с гантелями и штангами являются безопасными (при правильной технике работы) и стоят в разы меньше.

Ручки подходят как для рук, так и для ног. Возможна

регулировка по длине. Петли можно закрепить в дверном проеме или на любом предмете при помощи карабина и крепежной ленты.