"В здоровом теле и дух здоров"

здоровом теле и дух здоров»














Руководители: Филимонова Г.Н.
Маркелов М.А.

человек получает он природы- здоровье. К сожалению, многие из нас

вспоминают об этих мудрых словах лишь тогда, когда в работе той или иной системы организма наблюдаются перебои. И мы спешим к врачу, ожидая от него подчас невозможного.
Медицина – союзник человека. Однако, она не может полностью избавить организм от болезней. Чтобы жить долго, чтобы «тело и душа были молоды», совсем не обязательно иметь «живую воду», какие-либо жизненные эликсиры. Человек сам творец своего здоровья!

вывод один: активный двигательный режим!
И чем раньше начнем двигаться,

тем лучше!

санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья”

здоровья населения для обеспечения его полного физического, духовного и социального

благополучия”.
Отечественными учеными отмечалось, что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья.
ЗОЖ реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний – первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях

умеренное соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека; информированность о качестве употребляемых

продуктов.
«Если бы люди ели только тогда, когда они голодны и ели бы питались простой чистой и здоровой пищей, то ни и не знали бы болезней и им было бы легко управлять своей душой и телом» - так говорил Л.Н. Толстой

направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды.
Известный русский физиолог

академик И.Р. Тарханов, определяя сущность закаливания, писал: “К слову “закаливание” или “закал” в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали, при их закаливании, придающем им большую твердость и стойкость”.

общественной гигиены, владение навыками первой помощи.
Гигиена организма связана, прежде

всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как: «примерно 2,5 млн. потовых и сальных желез выделяют около 0,5 л пота и около 20 г сала в сутки, в поверхностных слоях кожи идет непрерывное обновление клеток, на грязной коже могут иметься вредные для здоровья человека микроорганизмы. При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способность организма к терморегуляции. На грязной коже легко развиваются грибковые заболевания, лечение которых требует много времени».

наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной

гигиены и т.д.
Великий физиолог И. П. Павлов утверждал, что в организме нет ничего более властного, чем ритм, выражающийся в периодичности и ритмичности физиологических процессов. Ритмично функционируют сердце, легкие, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется возбуждение в центральной нервной системе. Благодаря этой ритмичности сохраняется длительная работоспособность отдельных органов и организма в целом.

компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы

не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки» - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс

и употребления алкоголя
России в настоящее время занимает первое место в

мире по потреблению табака.

с собственными эмоциями, проблемами
Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать

новую информацию для оптимальных действие в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Не здоровый образ жизни
Активная жизненная позиция;
Полноценный отдых;
Сбалансированное питание;
Удовлетворенность работой, физический

и духовный комфорт;
Медицинская грамотность;
Психофизическая
Удовлетворенность;
Экономическая и материальная независимость;
Регулярная физическая и двигательная активность

Неполноценный отдых;
Социальная пассивность;
Неудовлетворенность жизненной позицией;
Нарушенный режим питания;
Медицинская безграмотность;
Гиподинамия;
Злоупотребление алкоголем и наркомания;
Неблагополучие в семье.

детства. Родители всегда говорили о влиянии на организм вредных привычек.

Поэтому с малых лет в подсознании отложилось, что вредные привычки это очень плохо. Признаюсь честно, в подготовительной и начальной школе на уроки физической культуры ходил без особого желания. Тогда нам очень тщательно внушали, что без физкультуры никуда – это залог успеха хорошего здоровья.
В подростковом возрасте я уже с удовольствием посещал уроки физкультуры и занимался гимнастикой.

жизни, участвую в различных соревнованиях по гимнастике. На уроки физической

культуры неоднократно приглашался Саид-Альви Хамидович  Детхаджиев — российский спортсмен, чемпион Европы, Азии, Евразии, 13-кратный чемпион мира по боевым искусствам, призёр Кубка мира, Заслуженный мастер спорта по кикбоксингу и боевым искусствам, член сборных команд Украины, СССР, СНГ, России, рекордсмен книги рекордов Гиннеса, обладатель диплома международного фонда ЮНЕСКО «Благородство в спорте и спорт против наркотиков» 1997 года. Сайд Хамидович обучал нас урокам самообороны, рассказывал о своих достижениях в спорте.

физкультуры. Благодаря соблюдению режима дня вырабатывается хорошая память, воспитывается сила

воли, так же соблюдение режима приучает к порядку. Еще в нашей семье приняты активные прогулки в лесу, зачастую они проходят в форме игры. Вредных привычек у меня никогда не было. В теплое время года я ежедневно выполняю утренние пробежки. Здоровый образ жизни - это мой путь к успеху!