Виды бега и их влияние на здоровье человека

группы 1ПСО12 Паршиной Анастасией

с барьерами
Шоссейный бег 
Кроссовый бег.
Бег со средней интенсивностью

бег», представляет собой ещё один щадящий вариант оздоровительной двигательной активности.

Джоггингом занимаются дети и взрослые любого возраста. Эта кардио тренировка полезна для пожилых людей, тех, кто восстанавливается после полученных травм, беременных на ранних сроках.
Бегать трусцой можно в парке, вокруг дома, в тренажерном зале на беговой дорожке — где угодно.
Дистанция неограничена, а скорость перемещения не превышает 5–7 км/час.

Улучшение работы респираторной системы.
Стабилизация артериального давления.
Нормализация сна. Улучшение

работы пищеварительной системы.
Повышение иммунитета.
Укрепление мышц всего тела.
Облегчение состояния при гормональном сбое (климакс, начало беременности и т. д.).
Похудение.

Представляет собой чередование умеренного темпа бега с ускоренным.
При регулярных

тренировках повышается выносливость организма и мышечный тонус, увеличивается работоспособность, улучшается внешний вид и внутреннее состояние. Но особенно полезен интервальный бег для людей, желающих похудеть. За час тренировки сжигается 700–900 ккал.

Интервальный бег

сердечно-сосудистой и респираторной системы.
При регулярных тренировках повышается выносливость организма и

мышечный тонус, увеличивается работоспособность, улучшается внешний вид и внутреннее состояние.
Особенно полезен интервальный бег для людей, желающих похудеть. За час тренировки сжигается 700–900 ккал.

Интервальный бег

хоть и небольшие (60–400 м), но сложные.
У атлета должны

отсутствовать противопоказания к такому виду физической нагрузки: травмы суставов и сухожилий, ярко выраженные проблемы с кардиореспираторной системой.

Спринтерский бег

крови большим количеством кислорода.
Нормализация обменных процессов в организме.
Ускорение

процесса регенерации тканей.
Повышение мышечного тонуса.
Адаптация сердечной мышцы к нагрузкам.
Похудение.

Спринтерский бег

не только устраняет застойные явления, но и даёт толчок организму

для роста новых клеток и тканей.
То есть, фактически, бег – это тот самый сказочный источник молодости. Вкладывая большие деньги и покупая лекарства от старости, многие люди не замечают этого доступного и эффективного омолаживающего средства.
Вертикальные нагрузки оказывают хорошее влияние на позвоночник. Позвонки становятся более подвижными, получают полезные элементы, и со временем позвоночник становится надёжной, здоровой и крепкой опорой всего организма.

заниматься поиском дополнительных источников энергии, а не найдя таковых, он

берётся уничтожать излишки жира. Именно поэтому бег считается лучшим средством сбросить вес.
За месяц активных пробежек можно потерять 2-3 килограмма. Польза бега неоспорима, он сказывается на всех системах человеческого организма и приносит моральное удовлетворение. Самое главное – заниматься с учётом особенностей своего организма и по подходящей системе.

Влияние бега

личности на прочность.
Характер человека, который начал заниматься бегом, обязательно

изменится в лучшую сторону.
Постоянные занятия формируют силу воли и уверенность человека в себе.
Людей, которые регулярно выходят на пробежки, отличает стойкость и упорство, ведь не каждый будет активно двигаться на улице, когда там бушует непогода.
Такие люди легко преодолевают лень, неуверенность и боязни чего-либо, они готовы взяться за любое, даже самое сложное, дело. самое удивительное то, что благодаря нему в организме вырабатывается гормон удовольствия – эндорфин. Поэтому бегуны реже поддаются унынию, стрессам и депрессиям.