Влияние занятий спортом на стрессоустойчивость подростков

Баранова Алина

способности к социальной адаптации;
2. Сохранение значимых межличностных связей;
3. Обеспечение успешной

самореализации, достижения жизненных целей;
4. Сохранение трудоспособности и качества выполняемой деятельности;
5. Сохранение здоровья.

подростков, не занимающихся спортом.

у подростков, не занимающихся спортом.

личности в спорте;
Изучить психологические особенности подросткового возраста;
Рассмотреть проблему стрессоустойчивости личности

спортсмена;
Провести эмпирическое исследование стрессоустойчивости у подростков-спортсменов и подростков, не занимающихся спортом.
Определить пути и средства повышения стрессоустойчивости личности в спорте;

исследования
систематизация и обобщение имеющихся представлений по данной проблеме
беседа
тестирование.

понятие «стресс» ввел Г. Селье в физиологии для обозначения неспецифической

реакции организма («общего адаптационного синдрома») в ответ на любое неблагоприятное воздействие (Г.Селье, 1960). Позднее оно стало использоваться для описания состояний индивида в экстремальных условиях на физиологическом, биохимическом, психологическом, поведенческом уровнях.

темперамента. Так, В.А. Плахтиенко, Н.И. Блудов (1985) понимают под ЭУ

свойство темперамента, позволяющее надежно выполнять целевые задачи деятельности за счет оптимального использования резервов нервно-психической эмоциональной энергии.

Наиболее полное определение стрессоустойчивости дает П.Б. Зильберман (1974), стрессоустойчивость – это „интегративное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности человека, которые обеспечивают оптимальное успешное достижение цели деятельности в сложной эмотивной обстановке”.

вопросам, связанным со стрессом и механизмами формирования стрессоустойчивости человека
"Главный

вывод этого исследования заключается в том, что предупреждать возникновение гнева с помощью физической нагрузки, все равно, что принимать аспирин для профилактики инфаркта",

Отечественные исследователи считают стрессоустойчивость способностью быть эмоционально стабильным или психически устойчивым в различных профессиях.

Стрессоустойчивость связывают с надситуативной активностью, поисковой активностью, сопротивляемостью, смыслопорождением, творческим поведением, не привязанным к биологическим факторам, выносливостью (жизнестойкостью).

физические упражнения улучшают настроение и избавляют от негативных эмоций.
В любом

возрасте

В любом месте

могут справиться с депрессией не хуже антидепрессантов, улучшить засыпание не

хуже снотворного, повышают самооценку и снимают гнев без помощи психотерапевта. В настоящее время ученые считают, что причина такого эффекта кроется в «игре» активных веществ. Один из участников этой «игры» – нейротрансмиттер серотонин. Высокая концентрация серотонина связана с хорошим настроением и чувством радости. Понижение уровня нейромедиатора находится в прямой зависимости от появления таких эмоций как злость, раздражительность или гнев. Действие препаратов-антидепрессантов как раз направлено на повышение концентрации серотонина. Каким-то образом во время занятий спортом уровень серотонина также повышается. Исследователи из медицинского центра университета Дьюка занимаются исследованием эффектов серотонина около десяти лет. Они пришли к выводу, что физические упражнения избавляют от плохого настроения не хуже антидепрессантов. Главный игрок противоположной команды – кортизол. Этот гормон вырабатывается при возникновении стрессовой ситуации. Если в далеком прошлом уровень кортизола повышался при виде врага или во время охоты, то теперь на смену этому пришли автомобильные пробки и конфликты с начальством. Вне зависимости от вида стрессовой ситуации, гнев или беспокойство сопровождается высокой концентрацией кортизола, который инициирует дальнейший каскад реакций. Физические упражнения снижают уровень кортизола.

знакомыми людьми или дышите свежим утренним воздухом. Занимаясь спортом, вы

улучшаете свое здоровье, а хорошее здоровье, в отличие от болезни, сопровождается меньшим количеством отрицательных эмоций.

самооценка еще один фактор препятствующий возникновению стрессов.
Для того, чтобы избавиться

от негативных эмоций, лучше всего подходят аэробные нагрузки, вроде бега, плавания, катания на велосипеде или игровых видов спорта. Согласно данным университета Техаса в Остине, сорок минут аэробной тренировки вполне достаточно, чтобы вернуть позитивный настрой.

медицины
До и после 30-минутной езды на велотренажере участникам показывали изображения,

которые вызывали злость.

устойчивости:
выявлено 3 испытуемых с низким уровнем нервно-психической  устойчивости (30%),
6

испытуемых со средним уровнем нервно-психической устойчивости (60%)
1 испытуемый с высоким уровнем нервно-психической  устойчивости (10%).

уровень нервно-психической  устойчивости
выявлено 4 испытуемых с низким уровнем нервно-психической  устойчивости (40%),
5 испытуемых со средним уровнем нервно-психической устойчивости (50%)
1 испытуемый с высоким уровнем нервно-психической  устойчивости (10%).

испытуемых со средним уровнем нервно-психической  устойчивости (50%)
5 испытуемых

с высоким уровнем нервно-психической  устойчивости (50%).

уровень нервно-психической устойчивости
3 испытуемых со средним уровнем нервно-психической  устойчивости (30%)
7 испытуемых с высоким уровнем нервно-психической  устойчивости (70%).

довольно высоко оценивают свою женственность и привлекательность.
Они не комплексуют

по поводу своего высокого роста или избыточного веса и считают, что именно спорт помогает им хорошо выглядеть.

По их мнению, они ничуть не проигрывают своим сверстницам в привлекательности, нравятся мужчинам,
а значит, занятия спортом только способствуют устройству их женской судьбы»

Среди женщин, занимающихся спортом, больше тех, кто чувствует, что они «способны завоевать мир» (41%), больше уверенных в себе (77%), и тех, кто чувствует себя успешными (77%), довольных собой (62%) и собственными достижениями (82%) по сравнению с теми, кто не занимается спортом. Кроме того, 68 % опрошенных женщин, занимающихся спортом, утверждают, что спорт положительно влияет на успешность в личной жизни, учебе и карьере

существенно выше по шкалам: «планирование», «моделирование», «общий уровень регуляции», «гибкость»

и «самостоятельность», «общий уровень саморегуляции». Незначительные различия по шкале «программирование».
Таким образом, занятия спортом являются дополнительным источником стресса для растущего организма подростка, а вместе с тем, эффективным средством укрепления функциональных систем, самовоспитания личности. Спорт предъявляет к личности подростка высокие требования к владению приемами саморегуляции и эмоциональной устойчивости. Поэтому развитие стрессоустойчивости должно происходить параллельно с тренировками и спортивными достижениями.
Стрессоустойчивость влияет на духовно-нравственное развитие личности.