Волейбол

г. Придумал эту игру преподаватель физической культуры Вильям Морган. Первоначально

в волейбол играли резиновой камерой, которую перебрасывали через натянутую на высоте 198 см веревку, а позже – через сетку.
За прошедшие 100 лет волейбол стал одним из самых популярных и массовых видов спорта в мире и в нашей стране, а так же олимпийским видом спорта. Женская и мужская сборные команды России семь раз завоевывали золотые олимпийские награды.

и в спортивном зале, и на открытой площадке. В игре

развиваются силовые способности, прыгучесть, ловкость, координация движений. Игра в волейбол не только укрепляет здоровье, но и воспитывает такие качества, как смелость, настойчивость, целеустремленность, коллективизм, взаимопомощь, чувство дружбы.

две команды по 6 человек ведут игру на площадке размером

18*9 м. Игроки одной из команд стремятся переправить мяч передачей или ударом на сторону соперников так, чтобы те не смогли возвратить его обратно, не нарушая правил.
Волейбольная сетка разделяет площадку на две равные половины. Ширина сетки – 1 м, высота – 2,43 см для мужчин, 2,24 см – для женщин,

из которых продолжается до тех пор, пока одна из команд

не наберет 25 очков(с разницей в два очка). Решающая, третья(пятая) партия продолжается до 15 очков.
Каждая команда имеет право трижды, не считая блока, коснуться мяча на своей стороне площадки. Мяч разрешается отбивать любой частью тела выше пояса и стопой. Мяч остается в игре до тех пор, пока не коснется площадки, стен, потолка, других предметов, или до ошибки кого-либо из игроков. За каждый выигранный мяч команда получает 1 очко.
Игроки на площадке образуют две линии: переднюю и заднюю. Переход игроков выполняется по ходу часовой стрелки.

форму (футболка, шорты, носки, кроссовки или кеды на тонкой гибкой

подошве).
Чтобы избежать травм, следует соблюдать правила техники безопасности:
В начале занятия сделать разминку, хорошо разогреть мышцы и связки.
Осмотреть игровую площадку, чтобы на ней не было опасных предметов.

не выставлять вперед.
При приеме мяча снизу не сгибать руки в

локтевых суставах.
Внимательно следить за тем, чтобы мяч не попал под ноги.
После прыжков приземляться на согнутые ноги в широкую стойку.

прием, передача, нападающий удар и блокирование. Все эти элементы сочетаются

с различными стойками и перемещениями игрока.
Стойка(рис.16, 17, 18) – это удобное исходное положение волейболиста: ноги слегка согнуты, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, туловище наклонено вперед.

назад, вправо, влево. Движение начинают с ноги, ближней к направлению

перемещения (при перемещении вправо – с правой ноги, при перемещении влево – с левой). Применяют такие перемещения, когда у игрока достаточно времени и надо переместиться на небольшое расстояние.
Двойной шаг используют при быстром выходе к мячу. Движения начинают с дальней к направлению движения ноги.

прыжки – при выполнении нападающих ударов и блокирования.
Перемещения надо включать

в разминку на каждом занятии. Это может быть бег из различных исходных положений (сидя, лежа, спиной вперед и др.); бег «змейкой», челночный бег, перемещения приставным шагом с имитацией приемов игры.

приемом. Игрок должен правильно выйти к мячу и выбрать исходное

положение.
Техника выполнения: ноги согнуты в коленях, одна нога впереди. Туловище вертикально, руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях, кисти на уровне лица. Кисти образуют «ковш», пальцы напряжены и слегка согнуты. При передаче ноги и руки выпрямляются, и мячу придается нужное направление.

удар обычно принимают снизу двумя руками. Для приема игрок занимает

среднюю или низкую стойку. Руки выпрямлены и опущены, кисти соединены «кулак в кулак» или «ладонь в ладонь». Мяч принимается на нижнюю часть предплечья («манжеты») с одновременным разгибанием ног и туловища вперед-вверх. Прямые руки поднимаются до уровня груди.

подачи. Игрок располагается за лицевой линией, подбрасывает мяч и ударом

одной руки направляет его на сторону соперника так, чтобы мяч не коснулся сетки
Все подачи разделяются на нижние и верхние. При верхних подачах удар по мячу наносят на уровне головы и выше, а при нижних – ниже уровня головы. Если подающий стоит лицом к сетке – подача прямая, если боком – боковая.

прямая. Игрок стоит лицом к сетке, ноги согнуты в коленях,

левая нога впереди (если вы левша, то правая), мяч в левой руке. Правая рука отводится для замаха назад, а левой рукой подбрасывается мяч вверх на 30-50 см. Мяч ударяется напряженной ладонью на уровне пояса. После удара игрок делает правой ногой шаг вперед.

после приема подачи летит высоко, то можно выполнить передачу в

прыжке. Для этого игрок выпрыгивает вверх так, чтобы встретить мяч у лба. Руки выпрямляются вперед-вверх, передавая мяч в нужном направлении и с определенной траекторией. Затем игрок приземляется на согнутые ноги в широкую стойку.

нужно передать мяч назад, следует подойти под мяч, держа кисти

над головой. Разгибая ноги, прогибаясь в пояснице и выпрямляя руки вверх-назад, выполнить передачу.

приемов в технике волейбола. Он состоит из разбега (с одного,

двух, трех шагов), прыжка, удара и приземления. В последнем шаге разбега нога ставится вперед на пятку, к ней приставляется другая нога (стопорящий шаг), руки отводятся назад. Игрок выполняет активный взмах руками вперед-вверх, ноги разгибаются, и выполняется прыжок вверх. В прыжке правая рука движется вверх-назад, левая опускается вдоль туловища. Удар по мячу выполняется напряженной ладонью (кисть накладывается на мяч сзади-сверху). Игрок приземляется на согнутые ноги.

перпендикулярно сетке, а последний – быстро по мячу.
Прыжок выполняется вертикально

вверх. Приземление и отталкивание осуществляется из одной точки.

бурное развитие. Это выражается и в растущем количестве волейболистов, и

в растущем числе стран-членов Международной федерации волейбола. По своей распространённости эта игра занимает ведущее положение на мировой спортивной арене. Игра в волейбол стала средством организации досуга, поддержания здоровья и восстановления работоспособности. Волейбол способствует воспитанию чувства коллективизма, настойчивости, решительности, целеустремленности, внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями, совершенствованию основных физических качеств.

Источники: А.П.Матвеев «Физическая культура

5 кл.» А.П.Матвеев «Физическая культура 6-7 кл.» А.П.Матвеев «Физическая культура 8-9 кл. Москва «Просвещение» http://ru.wikipedia.org/wiki http://volley4all.net/history.htm