Врачебный контроль в физической культуре

культуре

культурой и спортом, направленная на эффективное использование средств и методов

физического воспитания.

трех основных задач:
выявление противопоказаний к физической тренировке
определение Уфе для

назначения адекватной тренировочной программы

контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее двух раз в год).

ходьбы) в широких пределах, абсолютные противопоказания к тренировке на выносливость

весьма ограниченны:
-- врожденные пороки сердца и стеноз (сужение) предсердно-желудочкового отверстия;
-- сердечная или легочная недостаточность любой этиологии;
-- выраженная коронарная недостаточность, проявляющаяся в покое или при минимальной нагрузке;
-- хронические заболевания почек;
-- высокое артериальное давление (200/120 мм рт. ст.), которое не удается снизить с помощью гипотензивных средств;
-- ранний период после перенесенного инфаркта миокарда (3--6 месяцев и более -- в зависимости от тяжести заболевания);
-- выраженные нарушения сердечного ритма (мерцательная аритмия и т. д.); -- тромбофлебит;
-- гиперфункция щитовидной железы (тиреотоксикоз).

использовать также показатели дыхания, которые могут определяться непосредственно во время

бега. К ним относится тест носового дыхания. Если во время бега дыхание легко осуществляется через нос, это свидетельствует об аэробном режиме тренировки. Если же воздуха не хватает и приходится переходить на смешанный носа-ротовой тип дыхания, значит, интенсивность бега соответствует смешанной аэробно-анаэробной зоне энергообеспечения и скорость следует несколько снизить. Так же успешно может использоваться разговорный тест. Если во время бега вы можете легко поддерживать непринужденный разговор с партнером, значит, темп оптимальный. Если же вы начинаете задыхаться и отвечать на вопросы односложными словами, это сигнал перехода в смешанную зону. Эти тесты подтверждает заповедь родоначальника оздоровительного бега, знаменитого новозеландского тренера Артура Лидьярда -- “бежать легко”

состояния организма (сон, самочувствие, настроение, желание тренироваться). Крепкий сон, хорошее

самочувствие и высокая работоспособность в течение дня, желание тренироваться свидетельствуют об адекватности тренировочных нагрузок. Плохой сон, вялость и сонливость в течение дня, нежелание тренироваться являются верными признаками перегрузки. Если не принять соответствующие меры и не снизить нагрузки, позже могут появиться более серьезные симптомы перетренированности -- боли в области сердца, нарушения ритма (экстрасистолия), повышение артериального давления и др. В этом случае следует на несколько недель прекратить занятия и обратиться к врачу. После исчезновения указанных симптомов и возобновления занятий необходимо начинать с минимальных нагрузок, использовать реабилитационный режим тренировок. Для того чтобы избежать таких неприятностей, нужно правильно оценивать свои возможности и увеличивать тренировочные нагрузки постепенно.