Закаливание – первый шаг на пути к здоровью

для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и

высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

и Вода».

вырабатываются.
Даже физически слабый от природы человек может стать крепким и

выносливым.

Русский полководец Александр Суворов от рождения был слабым и болезненным. В течение всей жизни он закалялся и тренировался. Он ходил обнаженным, обливался холодной водой, спал, накрывшись простынёй, никогда не одевался тепло.

Известный русский художник И.Репин, чтобы укрепить своё здоровье и закалиться, вообще не признавал стёкол в своей спальне: их заменяла обычная решётка. Зимой пользовался спальным мешком, но стёкла не вставлял. Художник прожил до глубокой старости и не знал, что такое простуда.

Водные процедуры лучше начинать с обтирания: возьмите губку или полотенце,

смочите их холодной водой, слегка отожмите и обтирай последовательно шею, плечи, грудь, живот, спину и ноги. После обтирания переходите к ежедневным обливаниям , душу.

в ванне полотенце, смоченное холодной водой. Потопайте ногами на нем

в течение 1 мин (утром и на ночь). Вытрите ноги, не растирая, а промокая полотенцем.

«Контрастный душ»
Вечером, когда вы купаетесь в ванне. Согрейтесь в теплой воде. А потом устройте себе холодный дождик. Открываете холодную воду, и подставляет воде свои пяточки и ладошки.

+12С и облейте ступни, стойте в ванне. Попросите потопать ножками,

пока стекает вода. Отверстие для стока воды должно быть открытым. Промокните ноги полотенцем. В первый день продолжительность ходьбы - 1 минута, ежедневно добавляйте по 1 минуте, доводя до 5 мин. Помните! Лучше проводить закаливание в течение 1 мин в хорошем настроении.

После процедуры укутайтесь в теплую простыню не вытирая, а промокая воду, потом оденьтесь.

кровообращение во всем организме, улучшается умственная деятельность.
Еще один способ

закалки – это прогулки босиком.
Хождение босиком не только закаляет, но и стимулирует нервные окончания, находящиеся на стопе, положительно влияет на работу внутренних органов. По мнению некоторых специалистов, подошвы ног – это своеобразный распределительный щит с 72 тыс. нервных окончаний, через который можно подключиться к любому органу – головному мозгу, легким и верхним дыхательным путям, печени и почкам, эндокринным железам и др. органам.

БОСОХОЖДЕНИЕ - элемент закаливания организма

на 20—40 минут) в хорошо проветренной комнате. Прекрасное закаливающее действие

оказывают прогулки, игры на свежем воздухе, катание на коньках и лыжах, туризм.

улучшит кровообращение , сон, аппетит, будет способствовать закаливанию организма, благоприятно

влиять на кожу – придаст бархатистость, свежесть и приятный золотисто-коричневый загар.
Для того чтобы солнце принесло пользу, а не вред, нужно знать следующие правила:

принимай утром с 7 до 12 часов, когда воздух чист

и не разогрет чрезмерно.
Голову обязательно защищай от солнечных лучей косынкой или панамой.
Не принимай солнечные ванны в неподвижном положении.

полотенцем.
Ежедневно применять прохладный душ.
Больше двигаться, играть в подвижные игры.
Заниматься спортом,

играть в подвижные игры, бегать.

«Моржи» не переохлаждаются и не заболевают, потому что они -

закалённые.
Даже если ты не захочешь стать «моржом», закаливание вам не повредит. Ведь закаливание укрепляет иммунитет – устойчивость человека к инфекционным заболеваниям, особенно к гриппу и острым респираторным вирусным инфекциям – ОРВИ.