Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Закаливание
Содержание
- 1. Закаливание
- 2. Здоровье человека зависит от:наследственности(10-20%); состояния окружающей среды (10-20%);уровня здравоохранения (8-12%);образа жизни (50-70%).
- 3. Здоровый образ жизни –
- 4. Закаливание использовалось с древнейших временДревний ЕгипетСпартаДревняя Русьтруды Гиппократалетописи Нестораи т.д.
- 5. Закаливание, как основа здоровья ребенка.
- 6. Закаливание - одно из важнейших
- 7. У взрослых людей механизмы терморегуляции зрелые, поэтому
- 8. Охлаждение способствует снижению сопротивляемости организма к инфекциям.
- 9. В результате систематического, планомерного и дозированного воздействия
- 10. Принципы закаливания.
- 11. 3.Учет индивидуальных особенностейорганизма, состояния здоровьяиндивидуума, восприимчивости инепереносимости им закаливающихпроцедур.1.Постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий.2.Регулярность.
- 12. 4.Адекватность( соответствие) дозировкизакаливающих факторов.5.Многофакторность. 6.Прерывистость.7.Комбинирование общего и
- 13. Противопоказания: лихорадка, острые психические расстройства, недостаточность кровообращения
- 14. Виды закаливания.
- 15. Закаливание воздухом.Прогулки
- 16. Закаливающее действие воздуха на организм способствует: повышению
- 17. Виды воздушных ванн:горячие(свыше 30С° )теплые (свыше 22С° )индифферентные (21-22С° )прохладные (17-21С° )умеренно холодные (13-17С° )холодные (4-13С° )очень холодные (ниже 4С° ).
- 18. Пребывание на воздухе целесообразносочетать с активными движениями:
- 19. Правила приема воздушных ванн:Начинать прием воздушных ванн
- 20. Закаливание водойВ домашних условиях:ОбтиранияОбливанияНожные ванны Их проводят с понижением температуры водыи уменьшением времени процедур.
- 21. Обтирание.Мохнатым полотенцем, простынею, губкой или специальной рукавицей,
- 22. В профилактике простуды хороший эффектдает закаливание стоп(ножные ванны).
- 23. Обливание водой.Начинают после 1-2 месяцев обтирания. Начинать обливание желательно
- 24. Обливание водой
- 25. Душ.В любое время года при температуре помещения
- 26. Водные ванны.Начинают с ванн 36 - 34°,
- 27. Хождение босиком по траве.Продолжительность процедур с 3
- 28. Купание в открытых водоёмах.Начинать летом и продолжать
- 29. Обтирание снегом.Рекомендовано здоровым людям после подготовительного
- 30. Зимнее плавание.
- 31. Следует учитывать температуру и влажность воздуха, скорость
- 32. Слайд 32
- 33. Что происходит при погружении в холодную воду?В
- 34. Закаливание в бане.повышается работоспособность организма и его
- 35. После нагревания в парной (10-15 минут) поплавайте
- 36. Закаливание солнцем.Инфракрасные лучи:способствуют образованию дополнительного тепла в
- 37. Слайд 37
- 38. Солнечные ванны.Принимать солнечные ванны лучше всего утром
- 39. Важно помнить, что время и частоту проведения
- 40. Скачать презентанцию
Здоровье человека зависит от:наследственности(10-20%); состояния окружающей среды (10-20%);уровня здравоохранения (8-12%);образа жизни (50-70%).
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Здоровье человека зависит от:
наследственности(10-20%);
состояния окружающей среды (10-20%);
уровня здравоохранения (8-12%);
образа жизни
(50-70%).
Слайд 3 Здоровый образ жизни
– это рациональное питание,
занятие
спортом, отказ от алкоголя и курения и многое
другое. Важную роль играет и закаливание!
Слайд 4Закаливание использовалось с древнейших времен
Древний Египет
Спарта
Древняя Русь
труды Гиппократа
летописи Нестора
и т.д.
Слайд 6 Закаливание - одно из важнейших средств профилактики заболеваний,
укрепления здоровья детей и подростков - рассматривается как комплекс методов
целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его сопротивляемости к неблагоприятным физическим факторам окружающей среды.
Слайд 7У взрослых людей механизмы терморегуляции зрелые, поэтому постоянная температура тела
поддерживается легче.
Терморегуляционные механизмы у детей развиваются постепенно до 3-х
лет. Чем младше ребенок, тем менее совершенная система терморегуляции.
Потоотделение - начинает нормально функционировать у детей с 2-3 мес.
Ребенок раннего возраста получает и тратит очень много тепла. Поэтому дети чувствительны к температурным колебаниям окружающей среды.
Слайд 8Охлаждение способствует снижению сопротивляемости организма к инфекциям. При этом активизируются
условно-патогенные микробы, создаются условия для развития острых и хронических заболеваний.
Тяжесть
болезни во многом зависит от общего состояния ребенка, его закалки, сопротивляемости и защитных сил организма.
Слайд 9В результате систематического, планомерного и дозированного воздействия охлаждения, у ребенка
возникают рефлексы, изменяющие интенсивность теплопродукции, то есть в процессе закалки
производится совершенная адаптация к охлаждению, лучше сохраняется тепло в организме при неблагоприятных метеорологических условий окружающей среды.
Слайд 113.Учет индивидуальных особенностей
организма, состояния здоровья
индивидуума, восприимчивости и
непереносимости им закаливающих
процедур.
1.Постепенность увеличения
интенсивности закаливающих воздействий.
2.Регулярность.
Слайд 124.Адекватность( соответствие) дозировки
закаливающих факторов.
5.Многофакторность.
6.Прерывистость.
7.Комбинирование общего и местного закаливания.
Несоблюдение принципов
закаливания приведет к напрасной трате времени и не даст должной
закаленности, может вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.
Слайд 13Противопоказания: лихорадка, острые психические расстройства, недостаточность кровообращения II - III
ст., гипертонический криз, приступ бронхиальной астмы, кровотечение, тяжелая травма, печеночная
и почечная колика, обширные ожоги, пищевая токсикоинфекция. С первых дней выздоровления можно приступить к закаливанию, используя вначале местные, а затем общие воздействия.
Слайд 16Закаливающее действие воздуха на организм способствует:
повышению тонуса нервной и
эндокринной систем
улучшению процессов пищеварения
совершенствованию деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
изменению
морфологического состава крови (повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). улучшению общего самочувствия организма
влиянию на эмоциональное состояние - вызывает чувство бодрости, свежести.
Слайд 17Виды воздушных ванн:
горячие(свыше 30С° )
теплые (свыше 22С° )
индифферентные (21-22С° )
прохладные (17-21С° )
умеренно холодные (13-17С°
)
холодные (4-13С° )
очень холодные (ниже 4С° ).
Слайд 19Правила приема воздушных ванн:
Начинать прием воздушных ванн в комнате при
температуре 15-16° С (10-15 минут). Позже на улице при 20-22°
С.Оставаться обнаженным не более 3-5 минут.
Совершать активные движения во время приема воздушных ванн.
Первая ванна не более 15 минут. С каждым разом увеличивать время на 10-15 минут.
Холодные ванны принимают только закаленные люди. Время 1-2 минуты(постепенно увеличивается до 8-10минут).
Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после еды и заканчивать закаливания за 30 минут до приема пищи.
Носить свободную одежду по погоде.
Слайд 20Закаливание водой
В домашних условиях:
Обтирания
Обливания
Ножные ванны
Их проводят с понижением температуры
воды
и уменьшением времени процедур.
Слайд 21Обтирание.
Мохнатым полотенцем, простынею, губкой или специальной рукавицей, смоченными водой (36—
34°) и хорошо отжатыми, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги.
Сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения.
Через каждые 3—5 дней температуру воды снижают на 1—2°, доводя ее в течение 2—3 месяцев до 12—10°.
Слайд 22В профилактике простуды хороший эффект
дает закаливание стоп(ножные ванны).
Для этого их
обмывают водой ежедневно перед сном в течение года.
Начинают с
температуры 28—25°, а заканчивают - 15—14°. После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.
Длительность первых ванн – 1 - 2 минуты, а затем ее к 5 - 6-й процедуре увеличивают до 3 минут.
Слайд 23Обливание водой.
Начинают после 1-2 месяцев обтирания.
Начинать обливание желательно летом, используя воду
36 - 34°.
Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову и
далее остальные части тела. После обливания можно сделать растирание и самомассаж, выполнить необходимые физические упражнения.
Можно делать обливание водой контрастной температуры (разность 5—7°).
Постепенно температуру воды понижать до 12 - 14°.
Слайд 25Душ.
В любое время года при температуре помещения не менее 18
- 20° и температуре воды с 36 - 34 до
16 - 14 °С.После физических нагрузок любого характера желателен контрастный душ.
Используют попеременно теплую и холодную воду с последовательно увеличивающейся разницей температур (с 5 - 7° до 15 - 20 °С).
Слайд 26Водные ванны.
Начинают с ванн 36 - 34°, затем переходят к
прохладным ваннам с медленно возрастающей холодовой нагрузкой.
Нижний предел температуры
воды ванн – 12 - 14 °С.
Слайд 27Хождение босиком по траве.
Продолжительность процедур с 3 - 5 минут
постепенно увеличивают до 15—20 минут.
После этого ноги обливают водой
комнатной температурой (18 - 24°), тщательно вытирают махровым полотенцем.
Слайд 28Купание в открытых водоёмах.
Начинать летом и продолжать систематически не реже
2 - 3 раз в неделю.
Вовремя купания необходимо плавать
или энергично двигаться. Продолжительность купания зависит от температуры воды, состояния здоровья и тренированности человека.
Лучшее время для купания 9 - 11 и 14 - 17 часов.
После купания насухо вытирают голову, растираются или делают самомассаж, осушают тело полотенцами быстро одеваются.
В случае переохлаждения нужно растереть тело полотенцем докрасна, сделать несколько физических упражнений или выпить горячего чая.
Слайд 29 Обтирание снегом.
Рекомендовано здоровым людям после подготовительного закаливания холодной водой.
Сначала эту процедуру выполняют в помещении, длительность – 1 -
3 минуты. Когда организм привыкнет, обтираться снегом при хорошей погоде можно на открытом воздухе.
Слайд 31Следует учитывать температуру и влажность воздуха, скорость ветра, а также
собственное самочувствие в данный момент.
Одним из достоверных и наглядных
показателей достаточности холодовой нагрузки является покраснение кожи, которое появляется после выхода из воды. Интервал между купаниями не должен быть менее 24 часов.
Чем она выше холодовая нагрузка, тем реже должны быть купания, и наоборот.
Слайд 33Что происходит при погружении в холодную воду?
В 5 раз возрастает
потребление кислорода.
Активизируется дыхание.
Повышается мышечная
активность.
После купания в проруби:
Температура
внутри организма превышает поверхностную в шесть раз!Подобные процедуры запускают скрытые резервы организма, в обычной жизни не работающие.
Слайд 34Закаливание в бане.
повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус
ускоряются восстановительные
процессы после напряженной и длительной физической работы.
расширяются кровеносные сосуды и
усиливается кровообращение во всех тканях организмаинтенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма токсинов
Банные процедуры не рекомендуется применять
людям, страдающим сердечно-сосудистыми
заболеваниями, гипертонией.
Слайд 35После нагревания в парной (10-15 минут) поплавайте в бассейне с
прохладной водой или примите прохладный душ (не более 10 минут),
а затем обязательно отдохните (около 20 минут).Если вы слишком сильно потеете, выйдите из жаркого помещения и окунитесь в бассейн или облейтесь холодной водой, а потом посидите в предбаннике.
Посещайте баню регулярно(1-2 раза в неделю).
Осторожно повышайте температуру.
Если в парной возникают не приятные ощущения, сразу выйдите, отдохните.
Не заходите в баню сразу после еды, принятия алкоголя.
Наденьте на голову специальную шапочку, чтобы избежать перегревания головы.
Каких правил надо придерживаться, чтобы добиться закаливающего эффекта?
Слайд 36Закаливание солнцем.
Инфракрасные лучи:
способствуют образованию дополнительного тепла в организме.
усиливают деятельность
потовых желез, увеличивают испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение
подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма.Ультрафиолетовые лучи :
способствуют образованию витамина D
ускоряют обменные процессы
под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена – биогенные стимуляторы
способствуют улучшению состава крови,
обладают бактерицидным действием
оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма.
Слайд 38Солнечные ванны.
Принимать солнечные ванны лучше всего утром или ближе к
вечеру
Лучшее время для загара: в средней полосе – 9-13 и
16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18° .
Продолжительность не более 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа).
Во приема солнечных ванн нельзя спать!
Голова должна быть прикрыта панамой, а глаза темными очками.
Слайд 39Важно помнить, что время и частоту проведения процедур нужно устанавливать
в зависимости от возраста.
Перед началом закаливания желательно посоветоваться с врачом.
