Занятия физкультурой на открытом воздухе, организация занятий

Об-Доно-11
лелюхина арина

занятий в течение всего года на открытом воздухе должна быть

хорошо продумана.
Проводя занятия на воздухе, а, также обучаясь ходьбе на лыжах, катанию на коньках, плаванию, надо придерживаться типовой структуры: она должна обеспечить постепенное включение организма в работу, успешное выполнение поставленных задач и в конце занятия приведение организма в спокойное состояние. Физкультурные занятия на воздухе содействуют функциональному совершенствованию организма, его закаливанию, повышению сопротивляемости простудным заболеваниям.
Продолжительность занятий на воздухе соответствует программным рекомендациям:
- дети до 7 лет не более 30 минут
- дети старше 7 лет не более 45 минут
- занятия в спортивных секциях не более 60 минут
- взрослые от 45 до 60 минут (в зависимости от группы здоровья)

основной и заключительной. Особенность занятий является многократное использование бега в

различных темпах - быстро, средней скорости, медленного. Изменение темпа бега влияет повышение функциональных возможностей организма, на воспитание общей выносливости.
Вводная часть содержит ходьбу с дыхательными упражнениями, бег в медленном темпе (широким шагом с высоким подниманием колен, приставным шагом и т.д.) В целях улучшения техники движения, укрепления мышц ног, совершенствования осанки. После ходьбы дети строятся в звеньевые колонны, круг и др., что является целесообразным для дальнейших упражнений.
Основная часть предназначается для выполнения общеразвивающих упражнений, дающих хорошую нагрузку на мышцы рук, туловища и ног. После этого проводится пробежка со средней скоростью, заканчивающаяся ходьбой и перестроением детей для выполнения основных движений, из которых вначале даются более сложные или новые, а затем после пробежки со средней скоростью знакомые (повторно), заканчивающиеся пробежкой в медленном темпе. В завершение этой части проводится подвижная игра с соревнованием, игра-эстафета или спортивная игра, обеспечивающая высокую двигательную активность детей.

воздухе
Проведение занятий физической культурой на открытом воздухе связано с обязательным

соблюдением требований безопасности. Как показывает практика, наибольшее количество травм возникает из-за неправильной подготовки мест занятий и использования неисправного инвентаря и оборудования.
Для того чтобы занятия проходили успешно и приносили только пользу, необходимо правильно выбрать и подготовить место для них - значит обеспечить безопасность и удобство выполнения физическими упражнениями.
Площадки, где можно проводить занятия на воздухе могут быть:
- открытые (двор; парк; сквер; пришкольные площадки). Лучше всего проводить занятия на ровных, без посторонних предметов, площадках, расположенных вдали от дорог, машин и выгула домашних животных. Деревья, кустарники и другие крупные объекты должны находиться от нее на расстоянии не менее 5-6 м.
- спортивные (спортивный стадион; специальная спортивная площадка, оборудованная спортивным инвентарем, гимнастическая площадка, спортивно-развивающая площадка, открытая тренажёрная площадка, полоса препятствий).
Открытые площадки, стоит освободить от посторонних предметов (битого стекла, веток и т.п.). На таких площадках нельзя наносить разметку с помощью небольших канавок, а так же деревянных, металлических и других опасных предметов. Если на площадке есть спортивные снаряды то, прежде чем начать заниматься, надо проверить, не сломаны и надежны ли они. Заниматься на неисправных спортивных снарядах категорически запрещается. Выбирая дорожку для бега, следует обратить внимание на то, чтобы на ней не было бугров, впадин и скользких участков грунта. Следите за тем, чтобы территория такой площадки была обработана санитарными службами. Спортивные площадки, оборудованные спортивными снарядами, необходимо проверить на отсутствие посторонних и опасных предметов.

Прыжки на месте
Прыжки с поворотом
Специальные беговые упражнения
Бег

с высоким подниманием бедра
Бег с захлёстом голени
Бег приставным шагом правым боком
Без приставным шагом лемым боком
Ускорение