Занятия на открытом воздухе, организация занятий

Шашкина Людмила

важных задач физического воспитания - совершенствование функциональных систем и закаливание

организма ребенка. Они способствуют развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других важнейших систем организма детей. Это достигается включением в  занятия подвижных игр,  игр-эстафет, спортивных упражнений, различных видов бега, упражнений в основных движениях. Физкультурные занятия  являются основной формой обучения детей двигательным навыкам и воспитания физических  качеств : быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости.

соблюдением требований безопасности. Площадки, где можно проводить занятия на воздухе

могут быть: - открытые   ( двор, парк, пришкольные площадки). Лучше всего проводить занятия на ровных, без посторонних предметов, площадках, расположенных вдали от дорог, машин и выгула домашних животных. Деревья, кустарники и другие крупные объекты должны находиться от нее на расстоянии не менее 5-6 м. - спортивные   (стадион, специальная спортивная площадка, оборудованная спортивным инвентарем, гимнастическая площадка, спортивно-развивающая площадка,  полоса препятствий).

трех частей: вводной, основной и заключительной. Вводная часть (разминка)   делиться

на общую разминку и специальную. В целях улучшения техники движения, укрепления мышц ног, совершенствования осанки. Общая разминка присуща всем видам спорта и состоит из: ходьбы 2−3 мин, разминочного бега 5−10 мин и обще-разогревающих гимнастических упражнений на все группы мышц. Комплекс обще-разогревающих упражнений рекомендуется проводить, начиная с упражнений для рук, затем для туловища, и заканчивать упражнениями для ног. Специальная разминка служит для подготовки организма к основной части занятия.

мышцы рук, туловища и ног. При выполнении упражнений в основной части

занятия придерживаются следующей последовательности : разминка; упражнения, направленные на технику движений и на  быстроту; упражнения для развития силы; упражнения для развития выносливости. в завершение проводится подвижная игра с соревнованием, игра-эстафета или спортивная игра, обеспечивающая высокую двигательную активность.

переходом на ходьбу (2−6 мин) с выполнением дыхательных упражнений, которые

способствуют постепенному снижению тренировочной нагрузки и приведение организма в сравнительно спокойное состояние. Таким образом, обеспечивается освоение программного материала и достаточно высокая физическая нагрузка. Большую роль при этом играют положительные эмоции, побуждающие их лучшему выполнению упражнений и снижающие утомление.

сочетания проведения занятий на открытом воздухе и  в помещении, например

одно занятие на воздухе и два — в зале, в дальнейшем два на воздухе, одно — в зале. На воздухе в зимний период года студенты должны заниматься не чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно. При организации таких занятий существенным фактором является переодевание в спортивную форму и в повседневную одежду после занятий с предварительным сухим растиранием тела.

(+3°С, - 6°С) - спортивный костюм, майка, футболка с длинными

рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, носки простые или шерстяные, кеды.
В зимний период (- 6 - 11°С) надеваются спортивный костюм, майка, рубашка фланелевая с длинными рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки.

воздухе необходимо соблюдать следующие правила: а) занятия должны носить оздоровительную,

развивающую и воспитательную направленность; б) прежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом, выяснить состояние здоровья, физического развития и определить уровень физической подготовленности; в) начинать занятия с разминки, а по завершении использовать восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна); г) использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим правильного питания, тогда эффективность занятий будет наиболее высокой; д ) занятия должны проходить с дозированной физической нагрузкой: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом тренированности;

гласит восточная мудрость. Задача педагогов и тренеров – научить правильно

покорять эту вершину. Для этого необходимо понять: здоровье – это не только отсутствие болезней, это умение жить и заниматься, не вредя своему организму. Правильное отношение к здоровью нужно прививать с малых лет. Физические упражнения, выполняемые на открытом воздухе в течение всего года с соблюдение правил, требований и норм, являются мощным средством в укреплении здоровья, закаливании организма, и снижении острой заболеваемости. При осмысленном отношение к здоровью и к занятиям физическими упражнениями, выполнении всех рекомендаций при проведении физкультурных занятий на открытом воздухе, вырабатываются устойчивые навыков гигиены, соблюдение санитарных норм, привычка следить за собственным здоровьем, что помогает лучше познать себя и стимулирует развитие.