Занятия на открытом воздухе, организация занятий

Величко Юлия Алексеевна

важных задач физического воспитания - совершенствование функциональных систем и закаливание

организма ребенка. Они способствуют развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других важнейших систем организма детей. Это достигается включением в  занятия подвижных игр,  игр-эстафет, спортивных упражнений, различных видов бега, упражнений в основных движениях. Физкультурные занятия  являются основной формой обучения детей двигательным навыкам и воспитания физических  качеств : быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости.

минут
дети старше 7 лет не более 45 минут
занятия

в спортивных секциях не более 60 минут
взрослые от 45 до 60 минут (в зависимости от группы здоровья)

народных подвижных игр, игр- эстафет с включением игр-аттракционов и игр

на основные виды движения. Сюжетно-игровые занятия. Такие занятия построены на сюжете сказки или присутствия знакомого героя. Сочетаются с задачами по всем направлениям Образовательной Программы. Занятия-тренировки. Направлены на обучение спортивным играм и элементам легкой атлетики. Прогулки-походы. Самостоятельные занятия.

основной
заключительной.

улучшения техники движения, укрепления мышц ног, совершенствования осанки. Общая разминка присуща

всем видам спорта и состоит из: ходьбы 2−3 мин, разминочного бега 5−10 мин и обще-разогревающих гимнастических упражнений на все группы мышц. Комплекс обще-разогревающих упражнений рекомендуется проводить, начиная с упражнений для рук, затем для туловища, и заканчивать упражнениями для ног. Специальная разминка служит для подготовки организма к основной части занятия.

на мышцы рук, туловища и ног. При выполнении упражнений в основной

части занятия придерживаются следующей последовательности : разминка; упражнения, направленные на технику движений и на  быстроту; упражнения для развития силы; упражнения для развития выносливости. в завершение проводится подвижная игра с соревнованием, игра-эстафета или спортивная игра, обеспечивающая высокую двигательную активность.

мин), с переходом на ходьбу (2−6 мин) с выполнением дыхательных

упражнений, которые способствуют постепенному снижению тренировочной нагрузки и приведение организма в сравнительно спокойное состояние. Таким образом, обеспечивается освоение программного материала и достаточно высокая физическая нагрузка. Большую роль при этом играют положительные эмоции, побуждающие их лучшему выполнению упражнений и снижающие утомление.

соблюдением требований безопасности. Площадки, где можно проводить занятия на воздухе

могут быть: - открытые   ( двор, парк, пришкольные площадки). Лучше всего проводить занятия на ровных, без посторонних предметов, площадках, расположенных вдали от дорог, машин и выгула домашних животных. Деревья, кустарники и другие крупные объекты должны находиться от нее на расстоянии не менее 5-6 м. - спортивные   (стадион, специальная спортивная площадка, оборудованная спортивным инвентарем, гимнастическая площадка, спортивно-развивающая площадка,  полоса препятствий).

воздухе необходимо соблюдать следующие правила:
а) занятия должны носить оздоровительную, развивающую

и воспитательную направленность;
б) прежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом, выяснить состояние здоровья, физического развития и определить уровень физической подготовленности;
в) начинать занятия с разминки, а по завершении использовать восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна);
г) использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим правильного питания, тогда эффективность занятий будет наиболее высокой;
д ) занятия должны проходить с дозированной физической нагрузкой: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом тренированности;

какие-то отклонения в состоянии здоровья), необходимо прекратить занятия и при необходимости обратиться

в мед.пункт или вызвать «скорую помощь, а в последующем снизить нагрузку;
ж) в зимнее время при проведении занятий на открытом воздухе не рекомендуются упражнения и игры с пением, так как это приводит к вдыханию большого количества холодного воздуха и может вызвать переохлаждение верхних дыхательных путей;
з ) находясь на открытых или спортивных площадках нужно быть внимательными при перемещениях, не мешать другим, не ставить подножек, избегать столкновений;
и) в холодное время года (особенно зимой) больше внимания следует уделять носовому дыханию и не надо бояться, когда при беге, ходьбе или выполнении других упражнений при произвольном дыхании приходится дышать ртом;
к) при выполнении упражнений связанных с метанием предметов следует соблюдать все необходимые правила безопасности; л) нужно бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;

восточная мудрость.
Задача педагогов и тренеров – научить правильно покорять

эту вершину. Для этого необходимо понять: здоровье – это не только отсутствие болезней, это умение жить и заниматься, не вредя своему организму. Правильное отношение к здоровью нужно прививать с малых лет. Физические упражнения, выполняемые на открытом воздухе в течение всего года с соблюдение правил, требований и норм, являются мощным средством в укреплении здоровья, закаливании организма, и снижении острой заболеваемости. При осмысленном отношение к здоровью и к занятиям физическими упражнениями, выполнении всех рекомендаций при проведении физкультурных занятий на открытом воздухе, вырабатываются устойчивые навыков гигиены, соблюдение санитарных норм, привычка следить за собственным здоровьем, что помогает лучше познать себя и стимулирует развитие.