Здоровое питание - здоровые дети

г. СТАВРОПОЛЬ

новом учебном
году.»

2. Основная цель здорового питания.

3.Основные принципы здорового питания школьников.

4.Необходимые продукты для полноценного питания школьников.

5. Рацион ребенка школьного возраста.

физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней

и физических недостатков. Духовное здоровье – это здоровье нашего разума, а физическое – здоровье нашего тела. Составляющие здоровья должны гармонично развиваться. Здоровье человека – бесценный дар природы. Разрушить здоровье можно, а купить нельзя. Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни, в который входят элементы: двигательная активность; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; психическая и эмоциональная устойчивость; отказ от вредных привычек. Каждый день можно видеть, в какой ужасной действительности мы живем. Что разрушает здоровье? Окурки, пивные банки, шприцы в подъездах, над которыми дрожат обезумевшие парни и девушки.

питания является создание благоприятных условий для сохранения и укрепления физического

здоровья школьников за счет повышения эффективности и безопасности системы школьного питания.

Питание школьника должно быть оптимальным
Калорийность рациона школьника должна быть

следующей:
7-10 лет – 2400 ккал
14-17лет – 2600-3000ккал
если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

напитки ;
творог ;
сыр ;
рыба ;
мясные продукты

;
яйца .

Жиры.

сливочное масло ;
растительное масло ;
сметану .

Углеводы.

хлеб ;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар .

рыба ;
мясные продукты ;
яйца .

.

;
мед ;
сухофрукты ;

сахар .

перец;
зеленый лук;
щавель;
шпинат;
зелень ;
плоды черноплодной рябины,

шиповника и облепихи

черная и красная смородина ;
красный болгарский перец;
цитрусовые;
картофель

.

проращенные зерна пшеницы;
овсяная овсяная и гречневая крупы .

;
творог ;
печень ;
сыр ;
яйца ;
капуста;

яблоки;
миндаль ;
помидоры ;
бобовые .