Здоровый образ жизни студентов

верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе

таких категорий человеческого бытия, как интересны и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей относительная ценность здоровья все больше возрастает.

внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере

культуры, образования, воспитания.
Образ жизни студента можно определить как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности. Структура образа жизни выражается в тех отношениях субординации и координации, в которых находятся разные виды жизнедеятельности.

и сна
соблюдение гигиенических требований организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности

отказ от вредных привычек
культура межличностного общения
содержательный досуг

то же время он должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать состоянию

здоровья, физическому состоянию, интересам и ценностным ориентациям личности. Необходимо обеспечить постоянство того или иного вида деятельности в пределах суток, не допуская значительных отклонений от заданной нормы.

для студентов – 8 часов. Относительно учебной деятельности. необходимо учитывать

то обстоятельство, что напряженную умственную деятельность надо прекращать за 1,5 часа до отдыха ко сну, поскольку это затрудняет  засыпание, приводит к вялости и плохому самочувствию после пробуждения.
Различают сон глубокий и поверхностный. Наиболее эффективный глубокий сон. Для этого необходимо исключить перед сном эмоциональную напряженность, проветривать комнату, принимать пищу за 2-3 часа до сна. 

физиологически полноценный прием пищи с учетом пола, возраста, характера труда

и других факторов. Питание строится на следующих принципах:
достижение энергетического баланса;
установления правильного соотношения между основными веществами – белками, жирами, углеводами;
сбалансированность минеральных веществ и витаминов; ритмичность приема пищи.
Важным аспектом культуры питания является режим питания и распределение калорийности пищи в течение суток. К режиму питания следует подходить строго индивидуально. Главное правило – полноценно питаться не менее 3-4 раз в день.

двигательная активность значительно ограничена. Это присуще и студентам.
Негативным последствием

этого является гиподинамия и гипокинезия, которые являются причиной многих болезней. Поэтому возникает важнейшая социально-педагогическая задача – определение оптимальных, а также минимально и максимально возможных режимов двигательной активности.
Минимальный объем двигательной активности должен обеспечивать нормальный уровень функционирования организма. Оптимальные границы определяют тот уровень физической активности, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень учебной и другой деятельности. Максимальные границы должны обеспечивать от чрезмерно высокого уровня физических нагрузок, которые могут привести к переутомлению, перетренировке, к снижению эффективности учебной деятельности.

других группах этого возраста. С первых дней учебы. И действительно,

с виду студенческая среда выглядит вполне благополучной, но прием алкоголя для большинства вчерашних абитуриентов начинается с первых дней учебы. Психологи считают, что в первую очередь алкоголь — это «социальная смазка», позволяющая легче влиться в студенческий социум.

Вред
Попадая в организм, спирт в первую очередь воздействует на мозг человека. Появляющиеся в процессе употребления горячительных напитков провалы в памяти являются «первым звоночком» разрушения мозга, ведь, согласно исследованиям, каждый выпитый стакан отнимает примерно 1000–2000 мозговых клеток. Однако мозговыми тканями влияние спиртного на организм не ограничивается -симптомы регулярного употребления алкоголя затрагивают весь организм.

смог оседает на лёгких и постепенно вызывает необратимые деструктивные процессы

в лёгочной ткани. Это может стать причиной или усугубить уже имеющуюся бронхиальную астму, обструктивные заболевания и другие проблемы с дыхательной системой. У курильщиков в разы чаще встречаются онкологические заболевания трахеи, гортани, лёгких и пищевода, заканчивающиеся летальным исходом.
Ещё одним смертельно опасным последствием курения являются патологии сердечно-сосудистой системы. Каждая выкуренная сигарета провоцирует спазм сосудов и скачок артериального давления, в результате чего развивается ишемия, тромбоэмболия, нарушения кровоснабжения органов, инсульты и десятки других крайне опасных последствий. 

социально-экономических условиях. От состояния здоровья этой категории населения во многом

зависит здоровье будущего поколения. Многие считают, что здоровый образ жизни благополучно влияет на успех людей. А это признак того, что ещё не всё потеряно и студенты, молодёжь знают как вести здоровый образ жизни.