Слайд 2Цель:
"Здоровье для всех - все для здоровья"
Слайд 3Мойся белее - будешь милее!
«Десять преимуществ дает омовение: ясность ума,
свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи
и внимание красивых женщин»
Вода - это удовольствие, успокаивающее средство, дает оздоровляющий и общеукрепляющий эффект. Усиливает кровообращение, тонизирует и смягчает кожу, помогает снизить потливость.
Слайд 4Принципы рационального питания
Здоровое питание - ключ к здоровому образу жизни!
Оно сохраняет свое значение в течение всей нашей жизни.
- Оптимальная
калорийность рациона.
- Сбалансированность, разнообразие питания.
- Свежесть продуктов.
- Соблюдение кратность приема пищи, правильное распределение пищи по приемам.
- Своевременность питания.
- Недопустимы чтение, торопливость во время еды.
Слайд 5Прибавьте здоровье и бодрость
Ну до чего же замечателен пушистый
снег! Не то мягкая перина, не то легкое облако. И
даже если случается нырнуть нечаянно в снежный склон - это просто удовольствие!!
Снежок порхает, кружится, на улице бело.
И превратились лужицы
В холодное стекло.
Снежок изрезан лыжами,
Как мел, скрипуч и сух,
И ловит кошка рыжая
Веселых белых мух.
Слайд 6Гимнастика
Гимнастика - всем дарит радость, движения, силу, легкость, бодрость, а
в конечном итоге - здоровье!
Слайд 7Фитнес - это сложно, но можно!
Фитнес - система занятий собой,
оздоровление организма, это стиль жизни! Цель ее - держать себя
в форме. Для желающих держать свой вес под контролем, есть 4 основных правила:
1. Употреблять в пищу продукты с высоким содержанием протеина; овощи, фрукты.
2. Питаться маленькими порциями, но часто.
3. Потребление воды следует увеличить на 50%.
4. Избежать жирной, тяжело усваивающейся пищи.
Слайд 8Движение - кладовая жизни
«Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть
красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!»
Слайд 9Зарядка
Не удивительно, если вы чувствуете себя разбитым после работы
на садовом участке. Но вы можете научиться меньше уставать.
1. Отдыхай
- не жди усталости! Поднявшись на пик работоспособности, дайте себе передышку, но не устраивайте перекуров. Обопритесь о ствол дерева, лопатки, стоя на одной ноге.
2. Отдых - не покой, а движение! Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, наклоны головы из стороны в сторону, наклонитесь вперед, потянитесь.
После комплекса упражнений улучшится кровоснабжение, тяжесть в ногах пройдет и боль в пояснице. Отправляйтесь на речку - вода смоет остатки усталости!
Слайд 10Закаливание
Закаливание - тренировка организма к переносимости внешне средовых факторов.
- повышается
устойчивость организма,
- возрастает сопротивляемость организма к болезням,
- стимулируется общее физическое
нервно психическое развитие,
- повышается выносливость к физическим и умственным нагрузкам.
Слайд 11«Здоровый человек - есть самое драгоценное произведение природы»
Здоровье - Общественное
богатство
Слайд 12 Список использованной литературы:
http://www.tiensmed.ru/articles/hardening7.html
http://updiet.info/pravilnoe-i-zdorovoe-pitanie
http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/morning-exercises.html
Шухатович В.Р. Здоровый образ жизни.
—Мн:Книжный
Дом,2003
Список использованных материалов
Интернет-ресурсов
