Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Знакомтесь. Пилатес 5 класс
Содержание
- 1. Знакомтесь. Пилатес 5 класс
- 2. Фитнес: Пилатес-упражнения: эффективно, просто и приятно.http://u-la-la.ru/uploads/posts/2009-07/1247994683_444.jpg
- 3. Американец немецкого происхождения Йозеф Хуберт Пилатес родился
- 4. После плена Джозеф Пилатес покинул Англию, недолгое
- 5. Пилатес — один из самых безопасных видов
- 6. Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем
- 7. РелаксацияКак бы c течением времени не менялась
- 8. КонцентрацияЭтот принцип основан на том, что тело
- 9. ВыравниваниеПри занятиях пилатесом необходимо следить за правильным
- 10. ЦентрированиеФундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса
- 11. ДыханиеНеобходимо научиться вдыхать воздух в спину, в
- 12. Плавность выполненияМетод Пилатеса основан на движении, он
- 13. Постепенно практикуя пилатес, вы обнаружите, насколько возросла
- 14. КоординацияУмение сосредоточивать внимание неразрывно связано со способностью
- 15. И последний принцип пилатеса – регулярность. Для
- 16. - дает возможность повысить гибкость;- позволяет укрепить
- 17. http://www.jv.ru/enc/entry/10811
- 18. http://www.jv.ru/enc/entry/10811
- 19. http://www.jv.ru/enc/entry/10811
- 20. При подготовке презентации использованы материалы сайтов:http://www.jv.ru/enc/entry/10811http://pilatesyoga.ruhttp://modern.zp.ua/articlehttp://ru.wikipedia.org/wikihttp://www.pilateslegko.ruhttp://sportechnic.ruЭлектронная библиотека спорта:Wholesport.ru Книга Синтии Вейдер «Пилатес от А до Я»
- 21. Скачать презентанцию
Фитнес: Пилатес-упражнения: эффективно, просто и приятно.http://u-la-la.ru/uploads/posts/2009-07/1247994683_444.jpg
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1МОУ «Средняя общеобразовательная школа им.М.М.Рудченко
с.Перелюб Перелюбского муниципального района Саратовской
области»
Слайд 2Фитнес:
Пилатес-упражнения: эффективно, просто и приятно.
http://u-la-la.ru/uploads/posts/2009-07/1247994683_444.jpg
Слайд 3Американец немецкого происхождения Йозеф Хуберт Пилатес родился в 1880 году
в маленьком городке неподалеку от Дюссельдорфа. Как и все дети
того времени, он переболел рахитом, астмой. С десятилетнего возраста маленький Йозеф начал делать гимнастические упражнения. Сам мальчик был очень хрупким и слабым, но благодаря регулярным занятиям к пятнадцати годам он накачал такую мускулатуру, о которой мог мечтать любой взрослый.Как возникла система пилатес
В возрасте 32 лет «Джо» эмигрировал в Англию и обучал там детективов Скотланд ярда боксу и борьбе. В начале Первой мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих сопленников. Пилатесом была разработана программа тренировок. Для тренировок он применял всевозможные предметы, которые можно было найти в заключении.
http://www.pilateslegko.ruhttp://www.pilateslegko.ru/01.html
http://www.bodycorepilates.co.uk/pages/gallery/joseph-pilates7.php
Слайд 4После плена Джозеф Пилатес покинул Англию, недолгое время побыл в
Германии и эмигрировал в 1923 году Америку. Спустя два года
он заключил брак с медицинской сестрой по имени Клара. Вскоре Йозеф Пилатес открыл первую студию тренировок. Студия находилась в здании городского Нью-Йоркского центра балета.Пилатес разработал программы для танцоров, вскоре подавляющее большинство Нью-Йоркских танцоров тренировались в студии Джозефа Пилатеса. На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса.
В течение сороковых лет прошлого столетия школа Пилатеса была самым модным и трендовым заведением Нью-Йорка. Йозеф Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет.
Метод пилатес был забыт на несколько десятилетий до тех пор, пока в 1970 году бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крицановска открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, стремящиеся к внешнему совершенству и находящиеся в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом стали учениками школы пилатес.
Методика Пилатес рассчитана на абсолютно любой уровень подготовки.
Слайд 5Пилатес — один из самых безопасных видов тренировки, никакие другие
упражнении не оказывают такого же мягкого воздействия на тело, одновременно
тренируя его. Тренировканастолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в гармоничное целое.
Слайд 6Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда
придерживался основных принципов, заложенных им в разработанную программу упражнений.
Вот
эти принципы:1.Релаксация
2.Концентрация
3.Выравнивание
4.Центрирование
5.Дыхание
6.Плавность выполнения
7.Выносливость
8.Координация
Слайд 7Релаксация
Как бы c течением времени не менялась программа Пилатеса, любая
тренировка начинается с расслабления, с тем, чтобы избавиться от напряжения
в различных областях тела.Релаксация помогает настроить организм на дальнейшую тренировку, избавляя тело и разум от напряжения и стрессов.
Слайд 8Концентрация
Этот принцип основан на том, что тело создается разумом. Умение
концентрировать мысль на той части тела, над которой идёт работа,
помогает достичь максимального эффекта.http://www.salon.su/rus/content/view/133/4049/0/
Слайд 9Выравнивание
При занятиях пилатесом необходимо следить за правильным взаимным положением различных
частей тела, особенно суставов. Постоянно выравнивая тело, мы создаем хорошую
осанку и обеспечиваем безопасность организма при выполнении упражнений. Правильное выполнение упражнений очень важно, чтобы по неосторожности не навредить своему организму.
Слайд 10Центрирование
Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса Пилатеса является зона
источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». В
научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Именно из этой зоны берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Поэтому, втягивая мышцы этой зоны можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.
Слайд 11Дыхание
Необходимо научиться вдыхать воздух в спину, в область малых ребер.
Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать
живот, вместо этого нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части легких. Должно возникнуть ощущение того, что вы, дыша, раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха.
Слайд 12Плавность выполнения
Метод Пилатеса основан на движении, он не приемлет статического
положения, как в йоге. Все упражнения выполняются в медленном темпе,
но без остановки, без фиксации. При этом постоянно сохраняется огромное мышечное напряжение. Движения выполняются плавно, в направлении от сильного центра.http://www.pilateslegko.ruhttp://www.pilateslegko.ru/0http://www.pilateslegko.ru/02http://www.pilateslegko.ru/02.html
http://www.salon.su/rus/content/view/133/4049/0/
Слайд 13Постепенно практикуя пилатес, вы обнаружите, насколько возросла ваша выносливость. Укрепление
глубинных мышц туловища позволит легко справляться c любой деятельностью, ведь
вы перестанете растрачивать энергию на ненужное напряжение и бесполезные движения, потому что мышцы начнут работать так, как их запрограммировала природа.Выносливость
http://sportechnic.ru/?p=726
http://www.salon.su/rus/content/view/133/4049/0/
Слайд 14Координация
Умение сосредоточивать внимание неразрывно связано со способностью координировать свои действия.
Постепенно развивая концентрацию внимания на скоординированности движений рук, ног и
туловища, а также дыхания, вы утратите неуклюжесть движений, сделаете их плавными и отточенными, что будет заметно не только при выполнении упражнений, но и в повседневной жизни.http://www.salon.su/rus/content/view/133/4049/0/
Слайд 15И последний принцип пилатеса – регулярность. Для того, чтобы добиться
необходимого эффекта, нужно регулярно делать упражнения пилатес, желательно не менее
трех раз в неделю.http://modern.zp.ua/article-30.html
Слайд 16 - дает возможность повысить гибкость;
- позволяет укрепить мышцы;
- улучшает работу
дыхательной системы;
- улучшает регенеративные процессы;
- поможет вывести токсины;
- может снять
напряжение;- даст возможность сформировать осиную талию;
- гарантирует плоский живот;
- устраняет боли в позвоночнике;
- гарантирует прекрасную физическую форму и т.д.
Пилатес:
http://www.pilatesyoga.ru/
description/s3=pilates/
http://www.pilatesyoga.ru/description/s3=pilates/
Слайд 20При подготовке презентации
использованы материалы сайтов:
http://www.jv.ru/enc/entry/10811
http://pilatesyoga.ru
http://modern.zp.ua/article
http://ru.wikipedia.org/wiki
http://www.pilateslegko.ru
http://sportechnic.ru
Электронная библиотека спорта:
Wholesport.ru
Книга Синтии
Вейдер «Пилатес от А до Я»
