ZUMBA – т анцевальная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть,

поддерживать форму или моделировать свое тело. Урок, который выполняется под

классические мелодии латиноамериканских танцев.
BELLY DANCE – женственный, загадочный "восточный танец", пришедший к нам с Востока, - один из самых прекрасных путей к тому, чтобы обрести внутреннюю гармонию, а также с помощью ритмичных движений укрепить и развить мышцы живота и ног.
STRIP DANCE – танец красоты, страсти и чувственности. Направление предполагает возможность создания «маленького спектакля», который завораживает.
CONTEMPORARY – направление современной хореографии. Главное в нем - самовыражение, голос своего тела, которая выражает глубокие эмоциональные переживания.
LATINA – танцевальное направление сочетающее в себе энергию, страсть, зажигательные движения и покачиване бедрами.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

ШКОЛА ФИТНЕСА

ВОЗДУШНЫЕ ПОЛОТНА – направление, сочетающее в себе силовую акробатику, изящество, грациозность, пластику, растяжку, хореографию и танцевальные элементы. Это потрясающе красивое зрелище, способное заворожить очевидцев.
YOGA PRO – углубленное погружение в мир йоги. Направление, сочетающее в себе знания и упражнения для развития осознанности. Работа мозга над синхронизацией полушарий. Отстройкой базовых асан и освоение сложных поз. Мантры - магия звука и медитации. Работа с чакрами и энергией тела. Двигательные и дыхательные практики – цигун и пранаяма. 
PILATES PRO – создание нового функционально развитого тела. Комплексный подход, основанный на телесно-ориентированной терапии, миофасциальном массаже и работе по методу психосоматического атласа тела. Регулярные тренировки позволят: снять мышечное напряжение, устранить блоки и зажимы в теле, открыть глубокое дыхание, исправить ассиметрии в теле и укрепить нейроно-мышечные связи.
BOSU PRO – новый нейромоторный тренинг. Сбалансированная программа, направленная на развитие выносливости, координации, баланса и силового показателя.
ZUMBA PRO – почувствуй себя путешественником по разным странам и континентам. С каждым новым танцем Вы окунетесь в яркий мир Востока , жаркой Африки, восхитительной Кубы и множество других стран. С Zumba Pro Вы получите ещё больше ярких и не забываемым эмоций.
ZUMBA START – танцевальная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Урок, который выполняется под классические мелодии латиноамериканских танцев. Студия для новичков – детальная отработка техники танцевальных движений в медленном и быстром темпе, поэтапное разучивание танцев. Позволит Вам быстрее освоиться на групповых тренировках ZUMBA.
ШКОЛА ШПАГАТА – давно мечтаешь сесть на шпагат? Мы поможем осуществить твою мечту. Шпагат улучшает кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, улучшает осанку, приводит тело в тонус! Твоя мечта станет реальностью на наших занятиях.
ФЕЙСБИЛДИНГ – студия фейсбилдинг и здоровая осанка. Сбалансированная программа по формированию осанки, коррекции статики шеи, а также возрастных изменений лица, сочетающая упражнения и массажные техники для лица и тела. Регулярные тренировки помогут: подтянуть овал лица, улучшить тонус кожи, а также избавиться от второго подбородка, морщин, отеков, болей в шее и спине.
МАМА + МАЛЫШ – программа для активных мам с детками от 6 месяцев до 1,5 лет. Мама получит необходимую физическую нагрузку, а малыш — море положительных эмоций. Рекомендуем взять с собой для малыша: пеленку, бутылочку с водой, пару любимых игрушек; для мамы: спортивный костюм, носки, сменную обувь и бутылку воды.
Наличие справки от врача.
FIT MAMA – программа для беременных. Занятия помогают укрепить мышечный корсет, мышцы стабилизаторы, снять боли в спине, подготовить организм женщины к родовой деятельности и последующему восстановлению. Наличие справки от врача. 

ОПИСАНИЕ
НАПРАВЛЕНИЙ

начинает заниматься фитнесом . Поэтапное обучение технике выполнения всех основных

упражнений, позволит вам уверенно себя чувствовать на групповых тренировка.
HOT BODY – силовая тренировка, направленная на развитие выносливости, жиросжигание, с использованием дополнительного оборудования: мини-штанги и степ-платформы. Проходит по четко заданному тренировочному плану под контролем инструктора.
ABS – силовая тренировка для мышц брюшного пресса и спины ( подходит для любого уровня подготовки ).
ABL – силовая тренировка для мышц ног и ягодиц ( подходит для любого уровня подготовки ).
ABS+ABL – комплексная силовая тренировка для проработки всех групп мышц.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
КОМПЛЕКСНАЯ ПРОРАБОТКА ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
РАЗВИТИЕ СИЛЫ, ГИБКОСТИ, ВЫНОСЛИВОСТИ И КООРДИНАЦИИ ТЕЛА

КАРДИОТРЕНИРОВКИ
ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРА, КРЕПКОЕ СЕРДЦЕ – ЭТО ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ ТРЕНИРОВОК

STEP – кардиотренировка с использованием STEP-платформы.

FT – функциональный тренинг, адаптирующий, к нагрузкам, который обеспечивает развитие силы, гибкости, выносливости и координации.
FULL BODY – тренировка, прорабатывающая все мышечные группы и максимально направленная на развитие выносливости. Упражнения выполняются по станциям с использованием различного оборудования, как отягощения разных весов, так и функционального.
FIT-BALL – комплексная функциональная тренировка с использованием мяча - FIT-BALL и дополнительного оборудования.

ОПИСАНИЕ
НАПРАВЛЕНИЙ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

PILATES – безопасная программа упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Подходит для восстановления после травм.
STRETCHING – комплекс упражнений, способствующий растяжению мышц и связок всего тела. Подходит для любого уровня подготовки.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА – комплекс специальных упражнений, рассчитанный на людей любого возраста. Основные движения направлены на растяжение суставов, увеличение их подвижности.
YOGA – тренировка, оказывающая мощное оздоравливающее воздействие на организм человека. Улучшение сна, снятие напряжения, заряд энергии и бодрости. Приходят в тонус мышцы, суставы и связки. Благотворное влияние на позвоночник. Улучшение самочувствия.
ЗДОРОВАЯ СПИНА – сбалансированная тренировка, направлена на создание мышечного корсета позвоночника, развитие его гибкости.

ГРЭППЛИНГ-ДЖИУ-ДЖИТСУ - вид борьбы, который включает все техники единоборств (самбо, дзюдо, вольная), главной целью, которой является выйти в выгодное положение и сделать болевой или удушающий прием.
ММА – ( смешенные единоборства ). Сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Представляет собой полноконтактный бой, с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.
БОКС – ( от англ. box-удар, пощечина). Контактный вид спорта в котором два участника близкие по весу атакуют с помощью кулаков (помещенные в специальные перчатки ), в течении нескольких раундов.
БОКСЕРСКИЕ СПАРРИНГИ – тренировочный бой с партнером. Отработка приемов и навыков.

ЕДИНОБОРСТВА

высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах. CF

TRAINING создаёт максимально разносторонних атлетов. Они становятся сильными, выносливыми, быстрыми, взрывными, координированными, гибкими, точными, ловкими, в общем готовыми к любой физической нагрузке. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие, путём применения в своих тренировках работы с отягощениями, гимнастики, метаболических нагрузок.

GYMNASTICS

GYMNASTICS – постановка техники гимнастических упражнений: стойка и ходьба на руках, подтягивания, выходы силой на турнике и кольцах, отжимания вниз головой и многих других. Рекомендуется всем желающим научиться владеть собственным телом. Полезно для развития силы, баланса, гибкости.

ON-RAMP

ON-RAMP – этот термин означает полосу для разгона машин на автомагистралях, которая позволяет влиться в основной поток движения. С целью набрать обороты, заранее узнать все "правила" и обучиться различным "маневрам" мы настоятельно советуем каждому новому клиенту пройти курс новичков On-Ramp. Подойдет тем, кто хочет построить базу общефизической подготовки, познакомиться с системой тренировок CF TRAINING, изучить технику фундаментальных движений в CF TRAINING. 5 из 5 учеников, прошедшие курс новичков, чувствуют себя на 99% увереннее в основной группе по сравнению с тем, если бы они этот курс не прошли.

WEIGHTLIFTING

WORKOUT

WEIGHTLIFTING – постановка техники тяжелоатлетических упражнений: рывок и толчок штанги. Рекомендуется всем желающим освоить основы тяжелой атлетики, улучшить технику упражнений, повысить лучшие показатели. Полезно для развития силы, мощности, скорости и гибкости.

WORKOUT – тренировки с собственным весом тела и с дополнительным весом, направленные на построение и поддержание хорошей физической формы, изучение различных статических и динамических элементов WORKOUT, способствует укреплению мышечного каркаса, развитию выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению жировой массы тела.

ОПИСАНИЕ
НАПРАВЛЕНИЙ

MOBILITY

MOBILITY – тренировка, которая, позволит развить гибкость, снять напряжение, повысить эластичность мышц, улучшить мобильность суставов . Научит чувствовать свое тело и управлять.

DAVINCI TEAM

DAVINCI TEAM – тренировка команды CF TRAINING DAVINCI

CF TRAINING