Биологические ритмы организма человека

№16

Пять пиков активности: с 5.00 до 8.00, с 11.00 до

12.00, с 16.00-17.00, с 20.00 до 21.00 и с 0.00 до 1.00

всех своих органов
06-00
Происходит выброс адреналина. Давление повышается, частота сердечных

сокращений увеличивается. Иммунитет особенно силен.

07-00
Период наибольшей активности желудка. Все, съеденное в это время, максимально усваивается. Позаботьтесь о том, чтобы это была полезная пища.

внимания.
10-00
Теперь самое время для умственной и физической активности. В это

время все органы включаются в активную работу.
11-00
Время наивысшей физической и духовной активности.

содержит кофеин, но намного меньше,
чем кофе, это важно для

«сердечников».
13-00
Время, когда организм вырабатывает
больше всего желудочного сока,
именно в это время нужно обедать.

его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также

сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.


15-00
Силы возвращаются голова становиться ясной. Занятия идут легко, без труда. Долговременная память работает наилучшим образом.

спортом или просто пройтись, чтобы собрать мысли воедино.
17-00
Реакции замедляются. Обостряется

чувство голода. Надо перекусить, чтобы поддержать убывающие силы.

и ссоры, сдерживайте себя.
19-00
Повышается физическая активность, и для активного спорта

сейчас самое время. Еще можно поужинать.

незаконченная работа – самое время ее сделать.

того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют

сон до полуночи.

направленность, низкое потребление соли, сахара, растительного масла, мяса, рыбы. Также

высокое содержание в рационе зернобобовых (кукуруза, фасоль), кисломолочных продуктов, острых приправ, разнообразных растительных соусов, пряностей.

Питание населения с низкой продолжительностью жизни отличается низким потреблением молока и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов. Однако существенно выше потребление свиного сала, свиного мяса, растительного масла, и в целом питание носит углеводно-жировую направленность.

с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности;

Удовлетворение потребностей организма человека в определенном количестве, качественном составе и соотношении пищевых веществ;
Соблюдение режима питания (то, что мы никогда не делаем).

деление времени на категории, где критерием выступает достойная цель жизни;
-

принцип увеличения времени основной категории за счет других категорий работ;
- равномерность и ритмичность нагрузок: трудные работы с утра,
- чередование легкой и тяжелой работы,
- отказ от срочных поручений;
- планирование и обратная связь по самоотчетам;
- выход из-под давления внешних обстоятельств, в частности, отказ от высоких должностей, административной работы;
- принцип бездефицитности сил, т.е. приход к началу следующего цикла труд-отдых без накопления усталости;

беру срочных поручений.
3. В случае утомления сейчас же прекращаю работу

и отдыхаю.
4. Сплю много, часов десять.
5. Комбинирую утомительные занятия с приятными.
6. Чтение художественной литературы - основная работа.

Сосредотачиваюсь на том, что дано контролировать, и отключаюсь оттого, что выше моих возможностей.

победителем в борьбе за существование.
Чарльз Дарвин
Еще один совет, который сохранит

наше здоровье.
Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это выбор!
Е.И. Кутова (психолог)

«О здоровье люди молят богов. Но они не понимают, что его сохранение зависит от них самих». Гиппократ

РАН, кандидат философских наук  Газета Уральского отделения Российской академии наук (Январь 2009,

№2-3
2. Доктор медицинских наук В. ГРИНЕВИЧ
Журнал «Наука и жизнь» 2005 год
3. Биоритм- Википедия
4. Сайт: www. medivin.ru
5. Ч. Дарвина epwr.ru5. Ч. Дарвина epwr.ru›quotauthor/384/