включая также витамины и минералы,
полноценным, удовлетворять энергетические потребности организма
разнообразным
Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Здоровое питание
Содержание
- 1. Здоровое питание
- 2. Пищевой рацион детей и подростковсбалансированным по химическому
- 3. Школьный период возраст от 7 до
- 4. БЕЛКИСамыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом.
- 5. БЕЛКИ На втором месте по качеству
- 6. ЖИРЫНорма потребления жиров для школьников - 80-90
- 7. ЖИРЫНеобходимые жиры содержатся не только в привычных
- 8. УГЛЕВОДЫ Наиболее
- 9. УГЛЕВОДЫхлеб ;крупы ;картофель ;мед ;сухофрукты ;сахар .
- 10. УГЛЕВОДЫ
- 11. ОВОЩИИсточник пищевых волокон, витаминов, микроэлементов.
- 12. ФРУКТЫИсточник пищевых волокон, легкоусвояемых углеводов, витаминов, микроэлементов.
- 13. Слайд 13
- 14. ВодаВ день нужно выпивать всего 1,5 литра чистой воды, соков, отваров трав.
- 15. Завтрак
- 16. Второй завтракВ школе ученик должен обязательно получить
- 17. Обед Дома или в школе ребенок
- 18. Полдник На полдник детям необходимы: фрукты, кефир, молоко, чай со сдобой.
- 19. Ужин Ужинать детям нужно не позднее чем
- 20. Слайд 20
- 21. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка
- 22. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯРебенок должен питаться не менее 4 раз
- 23. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯСледует употреблять йодированную соль.В межсезонье (осень- зима, зима- весна)
- 24. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯПрием пищи должен проходить в спокойной обстановке.Если у ребенка имеет место дефицит
- 25. Презентацию подготовила: Фёдорова Светлана МихайловнаЧебоксары, 2010svetmey@yandex.ru
- 26. Спасибо
- 27. Скачать презентанцию
Пищевой рацион детей и подростковсбалансированным по химическому составу пищевых веществ, включая также витамины и минералы, полноценным, удовлетворять энергетические потребности организма разнообразным
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Пищевой рацион детей и подростков
сбалансированным по химическому составу пищевых веществ,
включая также витамины и минералы,
разнообразным
Слайд 3Школьный период
возраст от 7 до 18 лет
характеризуется интенсивными процессами
роста,
увеличением костного скелета и мышц,
сложной перестройкой обмена веществ,
деятельности эндокринной, сердечно-сосудистой систем, головного мозга. 
Слайд 4БЕЛКИ
Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который
лучше всего усваивается детским организмом.
Слайд 5БЕЛКИ
На втором месте по качеству - мясной белок,
на третьем – белок растительного происхождения. Ежедневно школьник должен получать 75-90
г белка, из них 40-55 г животного происхождения.
Слайд 6ЖИРЫ
Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки,
30% суточного рациона.
Растительные жиры
Слайд 7ЖИРЫ
Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных»
продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и
рыба – источники скрытых жиров.
Слайд 8
УГЛЕВОДЫ
Наиболее полезны сложные углеводы.
Суточная норма
углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на
долю простых должно приходиться не более 100 г.
Слайд 15Завтрак
Должен быть обязательным и
состоит из двух блюд - например: каша и чай, творог
и молоко, вареное яйцо и кофе, а также бутерброды с сыром или вареной колбасой (копченые колбасы лучше ребенку не давать утром, т.к. пищевые вещества, содержащиеся в колбасе, могут сильно раздражать голодный желудок ребенка и вызвать неприятные ощущения).
Слайд 16Второй завтрак
В школе ученик должен обязательно получить горячий завтрак. Если
по каким-либо причинам горячее питание не организовано, то ребенку необходимо
дать с собой бутерброд и питьё.Длительное голодание по 6-7 часов приводит к быстрому утомлению, снижению работоспособности, ухудшению самочувствия и настроения, а также может стать причиной развития заболеваний желудочно-кишечного тракта и других заболеваний.
Слайд 17Обед
Дома или в школе ребенок должен получить полноценный обед
из трёх – четырёх блюд. Школьнику 7-11 лет достаточно 300,0
грамм супа; второе блюдо должно содержать лучше всего отварное мясо или рыбу, овощной салат из свежих овощей и гарнир. Третье блюдо – компот, кисель, чай.
Слайд 19Ужин
Ужинать детям нужно не позднее чем за 1-1,5 часа до
сна. Ужин не должен быть очень обильным, так как сон
с переполненным желудком будет беспокойным. Ужин должен состоять из двух блюд: первое – творог, рыба, яйца, овощи, крупяные и мучные блюда; второе – молоко, кефир, простокваша, кисель и др.
Слайд 21ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15
наименований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30
наименований разных продуктов питания.Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр - не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно.
Слайд 22ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.
7.30- 8.00
завтрак (дома, перед уходом в школу)
10.30- 11.30 горячий завтрак в школе
14.00- 15.00 обед в
школе или дома19.00- 19.30 ужин (дома)
Слайд 23ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Следует употреблять йодированную соль.
В межсезонье (осень- зима, зима- весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные
комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.
Для обогащения рационно питания школьника витамином «С» рекомендуем
ежедневный прием отвара шиповника.
Слайд 24ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела,
необходима консультация врача для корректировки рациона питания.
Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема
физической нагрузки.
