Здоровый образ жизни

определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими

не только отсутствие болезней или физических дефектов.
В качестве основных составляющих

задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.

и развития в пределах среднестатистической нормы;
3.функциональное состояние организма в

4.наличие резервных возможностей организма;
5.отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;
6.высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

факторов – биологических, социальных, политических, экономических, культурных, психологических, которые объединяются

их соотношение применительно к нашей стране выглядит следующим образом: 
генетические факторы – 15-20%;
состояние окружающей среды – 20-25%;
медицинское обеспечение – 8-10%;
условия и образ жизни людей – 50-55%.

соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет

субъективные факторы. К объективным факторам относятся: плохая экология, фактор наследственности,

К субъективным факторам относятся: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нерациональный режим жизни (работа, отдых, сон), психо-эмоциональное напряжение.

норм здорового образа жизни.
Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению

в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения,

вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так,

нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же

как самой часто встречающейся пагубной привычки - это еще один

каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья,

С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

человечества. Сколько сотен и тысяч жизней они уносят безвременно. У

вирусами, проникающими в организм извне. Это инфекционные заболевания. А другие

и тем и другим болезням. У ослабленных же людей сопротивляемость

и спорт, закаливание,соблюдение правил гигиены, хорошее питание
Каждый человек имеет большие

необходимые для жизнедеятельности вещества каждый день и в достаточном количестве.

и питающие комплексы, с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Два

в кислороде. Современная экология, стрессы, неправильное питание и курение приводят

борется с синдромом хронической усталости. Особую привлекательность кислородный коктейль имеет

активно стимулирует иммунную систему. Кислородный коктейль безвреден, его можно принимать

более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом.

мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. (Жизненная

к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.

Утренняя

Специальными исследованиями доказано, что закаленные дети значительно реже болеют гриппом,

учебных занятий и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда

и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму

для 7-8 лет она составляет 11,5ч., 9-10 лет 10,5-10 ч.,11-12

А для того, чтобы крепко спать надо ложиться в одно и то же время, перед сном избегать шумных игр, яркого света, хорошо проветривать комнату, оставлять открытой форточку на ночь.

предотвратить? Конечно, можно, если выполнять несложные правила, которые помогают сохранить

При чтении и письме книги и тетради должны находиться на расстоянии не ближе 30 см от глаз.
Для сохранения хорошего зрения очень важна правильная посадка за партой, рабочим столом. Вредно читать лежа.

так, чтобы свет падал слева. Искусственное освещение должно быть достаточным

Для нормальной работы глаз — хорошее освещение. Освещенность непосредственно у окна в 6—8 раз выше, чем в простенке между окнами.

выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная. Это не только

Осанка - это важно
Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях. Правильная осанка естественна и красива: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены.

утомляются и во время работы принимают неправильную позу. Затем эта

сохранения здоровья и высокой работоспособности взрослых, а для детей еще

Для нормального роста, развития и поддержания жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли в нужном ему количестве. Пища обеспечивает человека:
Энергией, чтобы двигаться и сохранять температуру тела.

есть правильное распределение приемов ее в течение дня.
Доказано, что

обучению и воспитанию. Гигиеническое воспитание — это часть общего воспитания,

его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней.
Если

которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром

только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это

высокая трудоспособность.
Для поддержания здорового образа жизни надо соблюдать

мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Сегодня каждый человек должен понимать, что его здоровье и жизнь, в первую очередь, зависят от него самого.

жизни, опирающийся на сознательное и ответственное отношение к своему здоровью,

о здоровье» 1987
И. Г. Бернарская, «Искусство быть красивым»
И. П.